Pes anserine滑液包炎(膝の内側の粘膜の炎症)
ペスヘレリン嚢炎としても知られる膝の内側の粘膜炎は、膝の内側の痛み、赤みがかった腫れ、炎症を引き起こす可能性のある状態です。
嚢炎と見なされるペスは、XNUMX回の外傷(転倒または事故)または繰り返しの微小外傷(長時間の運動など)の後に発生する可能性があります。 膝の内側の粘膜炎は、硬い表面でXNUMX日の大部分を膝の上に立てるような単純なものからも発生する可能性があります。
ペイン クリニック: 学際的かつ最新のクリニック
私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については)は、膝の診断の調査、治療、およびリハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門知識を持っています。 膝の痛みの専門知識を持つセラピストの助けが必要な場合は、お問い合わせください。
- さらされている
粉砕された粘液バッグの位置は、外傷または摩擦による損傷にさらされています。 下の写真でわかるように、それは膝の内側にあります-pesconsiderinebursaという名前です。
OBS: ペスヘレリン嚢炎の鑑別診断は 膝蓋骨滑液包炎 または 膝蓋下滑液包炎。 彼らは非常に類似した症状を引き起こす可能性があります。
膝の滑液包の炎症の場合の緩和と負荷管理
滑液包炎には緩和と休息が必要です。 したがって、たとえば、 膝圧迫サポート. これはまた、その領域の血液循環と体液排出の増加にも寄与し、膝の腫れを軽減するのに役立ちます.
ヒント: 膝圧迫サポート (リンクは新しいウィンドウで開きます)
画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート そしてそれがあなたの膝をどのように助けることができるか.
ぬるぬるバッグ/ブルサとは?
滑液包は、体のさまざまな部分に見られる液体で満たされた「粘液の袋」です。 これらの粘液バッグは、組織の異なる層の間の摩擦を減らすように設計されているため、通常、そのような摩擦損傷にさらされる可能性のある領域に配置されています.
Pesはbursitisの症状を考慮します
その領域は熱くなり、痛みを伴い、皮膚が赤くなることがあります。通常、明らかな腫れも見られます。 つまり、膝に炎症が起きているような感じで、夜も痛みが出る場合がほとんどです。 場合によっては(例えば、治療法がない場合)、炎症が敗血症になることがあり、敗血症性ペスアンセリン滑液包炎と呼ばれます。
この写真は 膝蓋骨滑液包炎 -これは、ペスが嚢炎と見なされると誤解される可能性があり、その逆もあり得ます。
Pesはbursitis治療を検討しました
- 医師と診断してください。
- NSAIDSおよび抗炎症薬。
- 休憩。 疑わしい原因を避けてください。
- 膝のサポートと、場合によってはスポーツテープまたはキネシオテープで、さらなる刺激を防ぎます。
- 改善されない場合は、医師または緊急治療室にご相談ください。
筋肉や関節の痛みでも何ができますか?
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません! 次のことをお勧めします(下の画像をクリックしてください)。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング: さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング( 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット)あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却: Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱: 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット (詳細については、ここをクリックしてください)-冷却(凍結可能)と加熱(マイクロ波で加熱可能)の両方に使用できます。
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