変形性膝関節症（変形性膝関節症）｜原因、症状、治療法
変形性膝関節症は、変形性膝関節症としても知られており、膝関節の磨耗による変化を意味します。 変形性膝関節症に関するこのガイドには、知っておくべきことがすべて含まれています。
膝の軟骨の磨耗、半月板の変性、石灰化はすべて、変形性膝関節症の兆候である可能性があります。 変形性膝関節症は次のように分類されます。 重症度に応じて5段階、体の自己修復能力などのいくつかの要因により、年齢を重ねるにつれて悪化します。膝の関節スペースが悪化して骨が擦れそうになる前に、膝を最善の方法で助ける積極的な対策を講じることが非常に重要であるのはまさにこのためです。
- 膝は特に変形性関節症になりやすい
私たちの膝は、股関節と同様、いわゆる体重を支える関節です。 これは単に、私たちが立ったり歩いたりするときに、彼らが多大なストレスにさらされていることを意味します。研究によると、股関節を含む安定性の筋肉が強化されると、膝を直接緩和することができます。その結果、膝の機能が向上し、変形性膝関節症の発症リスクが軽減されます。¹ さらに、筋肉の働きや関節の可動化などの手技による治療技術が、両膝と股関節の変形性関節症にプラスの効果をもたらすことも十分に文書化されています。²
「この記事は公的に認可された医療従事者によって執筆され、品質がチェックされています。これには、理学療法士とカイロプラクターの両方が含まれます。 ペインクリニック 学際的健康 （クリニック概要はこちら）。知識のある医療従事者に痛みを評価してもらうことを常にお勧めします。」
ヒント： 変形性膝関節症に関するこのガイドの後半では、推奨されるエクササイズを含むトレーニング プログラムを紹介します (ビデオ付き)。また、安心などの具体的なアドバイス・推奨を行っております。 スリーピングパッド あなたが寝るときに、 膝圧迫サポート、衝撃吸収機能付き ヒールダンパー そして一緒にトレーニングする ミニバンド. 製品の推奨事項へのリンクは、新しいブラウザ ウィンドウで開きます。
このガイドでは、以下について詳しく説明します。
膝の変形性関節症の症状
膝の変形性関節症の原因
変形性膝関節症の自己対策と自助法
変形性膝関節症の予防（エクササイズ付きビデオを含む）
膝の変形性関節症の治療
変形性膝関節症の調査
これは、理学療法士とカイロプラクターの両方の学際的なチームによって書かれた変形性膝関節症に関するガイドです。 ご参考になれば幸いです。ご意見やご質問がございましたら、お問い合わせいただくか、以下にコメントしてください。お返事おまちしております。
1. 変形性膝関節症の症状
変形性膝関節症でどのような症状が現れるかは、磨耗の変化がどの程度広範囲に及ぶかによって異なります。 変形性関節症はステージ 0 からステージ 4 に分類されます。最初のステージは変形性関節症がないことを示し、最後のステージは非常に進行した変形性関節症です (そしておそらく膝関節置換術が必要になるでしょう）。段階は、関節間の軟骨がどの程度磨耗しているか、関節内にどの程度の石灰化や骨の変化があるかを示します。変形性膝関節症の一般的な症状には次のようなものがあります。
朝のこわばり感 (膝を動かすと痛い)
膝に触れたときの圧痛
膝関節の可動性の低下
膝の腫れと体液の蓄積（浮腫）
膝が「固まりそう」になる感覚
膝が鳴る
歩くと膝に痛みが出ることがあります（より重篤な変形性膝関節症の場合)
股関節痛や背中の問題のリスク増加 （補償があるため）
膝は、正しく動き、いわゆる「良い動きのパターン」を保つために非常に重要です。 これは、体は非常に複雑な構造であり、ほんの小さな間違いでも体の他の部分に痛みや問題を引き起こす可能性があるという事実を指します。
たとえば、膝が痛いとじっと座ったままになり、体重が増えて筋肉量が減少します。 この結果、重量が重くなり、近くの安定筋からの保護が低下するため、膝への負荷が増加します。この悪循環により、腰と足が膝の衝撃吸収の役割を果たそうとすることになり、股関節の痛みと足の病気の両方を引き起こすことになります。 股関節の腱炎 または 足底ファサイト.
そのため、朝になると膝が余計に痛くなります（そして休んだ後)
私たちがベッドに横たわり、夢の国の奥深くにいると、血液循環と関節液の循環が低下します。 よく眠れた後、起きて初めて膝が痛くて硬くなっていることに気づきます。これは、膝の関節液の含有量と血液循環の低下が原因です。多くの場合、このような朝のこわばりは、より良い睡眠姿勢をとることで改善することができます。 スリーピングパッド 寝るときは膝の間。圧力が低いということは、膝への血行が遮断されないことを意味し、その結果、朝起きたときに痛みやこわばりを感じることがなくなります。
おすすめ： 膝の間に枕を挟んで寝る
En 骨盤底枕 骨盤、股関節、膝の負担を軽減するように設計されています。おそらく、これらは妊婦によって使用されていることに気づいたでしょうか？それは、誰にとっても本当に適した、より人間工学に基づいた寝姿勢の基礎を提供するからです。この位置は、膝への圧力が少なく、膝と股関節の間の生体力学的角度がより正確になるため、有益です。プレス 彼女の 私たちの推奨事項について詳しく読むには、
上の図では、骨盤リクライニングチェアがどのように膝の快適性を高め、人間工学に基づいた角度も改善していることがわかります。 その結果、股関節と膝の両方の回復と休息が改善される可能性があります。
変形性関節症には、膝関節の軟骨の磨耗、半月板の変性、石灰化が含まれる場合があります。
関節の関節の摩耗には軟骨の劣化が含まれますが、その部分の修復も常に試みられます。 これは、膝関節内に骨組織が常に蓄積しており、困難な作業環境により石灰化や骨棘が形成される可能性があることを意味します。
- その後、より重度の変形性関節症の段階になると、「事実上不可能な修復作業」が行われる可能性があります
変形性関節症の後期段階では、負担が大きすぎるために体が修復を完了する能力を持たない可能性があります。 したがって、それは体が多くの資源とエネルギーを使用する永遠のプロジェクトでもあります。身体が自らを修復しようとする絶え間ない試みに関連して、関節でも自然な炎症反応が発生します（白血球やマクロファージなどによるもの).
膝が悪いために跛行や歩き方の変化がある
膝の軟骨がすり減り、周囲の筋肉が弱くなるため、歩行時の衝撃荷重を和らげる力が少なくなります。 当然のことながら、これは膝関節の痛み、歩き方の変化、そして後の段階では跛行を引き起こす可能性があります。
- 跛行は他の場所に代償性の痛みを引き起こす可能性があります
足を引きずることは決して最適な状態ではなく、別の場所でさらなるトラブルを引き起こすだけです (ヒップも含めて). 体の片側を引きずって歩幅を短くすると、通常の歩行に比べて体の残りの部分にかかる負荷が変わります。これは、股関節が思うように動くことができず、その結果、筋肉が痛くなり、弾力性が低下するためです。膝の痛みのために足を引きずっている場合は、積極的な対策を講じる時期が来ています。今。非常に簡単に始めることができる衝撃吸収策は、 ヒールダンパー 靴の中で。
ヒント： 衝撃吸収性を高めるためにかかとのショックアブソーバーを使用する
シリコーンゲルのかかとクッションは、かかと、膝、腰へのストレスを軽減する効果的な方法です。シンプルな対策でプラスの波及効果があり、切望されていた膝の痛みを軽減します。これらについて詳しく読む 彼女の.
2. 理由: なぜ変形性膝関節症になるのですか?
関節の磨耗による変化は、体の自己修復能力を超えた故障が原因で発生します。 軟骨や関節表面を修復する能力も加齢とともに徐々に低下していきます。膝の内部と周囲の安定筋を強化することで、膝関節の負担をある程度軽減できます。特に腰と太ももの筋肉は膝の痛みを和らげる効果があります。
- 十分な速さでビルドアップできないと、故障につながります
単純な計算です。 関節構造が構築されるよりも早く破壊されると、変形性関節症の発生率が徐々に増加します。軟骨が破壊されると、膝関節内のスペースが減少し、したがって滑液のスペースも減少します。さらに、変形性膝関節症の発症リスクを高める要因もいくつかあります。
性別 （女性に多い）
年齢 （高齢になるほど発生率が高くなります）
遺伝学
過去の膝の怪我
先天性側弯症または脊椎湾曲の変化（生体力学的負荷の変化による）
過重
喫煙 （血行が悪くなるため）
ご覧のとおり、膝の変形性関節症のリスク増加につながる可能性のあることがいくつかあります。 そして、これらの要因のいくつかは自分ではコントロールできません。ただし、膝の健康状態を可能な限り最良にし、磨耗の変化を最小限に抑えるために、自分でコントロールできるものは積極的に取り組む必要があります。
3. 変形性膝関節症の自己対策と自助法
膝の変形性関節症を発症する可能性を防ぎ、減らすために積極的な対策を講じることができます。 定期的な運動と運動により、膝関節への良好な血液循環が確保され、近くの安定筋の強度が維持されます。 研究によると、特に股関節の筋肉は膝を和らげるために重要です。 多くも使用 膝圧迫サポート （新しいウィンドウで開きます）局所的に増加した血液循環とより良い安定性を提供します。
変形性膝関節症の軽減とストレス管理
まず、重要なポイントから始めましょう。 痛みと変形性膝関節症が組み合わさっている場合は、症状の緩和や補助的な自己対策についてもう少し考えたほうが賢明かもしれません。しばらくの間、気を休めることは理にかなっているかもしれません。膝圧迫サポートを毎日使用することが特に重要です。リンクで紹介するこれらの膝サポートは銅と融合されており、多くの患者、特にリウマチ患者は、銅が効果の向上に貢献していると感じています。サポートは安定性、緩和、循環を高め、膝関節に良い効果をもたらします。
私たちの推奨事項: 膝圧迫サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）
これは私たちの臨床医が喜んで患者様にお勧めする膝サポーターです。画像を押すか、 彼女の 推奨事項について詳しく読む 膝圧迫サポート - そしてそれが変形性膝関節症や日常生活での膝の痛みをどのように和らげるかについても説明します。
このような膝サポーターがあると便利です。 特に膝にもう少し助けと保護が必要だと感じる日には。
4. 変形性膝関節症の予防
変形性膝関節症の危険因子に関する記事で前述したリストを参照すると、対処できる特定の因子と、できない因子があります。 私たちが知っていることは、健康的な BMI を維持し、膝関節を和らげる筋肉を鍛えることが有益であるということです。
膝安定筋のトレーニング
膝とその周囲の筋肉を強化することで、膝関節への負担を軽減することができます。 このような運動は膝の循環を良好に維持するのにも役立ち、結果として滑液の流れの改善と栄養の供給にもつながります。そして、重度の変形性膝関節症を患っている人でも運動はできますが、実際、運動は彼らにとって（それ以上に重要ではないにしても）同じくらい重要です。以下のビデオは、 カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ 変形性膝関節症のより重度の症例向けに、6 つの運動からなる推奨運動プログラムを考案しました。
ビデオ: 重篤な変形性膝関節症に対する 6 つのエクササイズ
チャンネル登録はお気軽に YouTubeチャンネル より多くの無料のトレーニング プログラムと健康に関する知識を提供します。
5. 変形性膝関節症の治療
私たちの臨床医は知っています ペインクリニック 学際的健康 変形性膝関節症の患者を定期的に支援し、痛みを軽減し機能を向上させるための積極的な治療技術と、適応したリハビリテーションを提供します。変形性膝関節症の症状を軽減できる治療法の例を以下に示します。
理学療法
スポーツカイロプラクティック
レーザー治療
共同動員
マッサージテクニック
筋肉の働き
トリガーポイント療法
ショックウェーブセラピー
トルナリング
当院では変形性膝関節症に対するレーザー治療を全科で行っております。 大規模な研究研究では、レーザー治療がこの患者グループにおいて痛みを軽減し、より良い機能を提供できることが実証されています。さらに、この治療により患者による鎮痛剤の使用が大幅に減少したことも示した。³ ここで一冊読むことができます レーザー治療に関するガイド オスロのランバートセッター診療所の部門が書いたものです。 記事が新しいリーダー ウィンドウで開きます。 この治療を他の技術やリハビリテーションと組み合わせることで、最適な結果が得られます。
変形性膝関節症の理学療法
私たちの理学療法士とカイロプラクターは、変形性膝関節症に対する積極的な治療技術を積極的に取り入れています。 筋肉の働きと関節の動員、および実証されているレーザー治療の効果を組み合わせることで、良好な症状の軽減と機能の改善が得られます。さらに、臨床的および機能的所見に応じて、個別に適応したリハビリテーション演習が実施されます。臨床医によるサポートをご希望の場合はお気軽にお問い合わせください。
食事と栄養
あなたは健康的なレベルで体重を維持するのに苦労していますか？ その後、かかりつけ医に連絡し、公的栄養士への紹介を受けることをお勧めします。そのような臨床医は、ダイエット計画を立てるのを手伝い、食習慣に関するアドバイスを与えてくれます。
レオグソー： -骨関節炎の6つの初期兆候
6. 変形性膝関節症の検査
変形性膝関節症に関するすべての研究は、臨床的および機能的検査から始まります。 まず、あなたと臨床医が、あなたが経験している問題や症状について話し合います。これはとして知られています 既往歴。その後、診察は機能、可動性、特別な膝の検査に進みます。症状と臨床所見に基づいて、セラピストは変形性膝関節症が疑われるかどうかを判断できます。所見を確認するために、医師またはカイロプラクターは画像検査を紹介することができます。変形性関節症を診断する場合、X線写真を撮るのが最も一般的です。これは、膝関節の骨組織や磨耗の変化を可能な限り最良の方法で示すためです。
例: 膝のレントゲン写真
集計]リング：変形性膝関節症（変形性膝関節症）
積極的な対策を講じることで、変形性膝関節症の進行を遅らせることができます。 どこから始めればよいかわからない場合は、変形性関節症に興味のある理学療法士またはカイロプラクターに相談することを強くお勧めします。あなたが近くにいるなら 当院の診療科 ぜひご連絡ください。義務を負わずにメッセージを送信することもできます。 私たちのFacebookページ.
続きを読む： – 変形性膝関節症の 5 つの段階（変形性膝関節症がどのように悪化するか）
ペインクリニック: 最新治療の選択肢
私たちの臨床医と診療科は、筋肉、腱、神経、関節の痛みや損傷の調査、治療、リハビリテーションにおいて一流になることを常に目指しています。 下のボタンを押すと、オスロを含む私たちのクリニックの概要をご覧いただけます（含む） ランベルツェター) とアーケシュウス (原木 og エイズボルサウンド）。ご不明な点やご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
記事： 変形性膝関節症（変形性膝関節症）
によって書かれた： Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse の公的認定カイロプラクターと理学療法士
ファクトチェック: 私たちの論文は常に、PubMed やコクラン ライブラリなどの重要な情報源、調査研究、研究雑誌に基づいています。間違いを発見した場合やコメントがある場合は、ご連絡ください。
研究と情報源
1. Neelapala et al、2020。変形性膝関節症に対する股関節の筋強化：文献の系統的レビュー。 J 老年医学論文。 2020 年 43 月/2 月;89(98):XNUMX-XNUMX。 【系統的レビュー研究】
2. French et al、2011。股関節または膝の変形性関節症に対する徒手療法 – 系統的レビュー。マンサー。 2011 年 16 月;2(109):17-XNUMX。 【系統的レビュー研究】
3. Alfredo et al、2022。変形性膝関節症における運動と組み合わせた低レベルレーザー治療の長期適用の有効性: ランダム化対照二重盲検研究。クリンリハビリテーション。 2022 36 月;10(1281):1291-XNUMX。
彼は。 膝の軟骨を壊しましたが、膝に負担をかけずに膝の周りの筋肉を強化するための良い運動はありますか？ それなら、それが骨から骨へとなるように、人が荷を積まないことを考えてください。 片方の膝の軟骨が完全に破壊されていると医師から言われました（X線検査を受けています）。 再び体調を整えたいが、少し痛みがひどいので困っている56歳の女性に挨拶します。
ねえトーブ！ はい、衝撃荷重を弱める運動を考えている場合は、たとえば、 記事に示されているXNUMXつの運動プログラムを試してください（重大な変形性膝関節症の運動）。 あるいは、あなたはまた良い選択肢を見つけるでしょう こちらのYouTubeチャンネル.
49歳で、フルタイムで働いており、両膝に変形性関節症があります。 時々、私は非常に痛みを感じて階段を上り下りするのに苦労します。これは私が毎日仕事でしていることです。 最悪の場合、膝はXNUMX倍の大きさに膨らみます。 そのため、それらをまっすぐにすることが難しくなります。 階段を上り下りするだけでいいのでしょうか？ 時間に達するには、できればややぬるいペースを維持する必要があります。
ええと、それなら…あなたを間引くよりも、膝の検査と治療のために専門家の助けを求めるのがおそらく最善です。 膝の腫れは理由もなく発生しません。 本当に良い回復をお祈りします！ ひざを伸縮性のあるものでトレーニングすることもお勧めします。