腓骨関節ロック。

腓骨は脚の外側の脛骨です。 それは、咽頭関節（外脛骨が足首に付着している場合）または脛骨腓骨関節（脛骨が膝関節の脛骨に付着している場合）でロックされているか、機能不全になっている可能性があります。 身体のすべての関節が機能障害の影響を受けますが、程度はさまざまですが、これは、近くの筋肉の筋肉痛、筋力低下、または近くの関節の他の機能障害が原因である可能性があります。

筋骨格の専門家（ カイロプラクティック または マニュアルセラピスト）腓骨のアタッチメントで繰り返しロックが発生する場合は、筋肉の仕事や特定のエクササイズと組み合わせると便利ですが、この問題が発生している理由を見つける必要もあります。 時には圧縮ノイズを安定させ、 特定のストレッチ または 足弓筋のトレーニング 足を和らげるのに役立ちます。

Vondt.netをフォローする YOUTUBE

（正確にあなたの問題について特定の演習または詳細を含むビデオを作成したい場合は、フォローしてコメントしてください）

Vondt.netをフォローする FACEBOOK

（すべてのメッセージおよび質問には24〜48時間以内に回答するように努めています。MRI応答などの解釈もお手伝いします。）

フォームロールはこれまでにない風に吹かれています -したがって、スポーツショップでの信じられないほどの価格の上昇。 今泡ローラーは費用がかかることができます 500、 - あなたが実際に何を払っているのかを考えるとかなりばかげている特定の店のクローナー。 フォームローラー。 価格の数分のXNUMXの費用がかかる次のフォームロールに関する良いフィードバックを受けました（執筆時点では約。 90 28.04.2015年XNUMX月XNUMX日現在のノルウェーのクローナー-言い換えれば、本当にお買い得です）：

-フォームローラーの詳細については、こちらをご覧ください。 ブルー高密度フォームローラー （リンクは新しいウィンドウで開きます）

運動と運動は体と心に良いです：

• チンアップ/プルアップエクササイズバー 自宅で持つための優れた運動ツールになることができます。 ドリルや工具を使わずにドアフレームに着脱できます。
• クロストレーナー/楕円マシン： 優れたフィットネストレーニング。 体の動きを促進し、全体的に運動するのに適しています。
• グリップクリーニングツール 関連する手の筋肉を強化し、筋肉の機能不全を解消するのに役立ちます。
• ゴムエクササイズニット 肩、腕、芯などを強化する必要があるあなたのための優れたツールです。 穏やかだが効果的なトレーニング。
• ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。
• ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
• エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。