適切なマットレスの選び方

新しいマットレスが必要ですか？ ここでは、あなたとあなたの背中にぴったりのマットレスを選ぶ方法を学びます。 適切なマットレスは背中や首の痛みを軽減します。

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おやすみなさい睡眠はいくつかの要因に依存します

質の高い睡眠をとることは、ストレスレベル、室温、快適さなど、いくつかの要因によって異なりますが、おそらく最も重要なのは、何で寝るか、つまりマットレスです。 新しいマットレスを探しているなら、信じられないほど多くの種類があることを知っていますが、どのマットレスが自分に最適かをどうやって知るのですか？

1.ニュートラルポジション

何よりもまず、マットレスが体をニュートラルな位置でサポートすることが重要です。つまり、背骨がきれいにカーブし、肩、シート、頭が正しい位置でサポートされる位置です。

マットレスが柔らかすぎると、十分なサポートが得られず、体がマットレスに「沈み込み」、背中と首が不利な位置に置かれる可能性があります。 これは、朝の疲れた背中と肩こりで目を覚ますことに関係している可能性があります。

2.腰痛に対してより良いマットレス

「長期にわたる慢性的な背中の痛みに苦しんでいる人には、固いマットレスの方が適しています」。 これは、これらの人々がより硬いマットレスと比較して柔らかいマットレスで寝た場合にどのように感じるかを比較した調査研究を締めくくりました。

マットレスの硬さは、10（最も硬い）〜1（最も柔らかい）のスケールで測定されます。 研究では、このスケールで5.6と測定された中程度の硬さのマットレスを使用しました。 これで寝た被験者は、柔らかいマットレスで寝た被験者よりも腰痛が少ないと報告しました。

3.新しいマットレスの時間ですか？

マットレスを交換する時期かどうかはどうやってわかりますか？ 背中と首の痛みで目が覚める場合、これはマットレスが特に適していないことを示している可能性があります。

たぶん、あなたは別のベッドで寝て、朝の背中の痛みが少なく、前向きな違いを感じましたか？ 自分に合ったマットレスの上に横になっていると、まるで「浮いている」ように感じ、首や背中に圧力がかからないはずです。

4.ラテックスマットレス

ラテックスマットレスは、天然または合成ゴムで作られています。 このタイプのマットレスは、身体を非常にしっかりと一貫してサポートすることが知られています。 また、快適さに関しては、天ぷら/低反発マットレスとも競合します。

あなたが長期の背中の痛みに苦しんでいるなら、おそらく最高の選択です-それは快適さとサポートの最良の組み合わせを提供するからです。

5.天ぷらマットレス

あなたの体に適応するマットレスは人気のある選択肢です。 それらはさまざまな泡密度のさまざまな層で構成されています-これらの層は体重と温度に適応し、より高い快適さをもたらします。

多くの場合、慢性的な疲労や筋肉症候群の影響を受けている人に選ばれます。これは、人の体に適応し、適切な領域をサポートする能力があるためです。 テンプラマットレスの欠点のXNUMXつは、夜間に非常に熱くなる傾向があることです。したがって、夜に熱くなりすぎるのに苦労している場合は、これを選択できない可能性があります。

概要

今日のマットレスは一生続くように作られていますが、私たちの体は時間とともに変化するので、マットレスを自分の体に適応させたいと思うかもしれません。 最高のベッドとマットレスは、あなたが最も快適で、最高に眠れる場所です。 また、あなたの体を与え、可能な限り最高の休息と回復を取り戻すことになると、良い睡眠ルーチンが重要であることを忘れないでください。

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