股関節の腱炎| 原因、診断、症状、運動、治療

臀部に腱炎がありますか？ここでは、股関節腱炎のほか、関連する症状、原因、および股関節腱炎のさまざまな治療法について詳しく学ぶことができます。腱炎は、当技術分野では腱炎として知られており、股関節のXNUMXつまたは複数の腱に損傷反応および炎症があることを示している。

腱は、筋肉を骨や関節に取り付ける構造です。これらの腱は、機能不全、骨盤と脚の機能不全、および過負荷によって損傷し、炎症を起こす可能性があります。この記事の下部に、演習へのリンクと、演習付きのビデオがあることを思い出してください。

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問題に対処しないと、状態が悪化するリスクがあります家庭でのエクササイズ、自己測定の組み合わせ（例えば引き締まった筋肉の局所循環を高めるのに役立つトリガーポイントボールリンクは新しいウィンドウで開きます）、痛みが続く場合は専門家による治療。

この記事では、特に次のことを行います。

原因
診断
症状
診断
臨床徴候
演習（ビデオ付き）
治療
予測と期間

この記事では、股関節の腱の炎症を引き起こしている可能性のあるもの、およびそのような痛みのさまざまな症状と治療について詳しく学びます。

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原因と診断：なぜ股関節に腱炎があるのですか？

医療専門家との話し合い

腰の腱炎にはいくつかの原因と診断がある場合があります。記事のこのセクションでは、それらのいくつかについて説明します。

腰の腱炎の原因

腰の腱炎は、腰への繰り返しの負荷によって引き起こされます -ほとんどの場合、スポーツやスポーツでの使いすぎが原因ですが、硬い表面に大きな負担がかかる仕事をしている場合にも発生する可能性があります。このような腱の損傷や腱炎は、負荷が容量を超えて発生することを理解することが重要です。特定の職業や運動選手は、他の職業や運動選手よりも腰の問題の影響を受けることが多いです-これらには以下が含まれます：

ハンドボール選手（多くの爆発的なジャンプと努力による）
ジャベリン投げる人（力の多くはジャベリン投げによって腰から生成されます-何度か腰の手術を受け、最終的には腰の問題が続くために諦めなければならなかったアンドレアス・ソーキルセンを見てください）
看護師と看護師（硬い表面に重い負荷）

破壊荷重が長引くと、腱に微小な裂け目（小さな損傷）が発生し、過負荷が続くにつれて徐々に大きくなります。体がこれを修復しようとすると、腱自体とその周辺で炎症と体液の蓄積が起こります。これはまた、その領域に損傷組織の形成をもたらします-正常な筋肉や腱組織よりも弱く、痛みに敏感な軟組織の形態です。時間が経つにつれて、腱の裂け目は徐々に弱くなり、影響を受けた腱で腱が破裂するリスクが高まります（部分的または完全な裂け目）。

この腱炎の一般的な原因と要因は次のとおりです。

骨盤のずれと脚の長さの違い： 腱炎は、鬱血と機能不全によって引き起こされます。したがって、下半身から上半身への体重移動に重要な役割を果たす骨盤（および腰）の機能障害が、股関節および関連する腱へのより高い負荷につながる可能性があることは驚くべきことではありません。したがって、腰の痛みを防ぐために、腰と骨盤の可動性を適切なレベルに保つことが不可欠です。特にアスリートにとって、これは非常に重要です。現代のカイロプラクターは、骨盤機能の評価と治療の両方をお手伝いします。

「マイクロブレイク」または加熱が不十分： 私たちの大多数は、停止と表示されるまで運転を続けます。痛みの信号と痛みは、腱、関節、筋肉の付着部の痛みに代わって体がコミュニケーションをとる方法です。誤動作または過負荷を示す信号。スポーツによる怪我を防ぐための優れた方法は、古き良きウォームアップです。愛され、嫌われています。加熱は、使用する関連する筋肉や腱への血液循環に寄与します。これにより、その後の負荷に対応できるようになります。一日中の小さなマイクロブレイクは、腱や筋肉を「危険ゾーン」から遠ざけるのにも役立ちます。

股関節および骨盤安定筋の容量不足： 背中、腰、臀部、骨盤の筋肉はすべて、腱、神経、関節を和らげるのに役立ちます。これらの筋肉の機能性と強度の向上は、腱炎や腱損傷の予防にも直接役立ちます。つまり、容量とサイトにかかる負荷の関係です。たぶん、あなたは私たちの多くのように、あなたの腰を訓練するのが少し苦手でしたか？さて、今日は木を植えるのにXNUMX番目に良い時期です-だから始めましょうこれらの演習ここですでに今日あなた。

しっかりと座っている筋肉と筋肉の不均衡： 機能不全で弱くてタイトなグルタル筋は、しばしば股関節の痛みと股関節の腱炎の主な原因です。先に述べたように、臀部の筋肉（マキシマス筋とメディウス筋を含む）は、安定性と衝撃吸収に寄与することにより、腰とその解剖学的構造を緩和する上で中心的な役割を果たします。臀部の筋肉が弱い場合は、腰に負担がかかることを意味します。腰の痛みの軽減に貢献したい場合は、必ずお尻の筋肉をトレーニングしてください。

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腰の腱炎の症状

股関節痛と股関節痛

腰の腱の炎症があることを示す可能性のあるいくつかの症状と臨床症状があります。最も特徴的な症状のいくつかは、腰の外側または前部の痛みと圧力を伴います。その他の症状は次のとおりです。

ヒップの前面、外部、または背面に関連する腫れの可能性。
脚を上げ下げするにつれて悪化する痛み。
脚を持ち上げたときのカチッという音です（ヒップをスナップ）。
夜の痛みと夜の痛み-特に腰で寝ている場合。
変更された歩行と可能な姿勢（重いバリエーションの場合）
動きと強度が低下するという形で機能が大幅に低下しました。

何もしなければ腱炎は悪化する傾向があります。腱の繊維が弱くなり、刺激が強まると、症状が増加し、悪化します。問題の最初は、スポーツや同様の負荷をかけているときにのみ痛みを感じることがありますが、状態が悪化し、それについて何もしなければ、階段を上ったり、足を持ち上げたりするような日常的なことでも、影響を受けた腰の痛み。

圧力波治療は、非侵襲的な治療法であり、腱組織を破壊し、腱線維を治癒および強化する自然治癒反応を開始します。治療は、筋肉と関節の専門知識を持つ公的に認可された医療関係者によって行われます。ノルウェーでは、XNUMXつの職業が関係しています。カイロプラクター、理学療法士、手動療法士。

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股関節の腱炎の診断

現代のカイロプラクターや理学療法士などの臨床医を訪ねると、まず病歴検査（既往歴）を行い、次に機能検査を行います。これには、以下に関する質問が含まれる場合があります。

あなたの活動レベル
どのような症状が気になりますか
症状が最も多いとき
痛みを和らげるもの

機能検査は、臨床医が能動的および受動的運動の両方で運動する腰の身体検査を含みます。近代的な公的に認可された臨床医は、整形外科検査により、腱または腱損傷の最も可能性の高い原因に関する情報を提供することもできます。

腱の損傷の疑いがある場合、または機能検査が骨の損傷、骨折などのより深刻な関与を指摘している場合、画像化を要求できます。医師とカイロプラクターの両方が、X線、MRI、CT、診断用超音波などの画像検査を紹介する権利を持っています。

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股関節における長期の腱炎の合併症

カイロプラクター1

対策や治療について臨床医に相談せず、状態が時間とともに悪化するだけだと感じた場合、腱炎と損傷の程度が本来よりもはるかに広範囲に及ぶリスクがあります。これは、問題が非常に大きくなり、痛みが本来よりも大幅に長く続くリスクがあることを意味する場合があります。痛みを無視することと、車のダッシュボードにある警告灯を無視することを比較することができます-直接賢くはありません。そして、ほとんどの場合、あなたはそれのためにやけどを負います。

これは、それを行き過ぎた場合、厳密な運動プログラムと組み合わせて長くてハードな治療計画を期待できることを意味します。多くの人がトレーニングを日常的に行うのは難しいと感じています。それは確かに難しいことですが、それは優先順位を付けることです。毎週数回のセッションで問題が長続きしないこと、そしてこれがあなたの人生の残りの間悩まされることであることを確実にすることができます。

腰の腱を徐々に壊して傷つけるのにアスリートである必要はないことを覚えておくことは重要です-これは私たち全員が繰り返しの緊張と配慮の欠如で達成できることです。あなたが自分自身に尋ねる必要がある質問は-あなたにとってあなたの腰の健康は何の価値がありますか？あなたのタイヤのXNUMXつがカチッという音を立てたら、誰かにあなたの車を見てもらうでしょう？

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股関節の腱炎の治療

ひざまずく腕立て伏せ

治療は、腱の損傷や腱の炎症の程度によって多少異なります。すべての治療は、治癒を促進し、機能性の向上を促進することを主な目的とする必要があります。

保守的な治療

理学療法：理学療法と運動の目的は、痛みや不必要な炎症を軽減し、腰、背中、骨盤の筋肉を強化することです。

現代カイロプラクティック：現代のカイロプラクターは、筋肉、腱、関節を扱います。背中、骨盤、腰がしばしば手をつないでいることを考えると（記事の前半で述べたように）、関節治療が腰の正常な機能を回復する上で中心的な役割を果たしていることがよく見られます。この職業グループは、これが必要な場合、イメージングを参照する権利もあります。

衝撃波療法：研究は、股関節の腱の炎症の治療における圧力波療法の有意な効果を示しました（1）。治療は、理学療法士や現代のカイロプラクターなど、認定された医療専門家が行う必要があります。

ドライニードリング（ニードル処理）：筋肉内針療法は、痛みを軽減し、治療部位の治癒反応を高めることを目的としています。研究によると、修復反応は治療後24〜72時間強化できることがわかっています。

侵襲的治療

コーチゾン注入：皮質注射は痛みを和らげることができますが、高い評価を受けているメイヨークリニックで実証されているように、これは治療法の一種でもあり、腱線維が弱くなり、後で腱が喫煙されるリスクが高くなります。したがって、他の治療法は、この対策を検討する前に、最も長い期間テストする必要があります。

操作：関節鏡検査は、このタイプの股関節痛の最も一般的な外科的方法です。前述のように、このタイプの手順は、晩期の怪我や生涯にわたる瘢痕組織の形成のリスクがあるために絶対に必要ではない場合は避ける必要があります。多くの人が手術後に再発を頻繁に経験し、戻ったときの痛みは以前よりも著しく悪化することがよくあります。

レオグソー： -したがって、コルチゾン注射は避けるべきです

股関節の腱炎の予後

医者は患者に話して

記事の前半で述べたように、腱炎は、問題に対処しないと悪化するという疲れた傾向があります。初期の対策では、完全に元気になる可能性が非常に高くなりますが、それを無視すると、かなり多くの労力と治療が必要になります。

ただし、一般的に、最も穏やかな亜種は、回復するまでに（適切な治療と対策を施して）約3週間かかると言われています。さらに重症の場合は、6〜8か月かかります。より深刻なケースのいくつかは、決して治り、慢性化することはありません。先に述べたように、これは最も有望なスポーツのキャリアでさえ終わらせることができる診断です。したがって、このような症状が発生した場合は、医師に相談することを強くお勧めします。

腰の腱炎に対する演習（ビデオ）

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集計]エリング

腰の痛みを真剣に受け止めることが重要です-持続的な痛みは時間の経過とともに機能障害や症状の悪化につながる可能性があるためです。腱の損傷や腱の炎症の場合は、腱の繊維がますます悪化した状態になり、徐々に弱くなり、痛みが増す危険があります。これにより、常に歩行が変化し、膝や背中などの近くの構造物に副作用が生じる可能性があります。

以下のリンクには、試すことができるいくつかの演習があります -しかし、したがって、現代の臨床医を介して、あなたとあなたの症状に適応した適応運動プログラムを取得することをお勧めします。

レオグソー： -悪い腰に対する10の強さの練習