梨状筋症候群
梨状筋症候群は、脚と坐骨神経痛の神経痛の最も一般的な機械的原因のXNUMXつです。 ピリフォルミス症候群は、シートの奥深くにあるピリフォルミスの筋肉の緊張による機能障害と痛みを伴います。 解剖学的構造により、タイトな毛様体筋と同じ側の骨盤関節の動きは常に減少します。したがって、関節（関節の調整/関節の可動化）と筋肉の両方を全体的かつ適切な方法で治療することが重要です。
ピリフォルミス症候群に関しては、常に要因の組み合わせがあります-とりわけ、あなたはまた、しばしば、同じ側で、臀部の筋肉がよりいらいらし、痛むと感じるでしょう。 これは物議を醸す診断であると主張されることもありますが、最近の研究では、診断は物議を醸すにはほど遠いことが示されています。 Facebookでお気軽にお問い合わせください ご質問やご意見がございましたら、
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解剖学：piriformisはどこにありますか？そしてそれは何をしますか？
ピリフォルミスの筋肉はシートの奥深くにあり、両側にXNUMXつずつあります。 それは、私たちが仙骨と呼んでいるもの（尾骨まで下がって腰椎まで下がる）に付着し、腰の大きな三角形の付着に付着します。 その解剖学的ランドマークを理解するとき、それがきつすぎると、腰と腰の両方の機能障害にどのように寄与するかを理解することは難しくありません。 piriformisの筋肉は、臀部の筋肉（特に、gluteus mediusとminimus）とともに、社会神経に最も近い筋肉であり、それに対して局所的な刺激を引き起こす可能性があります。 これは私たちがsciaticaと呼ぶものを引き起こします 坐骨神経痛.
原因：梨状筋症候群の原因は何ですか？
この症候群にはいくつかの原因が考えられます。 最も一般的なのは、時間の経過に伴う過剰使用または過負荷であり、これにより、筋線維の感度、収縮（収縮）、および刺激が増加します。これにより、筋肉自体および周辺領域に痛みの信号が発生します。 （1）研究はまた、腰椎下部の神経根S1の刺激が梨状筋の奇形の増加に寄与し、梨状筋を収縮させる可能性があることも示しています。 後者は、とりわけS1の神経信号によって引き起こされ、電気信号を梨状筋に送信することができます。 刺激の原因を総合的な治療で治療する必要があります（筋肉と関節は、最良の効果を得るために対処する必要があります）運動と特定の運動と組み合わせて。
痛みの軽減：梨状筋症候群を治すには？
ピリフォルミス症候群の痛みを和らげ、痛みを和らげることができる多くの対策があります-能動的治療と受動的治療の両方。 自然な理由から、ピリフォルミスは常に骨盤関節と下部腰部の機能障害の解剖学的関与を持っているので、関節と筋肉の両方を扱う臨床医（例えばカイロプラクター）によって強力な治療が強く推奨されます-これを組み合わせてもちろん、トレーニングとカスタムエクササイズ。 長期の毛様体症候群の場合、圧力波治療も関連している可能性があります。これは、手動療法士、理学療法士、カイロプラクターなどの公的に認可された医療関係者によって行われます。
自己測定、定期的なストレッチ、およびヒップを強化する特定のエクササイズ（編み物のエクササイズを含む） エクササイズバンド）、シートおよびコア。 臨床医は、あなたとあなたのプレゼンテーションに固有のカスタマイズされた演習を提供します。 セルフマッサージなどの自己測定（例えば トリガーポイントボール）座席と腰の緊張した筋肉に向かって、血液循環の増加に寄与し、緊張した痛みに敏感な筋線維を緩めることができます。
痛みの症状：梨状筋症候群の症状
痛みの症状は、骨盤や腰に痛みを引き起こすことが多く、また、シアティック神経の刺激の程度によっては、シートの奥深く、さらには脚に向かってうずき/放射線を引き起こす可能性があります。 非常に明確なピリフォルミス症候群の人は、同じ側で足を外側に回転させることがよくあります-ピリフォルミスの筋肉はこの位置でそれ自体にかかる圧力が少ないためです。
痛みはしばしば特徴的な症状と重なる 坐骨神経痛/坐骨神経痛。 痛みはしばしば「深い」、「歯痛」と表現され、時には脚に痛みを放射します。
その他の一般的な症状 ピリフォルミシンドローム er：
- 同じ側の障害のある骨盤関節の動き
- 同じ側の骨盤関節のPSISに対する圧力解放
- 時折の炎症/下肢への放射線
- シート奥の歯痛感
- 尻の痛みを感じることができます
- 座席の近くの筋肉と腰に対する圧力緩和
- 痛みと刺激による患部の異常な動き
それはしばしば、ルンバゴや骨盤の動きの減少などの他の診断と重複します-不正確な負荷と補償による自然な理由のためです。 ピリフォルミス症候群の症状は、強度と期間の両方で変化する可能性があります。 軽度で自然に治る症例もあれば、より深刻な症例では、日常的に筋肉や関節を扱う専門の臨床医による治療が必要な場合もあります。
疫学：誰が得るのか piriformissyndrom？ 最も影響を受けるのは誰ですか？
ピリフォルミス症候群は、男性の30倍の頻度で女性に影響を及ぼします。これは、骨盤の位置と解剖学的構造が男性と女性で異なるという事実と関係があります。 40〜XNUMX歳の人は、ほとんどの場合、この状態の影響を受けます。
エクササイズとストレッチ：どんなエクササイズが対抗できる ピリフォルミシンドローム?
梨状筋症候群を緩和するための練習とトレーニングでは、XNUMXつの主要な目標に焦点を当てます。
- 座席の筋肉と梨状筋の柔軟性と可動性の向上に貢献します。
- ヒップ、コア、シートの筋肉を強化して、露出部分を緩和します。
ヒップの安定性の強化-に示すように これらの演習 - はとても重要です。 多くの場合、腰の強度の低下はピリフォルミス症候群の発症に寄与する要因です-したがって、当然のことながら、腰や他の安定筋を強化することは非常に重要です。 最良の結果を得るには、運動とストレッチングを、公式に認可された筋肉および関節の専門家（カイロプラクターなど）による専門的な治療と組み合わせる必要があります。
これらを試してください： -より強いヒップを取得する方法
そしてこれら： 4梨状筋症候群に対する演習
の治療 ピリフォルミシンドローム
梨状筋症候群の治療は、この種の問題を対象としたトレーニングプログラムの形で、筋肉の緊張（筋肉痛）と家庭運動に取り組むことで、通常の関節の動きを回復することに焦点を当てます。
一部の治療方法は次のとおりです。
- 鍼治療と針治療： 針による治療は、筋肉痛を和らげ、近くの組織の治癒を促進することができます。 私たちは筋肉内鍼治療について話している-「中国の鍼治療」ではない。
- 理学療法： これには、TENS、マッサージ、熱処理、低温処理、ストレッチテクニックなどの治療手段が含まれます。
- 薬物治療：鎮痛剤は痛みを和らげることができますが、問題の根本的な原因を変えることはありません。
- 筋肉クヌート治療： 筋肉の治療は、背中、腰、お尻の筋肉の緊張と筋肉の痛みを軽減することができます。
- 共同処理： 筋肉と関節の専門家（カイロプラクターや手動療法士など）が筋肉と関節の両方を扱い、機能の改善と症状の緩和を行います。 この治療法は、患者の全体的な健康状態も考慮に入れた徹底的な検査に基づいて、個々の患者に適応されます。 治療は、関節の矯正、筋肉の働き、人間工学的/姿勢のカウンセリング、および個々の患者に適した他の形態の治療で構成される可能性が最も高いでしょう。 ピリフォルミス症候群では、骨盤関節と腰椎の治療に特に重点が置かれます。これは、ピリフォルミス筋に直接影響を及ぼし、その逆も同様です。
- トリガーポイントマッサージ/マッスルノットセラピー：緊張や筋肉の緊張や腱の修正に取り組むことで、痛みを和らげ、機能を改善できます。 ここでは、さまざまなサイズのトリガーポイントボールのセットを使用しても多くのことを達成できます。
- ヨガと瞑想ヨガ、マインドフルネス、呼吸法、瞑想は、身体の精神的ストレスのレベルを下げるのに役立ちます。 日常生活でストレスを感じすぎている方におすすめの方法です。
自助：筋肉や関節の痛みでも何ができますか？
梨状筋症候群は、背中、座席、骨盤の筋肉の緊張を高めます。 私たちは常に、自己治療が痛みとの闘いにおける主要な手段のXNUMXつであることをお勧めします-定期的なセルフマッサージ（例： トリガーポイントボール）とストレッチは、筋肉や関節の痛みを防ぐのに役立ちます。
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。
6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。
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詳細はこちら： -これは線維筋痛について知っておくべきことです
ソース：
1. Kirschner JS、Foye PM、Cole JL（2009年XNUMX月）。 «梨状筋症候群、診断および治療" 筋肉と神経. 40 （1）：10-8。
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