副鼻腔炎（副鼻腔炎）

副鼻腔炎の頭痛は副鼻腔炎の頭痛とも呼ばれます。 副鼻腔炎は副鼻腔炎（副鼻腔炎）を特徴とし、時に重症で抑うつとなる頭痛を引き起こし、 偏頭痛 または ストレス頭痛.

副鼻腔の頭痛：副鼻腔があなたの頭痛を引き起こすとき

副鼻腔の頭痛は、副鼻腔内の圧力の上昇が原因で発生します。 副鼻腔は、額、顎骨の内側、および鼻骨の後ろの空気で満たされた領域です（図を参照）。 これらがアレルギー反応や感染症のために炎症を起こした場合、それらは腫れ、より多くの粘液や鼻水を生成する可能性があります。 この過剰生産により、排液の原因となる管が詰まる可能性があります。その後、副鼻腔内の圧力が急速に上昇し、激しい頭痛を引き起こします。

副鼻腔はどこですか？

XNUMXつの洞領域の位置を示す図。

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鎮痛：副鼻腔炎の頭痛を緩和するには？

副鼻腔炎（副鼻腔炎性頭痛）を和らげるには、いわゆる«で少し（約20〜30分）横になることをお勧めします。頭痛/片頭痛マスク»目の上（あなたが冷凍庫に持っていて、片頭痛、首の頭痛、ストレスの頭痛を和らげるために特別に適合されたマスク-それはまた、疲れて腫れた目に向かってより多くの血液循環を刺激するために暖めることができます）-これはいくつかを減らします痛みが合図し、緊張を和らげます。 詳細については、下の画像またはリンクをクリックしてください。 この状態を防ぐために、生理食塩水を定期的に使用することもお勧めします。 状態が本当に落ち着いたときに、（薬局からの）点鼻薬も必要になる場合があります。

長期的な改善のために、定期的に生理食塩水を使用してフラッシングすること、および トリガーポイントボール 肩と首の緊張した筋肉に向かって（あなたはあなたがいくつか持っていることを知っています！）、運動と同様にストレッチします。 瞑想とヨガは、日常生活における精神的ストレスを軽減するための有用な手段にもなります。 顔の筋肉を定期的に軽くマッサージすることも効果的で、目の下や鼻の横にある副鼻腔に対する圧迫を和らげます。

続きを読む： 痛みを和らげる頭痛と片頭痛マスク （新しいウィンドウで開きます）

痛みの症状：副鼻腔炎（副鼻腔炎）の症状

副鼻腔炎では、頬、額、鼻の周り、および額と鼻の間の移行部に、深く憂鬱な痛みのような頭痛を引き起こすことがよくあります。 通常、頭を急に動かしたり（前屈みなど）、身体活動を行ったりすると、痛みはさらに悪化します。 副鼻腔頭痛の症状と徴候は少し異なる場合がありますが、いくつかの典型的で特徴的な症状は次のとおりです。

• 軽度から中程度の熱（他の種類の頭痛では通常は熱がない）
• 顔と副鼻腔の周りのわずかな腫れ
• 副鼻腔にかかる圧力（図を参照）
• 集中するのが難しい
• 耳に一定の圧迫感
• 耳の圧力を均一化することが困難または不可能
• 筋肉痛と不快感-特に額/鼻の移行部以上 大きな咀嚼筋 （マセッター）

とは異なり 偏頭痛 その後、副鼻腔の頭痛の神経学的症状はありません。 片頭痛で発生する可能性のある神経症状の例には、筋力低下とかすみ目があります。

疫学：副鼻腔炎の頭痛は誰ですか？ 最も影響を受けるのは誰ですか？

すべて副鼻腔炎による頭痛の影響を受ける可能性がありますが、前述のように、最も一般的な原因はアレルギー反応や炎症反応（インフルエンザや風邪など）です。 したがって、免疫系が低下している人やアレルギーに冒されている人は、ほとんどの場合、副鼻腔炎の頭痛に冒されています。

原因：なぜあなたは副鼻腔炎（副鼻腔炎）を起こしますか？

副鼻腔頭痛のXNUMXつの主な原因は、アレルギー反応と炎症/感染症（インフルエンザウイルスなどによる）です。 これは、副鼻腔と呼ばれるエアポケットの圧力変化を引き起こし、特徴的な頭痛の症状を引き起こします。 頻繁に悩む場合は、副鼻腔にポリープが存在することもあります。場合によっては、これらを除去してより良いスペースを提供し、このタイプの頭痛の頻度を減らすこともできます。 （特にあなたのベッドパートナーにとって）一つの良いことは、これがいびきを減らすこともできるということです。

エクササイズとストレッチ：副鼻腔炎の頭痛にはどのようなエクササイズが役立ちますか？

私たちがお勧めする重要なエクササイズは、副鼻腔に直接関係する顔の筋肉の軽いマッサージです。 また、首や肩を伸ばすと、頭痛があるときに余分に伸びる傾向があるため、気分が良くなります。 首の毎日の、カスタマイズされた、ストレッチを含む良いルーチンを取得することをお勧めします。

これらを試してください： -硬い首に対する4つのストレッチングエクササイズ

私たちもお勧めします これら5つの特定の顎運動.

副鼻腔頭痛の治療

副鼻腔の頭痛の治療について話すとき、実際に適用されるのはほとんどの症状の緩和です-そして、粘液と鼻水の不十分な排出を引き起こす副鼻腔内の閉塞を開きます。

• 薬物治療：アレルギー錠とその巧妙な使用により、アレルギー反応を防ぎ、副鼻腔反応を防ぐことができます。
• 筋肉クヌート治療： 筋肉の治療は、首と肩の筋肉の緊張と筋肉痛を減らすことができます。
• 共同処理： 筋肉と関節の専門家（カイロプラクターなど）が筋肉と関節の両方を操作して、機能の改善と症状の緩和を行います。 この治療法は、患者の全体的な健康状態も考慮に入れた徹底的な検査に基づいて、個々の患者に適応されます。 治療は、関節の矯正、筋肉の働き、人間工学的/姿勢のカウンセリング、および個々の患者に適した他の形態の治療で構成される可能性が最も高いでしょう。
• 生理食塩水（無薬）： 薬局や店舗では、鼻や鼻腔の良好な機能を維持するために使用できる、薬物を含まない生理食塩水（アロエベラに追加されることが多い）を提供しています。 定期的な使用も予防的に働くことができます。
• 痛みを和らげる頭痛と片頭痛マスク：このようなマスクは、凍結と加熱の両方が可能です。つまり、より急性の痛み（冷却）と予防（加熱と血液循環の増加）に使用できます。
• ヨガと瞑想：ヨガ、マインドフルネス、瞑想は、身体の精神的ストレスのレベルを下げるのに役立ちます。 日常生活でストレスを感じすぎている方におすすめの方法です。

自助：筋肉や関節の痛みでも何ができますか？

すでに述べたように、私たちが筋肉を余分に緊張させ、頭痛があると痛みの繊維がより敏感になることがよくあります。 私たちは常に、自己治療が痛みとの闘いにおける主要な手段のXNUMXつであることをお勧めします-定期的なセルフマッサージ（例： トリガーポイントボール）とストレッチは、筋肉や関節の痛みを防ぐのに役立ちます。

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。

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