背中の硬直：関節が硬いのはなぜですか？

多くは背中や関節のこわばりに悩まされています。 多くの人がおそらく自分自身に質問をしました。「どうしてどんどん硬くなってきているような気がするの？」または「この背部硬直の原因は何ですか？」関節のこわばりと背中のこわばりは、この記事で説明するいくつかの理由が原因である可能性があります。

年齢：年を取る

私たちはここで残酷に正直でなければなりません-そして私たちはまっすぐに年をとります。これは、加齢とともに軟骨（骨を保護する柔らかく固い塊）が脱水状態になり、硬くなるためです。体はまた、より少ない滑液を生成します-これは、関節に栄養を与え、それらが正常に機能することを保証するのに役立つ流体です。結果は、関節が以前のように動かないほど自然なものです。したがって、「ホイールを動かし続ける」ためには、関節の治療とトレーニングに特に集中する必要があります。関節を動かして動かすと、関節液が動かされた領域に向かって刺激され、より正確な動きに貢献します。

なぜ朝は背中が硬くなるのですか？

繰り返しますが、これは滑膜滑液またはその欠如によるものです。あなたが眠って数時間じっと横になっているとき、動きの欠如はこの液体が少し余分なオイルを必要とする関節に入ることができないことを意味します。朝の関節のこわばりを軽減するために、日常生活でより多くの動きをし、積極的に運動し、必要に応じて臨床治療を求めることをお勧めします。

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関節の摩耗

関節は、XNUMXつの骨が出会う領域です。これらの脚の両端は軟骨で覆われているため、これらの両端が互いに擦れ合うことはありません。関節の摩耗（変形性関節症）の場合、この軟骨が減少し、骨の炎症を引き起こす可能性があります。これにより、関節が硬くなり、痛みを伴う可能性があります。

リウマチとリウマチ性関節炎

あなたの免疫システムは実際には外部の侵入力を攻撃するだけです-しかし時々それはそれ自身を攻撃します。リウマチ性関節炎免疫系が関節を攻撃して破壊する自己免疫疾患です。これはほぼ一定の痛みとこわばりを引き起こします。私たちが眠っているときに免疫系が最も活発であるという事実のために、関節リウマチの患者は、「なくなる」前の朝に非常に硬くなることがよくあります。

天気が変わったときに背中が硬くなる？

天候が悪化すると、多くの人が背中を傷つけて硬直することを聞いたことがありますか？それとも誰かが嵐が来たときに関節でそれを感じることができると言いますか？これは、天候が悪化したときにしばしば発生する気圧（気圧）の変化が原因であると考えられています。

関節の剛性を下げたいですか？定期的な運動！

定期的なトレーニング： 研究によると、あなたがする最も重要なことは定期的に運動することです。定期的に運動すると、筋肉や腱などへの血液循環が増加します。関節。この循環の増加は、露出した椎間板に栄養素を取り込み、それらを健康に保つのに役立ちます。散歩に出かけたり、ヨガを練習したり、温水プールで運動したりできます。最も重要なことは、「スキッパーの屋根」だけでなく、定期的に行うことです。日常生活の機能が低下している場合は、日常生活を楽にするために、運動と筋肉や関節の治療を組み合わせることをお勧めします。

これに伴うトレーニングの種類がわからない場合、または運動プログラムが必要な場合は、に連絡することをお勧めします理学療法士またはあなたのためにカスタマイズされたトレーニングプログラムを設定するための現代のカイロプラクター。

との特別なトレーニング エクササイズバンド 抵抗はほとんど決してさらされないさまざまな角度から来るという事実のために、特に腰、座席、腰を下から上に安定させるのに特に効果的です-そしてしばしば定期的な背中のトレーニングと組み合わせて。以下に、腰と背中の問題に使用されるエクササイズ（MONSTERGANGEと呼ばれる）を示します。また、メインの記事であるトレーニングの下に、さらに多くの演習があります（トップメニューを参照するか、検索ボックスを使用してください）。