頸椎椎間関節-写真ウィキメディア

首にロック。 原因、治療および診断。

首のロックは、いくつかの理由で発生する可能性があります。 首のロックについて話すとき、私たちは通常、頸椎の椎間関節のロックについて話します-要するに、これらはある椎骨から次の椎骨への取り付け点です。

首のMR画像-フォトウィキメディア

その後、通常、関節に圧力をかける負荷が原因で発生します。これは、ある種の目に見えない境界線に到達し、関係する首の筋肉を引き締め、頸部関節の動きを制限することによって体が反応するまで続きます。

XNUMXつの理論は、関節が過負荷になり、椎間関節のロックが発生し、サポートする筋肉やその他の構造に関連する問題が発生するというものです。 トリガーポイントとマッスルノット したがって、関節機能と運動の障害に対する反応として生じることがよくあります。

関節ロックの治療には、原因、休息、人間工学的調整の可能性からの解放が含まれます。 動員/操作（関節を所定の位置に配置するための特定の関節調整-これは通常、手動療法士または カイロプラクティック 特定の修士号） 関係する筋肉のトレーニングやストレッチも、問題の再発を防ぐのに役立ちます。

では、ジョイントロックとは何ですか？

一般人に呼ばれるロックは言葉から来ています ファセットジョイントロック。 これは、椎骨または頸椎の椎間関節に機能障害が発生したときです。 椎間関節は、椎骨を接続する関節です。 したがって、これらの関節では、主にロックまたは機能不全を引き起こす可能性があります。 これは関節の痛みや関節のこわばりを引き起こします。

知ってますか？ -首の突然のロックの鑑別診断は 急性斜頸?

定義：

首のロックは、多くの場合、頸部椎間関節の機能不全と呼ばれます。

対策：

痛みについて最も重要なことのXNUMXつは、最初に痛みの原因となった活動を簡単かつ簡単に削減することです。これは、職場で人間工学的な変更を加えるか、傷ついた動きから休憩することによって行うことができます。 ただし、長期的には完全に停止しないことが重要です。これは、長期的には良いこと以上に痛いからです。 日常生活をマッピングし、必要な変更を加えます。

治療：

筋骨格の専門家に行き、病気を診断してもらいましょう。この方法でのみ、健康を維持するための正しい措置を講じていることがわかります。 多くの場合、肩、肩甲骨、および首を対象とした特定の運動と組み合わせて、首の完全な動きを回復するために、関節の可動化/関節の操作が必要になる場合があります。

自己治療： 筋肉や関節の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

首の筋肉や関節の痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

患者の症状は何ですか？

首が硬く、動きが制限されている。 多くの場合、患者は首の特定の箇所に痛みがあると報告し、次に首の関節を直接指さしたいと報告し、これらがロックされている、または硬い感じがあると報告します。「首をロックする」という言葉がよく使用されます。

治療法：証拠/研究。

首の可動化/操作と特定の家庭運動からなるカイロプラクティック治療は、首の痛みの緩和に臨床的に証明された効果をもたらします。 有名なジャーナルAnnals of Internal Medicine（Bronfort et al、2012）に発表された最近の研究では、この治療法は、NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）の治療法と比較して、より効果が実証されています。

レオグソー：

– 首の痛み

 

トレーニング：

• チンアップ/プルアップエクササイズバー 自宅で持つための優れた運動ツールになることができます。 ドリルや工具を使わずにドアフレームに着脱できます。
• クロストレーナー/楕円マシン： 優れたフィットネストレーニング。 体の動きを促進し、全体的に運動するのに適しています。
• ゴムエクササイズニット 肩、腕、芯などを強化する必要があるあなたのための優れたツールです。 穏やかだが効果的なトレーニング。
• ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。
• ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
• エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。

レオグソー：
-コクラン：首のトレーニングの証拠の概要研究（首の問題を予防および治療するためにどのような運動をすべきですか？）

ソース：

1. ナッケプロラップスの
2. ブロンフォート他（2012）

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