顎の頭痛（側頭下顎頭痛)

顎頭痛は顎関節症（TMD）頭痛とも呼ばれます。 顎の頭痛は、顎の筋肉と関節の機能不全が原因で発生します。 咬合不全、歯ぎしり（夜間の歯の摩擦）、ストレス、上部首の関節の関節の動きの低下が原因である可能性があります。

このタイプの頭痛は、頭の周り、額、または頭と顎の側面にある帯のように、押したり、重く、押し付けたりする形で現れます。 特別なこともあります ストレス頭痛から生じる症状に似ています 両方のタイプの頭痛はしばしば彼らの痛みの絵にきつくて痛い筋肉の関与を持っているという事実のために-しかしこれらのXNUMXつの間の顕著な違いは顎の頭痛が顎関節と顎の筋肉に明らかにもっと圧力の痛みを引き起こすということです。

顎の頭痛：顎が頭の中であなたを傷つけるとき

多くの人はそれを知っています 首は頭痛を引き起こす可能性があります、しかし、顎がしばしば頭痛の主な原因または主要な原因である可能性があることを知っている人はほとんどいません。

時間の経過に伴う機能不全または外傷（転倒、暴力など）は、顎関節または顎メニスカスに損傷を与える可能性があります（はい、顎には膝と同じようにメニスカスがあります）。 これにより、筋肉や関節が痛みに敏感になり、痛みの信号を発する可能性があります。これは、いわゆる顎の頭痛につながる可能性があります。

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鎮痛：顎の頭痛を和らげる方法は？

顎の頭痛（顎関節の頭痛）を和らげるには、いわゆる«で少し（約20〜30分）横になることをお勧めします。片頭痛のマスク»目の上（冷凍庫にあり、片頭痛、首の頭痛、ストレスの頭痛を和らげるために特別に調整されたマスク）-これにより、痛みの信号の一部が軽減され、緊張の一部が落ち着きます。 詳細については、下の画像またはリンクをクリックしてください。

長期的な改善には定期的な使用をお勧めします トリガーポイントボール 肩と首の緊張した筋肉に向かって（あなたはあなたがいくつか持っていることを知っています！）、運動と同様にストレッチします。 瞑想とヨガは、日常生活における精神的ストレスを軽減するための有用な手段にもなります。 あごの筋肉の軽い定期的な自己マッサージも役立ちます。

続きを読む： 痛みを和らげる頭痛と片頭痛マスク （新しいウィンドウで開きます）

痛みのプレゼンテーション：顎の頭痛（顎関節頭痛）の症状

顎頭痛の症状と徴候はさまざまですが、いくつかの典型的で特徴的な症状は次のとおりです。

• 顎、こめかみ、頭の上または横の軽度から中程度の痛みまたは圧力
• 頭痛は通常、その日の遅くに発生します
• 睡眠の問題
• レトリリタベル
• 集中するのが難しい
• 光と音に対する穏やかな感度
• 頭や顔の片側の痛み
• 筋肉の痛みと不快感-特に 大きな咀嚼筋 （マセッター）

とは異なり 偏頭痛 その後、顎の頭痛の神経症状はありません。 片頭痛で発生する可能性のある神経症状の例には、筋力低下とかすみ目があります。 そして、前述のように、顎頭痛は、片頭痛ができるように、音過敏症、光過敏症、吐き気、嘔吐または胃痛を引き起こしません。

疫学：頭痛の種は誰ですか？ 最も影響を受けるのは誰ですか？

誰もが顎の頭痛の影響を受ける可能性があります。 前述のように、このタイプの頭痛はストレス頭痛と誤診されることがよくあります。4人に5人がストレス頭痛のエピソードを時々受けると推定されています。 3人中約100人が慢性的な毎日の緊張の頭痛を持っています-あなたがそれについて考えるならば、それはかなりたくさんです。 女性は男性のXNUMX倍の頻度で影響を受けます-おそらくこれは脳のより大きな部分を使用する能力（マルチタスク）に関連していますか？

原因：なぜ顎頭痛（顎関節頭痛）を起こすのですか？

顎の頭痛は、顎の筋肉と関節の機能不全によって引き起こされます。 これは、先天性の咬傷の欠陥、顎のメニスカスまたは顎関節に突然または時間の経過とともに発生した損傷、または日常生活における高レベルの精神的および肉体的ストレスによるきつい緊張した筋肉が原因である可能性があります。

首と顎の上部は、機能の面で「手をつないで」行きます。 これは、首の機能障害が顎の感度/圧痛の増加につながる可能性があり、逆もまた同様であることを意味します。 背中上部と首の緊張した筋肉の定期的な自己治療、例えばと トリガーポイントボール 緊張した筋肉に対して使用すると、長期的には良い結果が得られます。

顎頭痛の引き金としての筋肉の緊張の増加は、次の原因が考えられます。

• 睡眠の質の低下
• 悪い姿勢と前方の頭の位置
• 感情的および精神的ストレス-うつ病を含む
• 恐怖
• 疲労と疲労
• 低鉄レベル

エクササイズとストレッチ：あごの頭痛にはどのようなエクササイズが役立ちますか？

首、背中の上部、肩の定期的な筋力トレーニング（このように変化します-そこでのバイセップトレーニングだけでなく）、ストレッチ、呼吸法、ヨガはすべて顎の頭痛に役立ちます。 毎日、カスタマイズされた、首のストレッチを含む良いルーチンを取得することをお勧めします。

これらを試してください： -硬い首に対する4つのストレッチングエクササイズ

私たちもお勧めします これら5つの特定の顎運動.

顎の頭痛の治療

顎の頭痛の治療に関しては、組み合わせたアプローチが重要です。 ここでは、顎の頭痛を引き起こす要因に対処し、不必要な肉体的および精神的ストレスを軽減するために定期的に取り組む必要があります。

• 針治療： ドライニードルと筋肉内鍼は、筋肉痛を軽減し、筋肉の問題を軽減します。
• 薬物治療：すべての薬には副作用があるため、時間の経過とともに鎮痛剤を服用することはお勧めしませんが、症状を和らげる必要がある場合もあります。その場合は、使用できる最も弱い鎮痛剤を使用することをお勧めします。
• 筋肉クヌート治療： 筋肉療法は筋肉の緊張と筋肉の痛みを減らすことができます。
• 共同処理： 筋肉と関節の専門家（カイロプラクターなど）が筋肉と関節の両方を操作して、機能の改善と症状の緩和を行います。 この治療法は、患者の全体的な健康状態も考慮に入れた徹底的な検査に基づいて、個々の患者に適応されます。 治療は、関節の矯正、筋肉の働き、人間工学的/姿勢のカウンセリング、および個々の患者に適した他の形態の治療で構成される可能性が最も高いでしょう。
• ヨガと瞑想：ヨガ、マインドフルネス、瞑想は、身体の精神的ストレスのレベルを下げるのに役立ちます。 日常生活でストレスを感じすぎている方におすすめの方法です。

自助：筋肉や関節の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。

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