ヒップの前の痛み| 原因、診断、症状、治療

腰の前が痛い？ ここでは、腰の前部の痛みの詳細、および関連する症状、原因、および腰の前部の痛みのさまざまな診断について学ぶことができます。 股関節痛は、それがさらに進展するのを防ぐために、常に真剣に受け止めるべきです。 私たちも好きでフォローしてください 私たちのFacebookページ 無料の毎日の健康アップデート。

股関節の痛みは、股関節自体、関連する腱、筋肉の付着物、粘液嚢、および近くの機能障害からの関連する痛み（こわばりや腰や骨盤からの痛みなど）によって引き起こされます。 あなたが見ることができるように、あなたが腰の前部で経験する痛みの基礎を提供することができる多くの考えられる原因と診断があります。 股関節の前部の痛みの大部分は、関節の機能不全（動きが少なすぎる）、緊張した筋肉の弱さと日常生活での静的な負荷の組み合わせによるものであることに注意することが重要です。

この記事では、腰の前部に痛みがある理由、およびさまざまな症状、診断、治療方法について詳しく説明します。

あなたは何か疑問に思っていますか、それともそのようなプロの詰め替え品をもっと欲しいですか？ Facebookページでフォローしてください«Vondt.net-私たちはあなたの痛みを和らげます»または YouTubeチャンネル （新しいリンクで開きます）毎日の良いアドバイスと有用な健康情報のために。

原因と診断：なぜ腰の前に痛みがあるのですか？

ヒップの解剖学

上の図に示されているように、股関節は、いくつかの複雑な隣人がいる高度な構造です。 股関節は、寛骨臼（ヒップソケット）、上腕骨の頭（つまり、股関節に接続する大腿骨の頭）、靭帯、腱、およびいくつかの筋肉のアタッチメントで構成されます。

最も重要な股関節筋は、腸腰筋（股関節屈筋）、臀筋、小筋、内転筋、外転筋、外側広筋、中間広筋、および内閉鎖筋で構成されています。 特に大腿四頭筋だけでなく、股関節屈筋および中殿筋は、多くの場合、股関節前面の痛みの原因となります。

肩のように、ヒップはボールジョイントです。つまり、ジョイントはほぼすべての方向に動くため、安定性が非常に要求されます。 したがって、うまくいかないこともたくさんあります。

腰の前部に痛みを引き起こす可能性のある診断

股関節の痛みは、老いも若きも、女性も男性も、すべての人に影響を与える可能性があります。 股関節の前部の痛みのほとんどの場合の背後にあるのは特に関節と筋肉であることを再度指摘します。 あなたの前股関節を傷つけることができる最も一般的な診断のいくつかは：

癒着性関節包炎（冷凍股関節）

接着性被膜炎は、肩だけでなく腰にも影響を与える可能性があります。 凍った肩は凍った腰よりもかなり一般的であるため、これは多くの人に知られていません。 肩と腰の両方がボールジョイントであると言ったことを覚えているかもしれませんか？ これは、同じ診断の多くによって影響を受ける可能性がある理由でもあります。 したがって、診断は股関節自体の内部の炎症を示しますが、抗炎症剤を服用して取り除くことしかできない一般的な炎症はまったくありません。 残念ながら、それよりもはるかに耐性があります。 診断は1〜2年続く可能性があり、フェーズ1、フェーズ2、フェーズ3のXNUMXつのフェーズで実行されます。

凍結した股関節のフェーズ1： 癒着性関節包炎の最初の段階は、診断の最も痛みを伴う部分です。 フェーズ2に移行するにつれて、股関節の動きと可動性も徐々に低下し、硬くなります。痛みは、多くの場合、股関節の前面の奥にあります。

接着カプセライトのフェーズ2： 凍った股関節の第XNUMXフェーズでは、痛みは少なくなりますが、動きが大幅に減少し、脚を前または上に持ち上げることがほとんど不可能になります。

コールドヒップのフェーズ3： 股関節の癒着性関節包炎は、コールドヒップとも呼ばれます。 コールドヒップの第XNUMXフェーズは、ヒップが「再び解凍」し始めるフェーズです。 この段階では、動きが徐々に改善すると同時に痛みが強くなります。 徐々に、股関節が改善するにつれて痛みも治まります。

腸腰筋の筋肉痛

Iliopsoasは、ヒップフレクサーと呼ばれる筋肉です。したがって、脚の上部を手前に曲げる役割を果たします。 腸腰筋は腸骨、小腸腰筋、大腰筋から構成されています。 現代では、XNUMXつの筋肉の単一の名前を使用する代わりに腸腰筋と呼ばれています。

股関節屈筋は、それが骨盤を通過し、さらに腰椎の横断タグに向かって上昇する前に、股関節の前部の奥に付着します。 緊張して痛みを伴う股関節屈曲を起こす最も一般的な理由のXNUMXつは、腰と骨盤の機能障害です。 の使用 トリガーポイントボール （リンクは新しいウィンドウで開きます）コアマッスルのトレーニングと組み合わせて、そして現代のカイロプラクターまたは理学療法士による治療はすべて、この領域の正常化と正常な機能の作成に役立つすべての手段です。

腸腰筋粘膜炎（滑液包炎）

Iliopsoas bursitisは、炎症がiliopsoas筋肉自体の下にある粘膜嚢に落ち着くのを見るでしょう。 先に述べたように、iliopsoasはヒップフレクサーとして知られています-したがって、そのような炎症は、脚を上向きに持ち上げようとすると、ヒップの前部に重大な痛みを引き起こす可能性があります。 ブルサ（粘膜嚢）は、腰に衝撃を吸収し、運動中の摩擦や刺激を軽減するために存在する解剖学的構造です。

粘膜炎は通常、腰の転倒後に発生します。 腫れ上がると炎症を起こし、極度の褥瘡になり、触ると苛立ちます。 他の多くの炎症と同様に、痛みは多くの場合、夜間と日中の両方に存在します。

唇損傷（股関節自体の損傷）

ヒップボール自体が取り付けられるボウルは、ラブラムと呼ばれます。 それは軟骨で構成されており、ヒップボール自体が自由に動くことができます-しかし、この軟骨に損傷が発生した場合、これは深く、重大な前股関節の痛みにつながる可能性があります。 このような怪我は、通常、腰の激しいねじれと大きな力を伴う外傷で発生する可能性があります。

股関節前部の腱損傷/腱の痛み（トロカンテルテンディノパティ)

股関節に腱のけがや腱炎が発生すると、股関節の前面にも痛みが生じることがあります。 このような腱の損傷は、長期間にわたる緩やかな過負荷が原因で発生したり、急性の不適切な負荷（転倒、スポーツによる損傷など）で突然発生したりする可能性があります。

このような腱の損傷は通常、関節の可動化、筋肉の働き、腱の治療と ショックウェーブセラピー。 後者は、損傷した組織を破壊し、患部の修復プロセスを引き起こすために、現代のカイロプラクターによってしばしば使用されます。

レオグソー： -トロカンターテンジノパシー（腰のテンドン損傷）について知っておくべきこと

腰の前の痛みの治療

すでに述べたように、ほとんどの場合、腰の前部に機能的な痛みの原因があります。これは、治療と運動の形で焦点を当てるべき場所です。 痛みに敏感な組織は、腰、背中、および骨盤の機能が十分に弱い場合によく発生します。 筋肉のテクニック、ストレッチ、および動員からなる理学療法は、この損傷した組織を破壊することができ、したがってその領域の痛みの信号を少なくすることができます。

関節と筋肉の理学療法

現代のカイロプラクターと理学療法士は、股関節の痛みを治療する最も一般的な職業のXNUMXつです。 腰の前部の痛みには、多くの場合、対処する必要のあるいくつかの問題があります。たとえば、腰の屈筋、背中のストレッチャー、臀部の筋肉など、腰や骨盤の関節の動きの低下、近くの筋肉や腱の筋肉組織の重大な損傷などです。

典型的な治療法は、関節可動化/関節調整、トリガーポイント療法（手動深部組織療法）、圧力波療法と家庭でのエクササイズの形での段階的トレーニングとの組み合わせで構成されます。

前股関節痛の手術

現代では、頭皮はますます集中力を失っており、保守的な治療とトレーニングに焦点を当てているようになりました。研究により、後者の長期的な効果は外科手術よりもはるかに優れていることが多いためです。

腰の前の痛みの圧力波治療

圧力波治療は、損傷した組織または石灰化した軟組織を対象とした圧力波を使用します。 インパルスは損傷した組織と瘢痕組織を破壊します-それはその後、より多くの修復プロセスを引き起こし、その領域への血液循環を増加させます。 圧力波療法は、利用可能な最も文書化された臨床的に効果的な治療法のXNUMXつです。 この治療法は、石灰質の肩、テニスの肘、足底の筋膜炎、およびかかとの拍車に対しても使用されます。

レオグソー： -圧力波療法を試しましたか？

腰の前の痛みの防止

腰の前に痛みはありませんが、それが起こらないようにしたいですか？ 記事のこのセクションでは、これについてお手伝いします。 これが主にトレーニングに関するものであると私たちが言ったとき、あなたはおそらく驚かないでしょう。

コア筋肉のトレーニング

よく知られているように、腹部と背中の弱いコア筋肉は、多くの場合、すべての悪の根源です-または少なくともほとんど。 要するに、背中とコアの安定性の筋肉の欠如は、背中、骨盤、股関節の両方の関節と腱への負担の増加につながります。 したがって、週に少なくとも1〜2回、コアの筋肉をトレーニングする時間を確保しておくことが重要です。

レオグソー： 4背中の筋肉結節に対する運動

特定の股関節筋のトレーニング

当然のことながら、股関節前部の痛みに関連する筋肉をトレーニングすることは非常に重要です。 下のビデオでは、腰の機能と筋力の改善に貢献できる優れた運動プログラムを見ることができます。

ビデオ：フォンデヒップに対する10の筋力トレーニング

チャンネル登録はお気軽に YouTubeチャンネル 無料の健康アップデートと運動プログラム。

レオグソー： ヒップを強くするための6のエクササイズ

ヨガ

私たちは、ヨガが好きではない人たちから、ヨガについてあまりにも前向きに書いていると常に言われています。 私たちがそれについて書く理由は、それが機能し、すべての年齢と体の形のすべての人にとって優れたトレーニングであるという理由だけです。

一般的なトレーニングのアドバイス

• 特定の演習の実行方法がわからない場合は、専門家に相談する必要があります
• より重いワークアウトを引き起こすワークアウトや活動の前にウォームアップすることを忘れないでください
• トレーニング後に十分な回復時間があることを確認してください
• 運動は多様で、強さと運動性の両方に焦点を当てています

集計]エリング

股関節の前部の痛みは、緊張した筋肉、弱い芯の筋肉、関節の運動機能低下が原因です。 持続的な病気の場合、評価と可能な治療のために、現代のカイロプラクター、手動療法士または理学療法士に連絡することをお勧めします。

記事について質問がありますか、それとももっとヒントが必要ですか？ 直接お問い合わせください Facebookページ または下のコメントボックスを介して。

推奨されるセルフヘルプ

再利用可能なゲルコンビネーションガスケット（ヒートおよびコールドガスケット）： 熱は、筋肉の緊張や痛みへの血液循環を増加させる可能性がありますが、他の状況では、より急性の痛みがある場合は、痛みの信号の伝達を減らすため、冷却することをお勧めします。

そのような病気では、腰の周りの筋肉が非常にきついことが多いため、これらをお勧めします。

詳細はこちら（新しいウィンドウで開きます): 再利用可能なゲルコンビネーションガスケット（ヒート＆コールドガスケット）

トレーニングの秘訣-6倍の強みの完全なセット： ヒップは、正しい方向から抵抗を得るために必要なので、トレーニング用トラムを使ったトレーニングに特に適しています。 これらを使用することで、トレーニングからより多くを得ることができ、それ以外の場合は強くすることが非常に困難な腰の筋肉を強化することができます。

詳細はこちら（新しいウィンドウで開きます): トレーニングの秘訣-6つの強みの完全なセット

次のページ： -これは血栓があるかどうかを知る方法です

上の画像をクリックして、次のページに進んでください。 それ以外の場合は、無料の健康知識を毎日更新するためにソーシャルメディアで私たちに従ってください。

Vondt.netをフォローする YOUTUBE

（正確にあなたの問題について特定の演習または詳細を含むビデオを作成したい場合は、フォローしてコメントしてください）

Vondt.netをフォローする FACEBOOK

（すべてのメッセージおよび質問には24〜48時間以内に回答するように努めています。MRI応答などの解釈もお手伝いします。）

腰の前部の痛みについてよくある質問

以下のコメントセクションまたはソーシャルメディアからお気軽にご質問ください。