頭痛（ホートンの頭痛）

クラスの頭痛はホートンの頭痛とも呼ばれます。 クラスター頭痛は極端な一方的な頭痛であり、最悪の片頭痛よりもひどいものであり、激しい痛みのために「自殺頭痛」としても知られています。 後者は、この種の頭痛に苦しむ人々は、痛みが非常に強いために自殺念慮をしばしば経験するという事実によるものです。

このタイプの頭痛はほとんど常に片側性であり、発作は15〜180分間続きます。 最も一般的なのは、攻撃が1時間以内に続くことです。 それがクラスター頭痛と呼ばれる理由は、特定のケースでは、8日あたり最大XNUMX回まで発作が繰り返し発生する可能性があるためです。

頭痛：存在する最悪の頭痛

この頭痛の変種の強度が非常に悪いことは既知の事実です。 痛みは他の頭痛とは異なります-重度の片頭痛発作でさえ（それがどれほど痛みを伴うかについて何かを言います）。 頭痛は頭の片側、特に目の周りと後ろにあり、圧迫、灼熱感、刺し傷、激しい痛みとして説明されています。

影響を受けますか？ Facebookグループに参加する«頭痛のネットワーク-ノルウェー：研究、新しい発見と結束»この障害に関する研究とメディアの執筆に関する最新の更新情報。 ここでは、メンバーは自分の経験やアドバイスを交換することで、いつでも-助けやサポートを受けることができます。

痛みの軽減：クラスターの頭痛を和らげる方法は？

幸いなことに、鎮痛薬（トリプタン）と治療法があります。

群発性頭痛（ホートンの頭痛）を和らげるために、いわゆる«で暗い部屋（約20-30分）に少し横になることをお勧めします。片頭痛のマスク»目の上（冷凍庫にあり、片頭痛、首の頭痛、ストレスの頭痛を和らげるために特別に調整されたマスク）-これにより、痛みの信号の一部が軽減され、緊張の一部が落ち着きます。 詳細については、下の画像またはリンクをクリックしてください。

長期的な改善のために、適切な薬について医師に相談することをお勧めします-そして定期的な使用 トリガーポイントボール 肩と首の緊張した筋肉（あなたはあなたがいくつか持っていることを知っています！）と運動、そしてストレッチに向けて。 瞑想とヨガは、日常生活における精神的ストレスを軽減するための有用な手段にもなります。 あごと顔の筋肉の軽い定期的な自己マッサージも有効です。

続きを読む： 痛みを和らげる頭痛と片頭痛マスク （新しいウィンドウで開きます）

痛みのプレゼンテーション：群発性頭痛の症状（ホートンの頭痛）

群発頭痛の症状と徴候はわずかに異なる場合がありますが、いくつかの典型的で特徴的な症状は次のとおりです。

• 他のどの頭痛よりも著しく高い痛み
• 片頭痛
• 痛みは特に、目の上下のこめかみに限局しています。
• 頭痛は警告なしに起こります
• 頭痛が激しいので自殺願望を引き起こすことがある

自律神経系への影響は、クラスター頭痛でもしばしば発生し、瞳孔収縮、鼻水、水っぽい目、まぶたの症状（例：片方のまぶたの「崩壊」）など、次の症状の少なくともXNUMXつが現れると言われています。 。 その他の症状には、発作と同じ側の皮膚の発汗、腫れ、または赤みの増加が含まれる場合があります。

警告なしに痛みが発生する可能性があるため、この障害の影響を受ける人は心理的に深刻な影響を受け、社会的状況などで発作が発生するのを恐れる可能性があります。 これにより、彼らは彼ら自身を隔離し、社会的出来事から離脱および/または回避する可能性があります。

疫学：誰が群発頭痛を起こすのですか？ 最も影響を受けるのは誰ですか？

男性は女性より2,5倍頻繁に影響を受けます。 人口の約0.2％がクラスターの頭痛に苦しんでいると推定されています。 この状態は通常20〜50歳で発生しますが、どの年齢でも発生する可能性があります。

原因：クラスターの問題が発生するのはなぜですか？

クラスター頭痛の実際の原因は不明ですが、研究によると、クラスター頭痛のある人の約65％が喫煙者であるか、喫煙者であったことが示されていますが、これがこの診断の実際の原因であるとはまだ考えられていません。

エクササイズとストレッチ：頭痛に役立つエクササイズは？

クラスターの頭痛を直接的な方法で軽減する演習はありません-間接的にのみです。

首、背中の上部、肩の定期的な筋力トレーニング（このように変化します-そこでのバイセップトレーニングだけでなく）、ストレッチ、呼吸法、ヨガはすべて頭痛に役立ちます。 毎日、カスタマイズされた、首のストレッチを含む良いルーチンを取得することをお勧めします。

これらを試してください： -硬い首に対する4つのストレッチングエクササイズ

クラスター頭痛の治療

急性群発頭痛の効果的な治療は、酸素療法またはトリプタン投薬（例、スマトリプタン）のいずれかで構成されます。 これらの治療法はどちらも、比較的短時間で症状を緩和することができます。

頭痛の治療に関しては、組み合わせたアプローチが重要です。 ここでは、クラスターの頭痛の原因となる要因に対処し、不必要な肉体的および精神的ストレスを軽減するために定期的に取り組む必要があります。

自助：筋肉や関節の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。

痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

詳細はこちら： -これはエーラーズについて知っておくべきこと-ダンロス症候群

経由の質問 無料のFacebookクエリサービス:

-質問がある場合は、下のコメントフィールドを使用してください（確実な回答）