肩の前の痛み| 原因、診断、症状、治療

肩の前の痛み？ ここでは、肩の前部の痛みのほか、関連する症状、原因、および肩の痛みのさまざまな診断について学ぶことができます。 肩の痛みは、それ以上進行しないように常に真剣に受け止めるべきです。 私たちもフォローして好きに 私たちのFacebookページ 無料の毎日の健康アップデート。

肩の痛みは、肩関節、関連する筋肉、腱、靭帯が過活動、けが、または機能不全のために痛むときに発生します。 この記事では、特に肩の前部、つまり上腕と胸の上部が出会う領域の肩の痛みについて説明します。 肩の前部の痛みの典型的な原因は、回旋腱板の機能不全（不安定性、損傷、または肩の安定筋による痛み）、肩の挟み込み（筋肉の緊張と近くの関節の可動性低下による）、肩峰下滑液包炎（前部粘膜炎）です。肩の）。

この記事では、肩の痛みを引き起こしている可能性のあるもの、およびさまざまな症状と診断について詳しく説明します。

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原因と診断：なぜ肩の前に痛みがあるのですか？

肩の解剖学

肩は複雑な構造です。 上の写真に示すように、いくつかの骨、腱組織、靭帯、筋肉で構成されています。 肩関節を構成する骨は、上腕骨、肩甲骨、鎖骨、肩峰（鎖骨の外側部分）です。 安定筋（回旋腱板筋-XNUMXつの筋肉で構成されています）とともに、腱と靭帯がこの肩関節を形成します。

回旋腱板筋は、棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、および小テレスから構成されます。 この筋肉は肩の関節を安定させ、腕を適切に動かします。 しかし、肩の関節を安定させる責任があるため、適切に機能しないと痛みが発生することが多く、肩の前部に痛みを引き起こすことがよくあります。

肩の前に痛みを引き起こす可能性のある診断

肩の痛みは時々多くの人に影響を与える迷惑です。 このような肩の痛みは、老若男女、そして女性と男性の両方に影響を及ぼします。 肩の前であなたを傷つけることができる最も一般的な診断のいくつか：

粘着性カプセライト（冷凍ショルダー）

コールドショルダーまたはフローズンショルダーとも呼ばれる粘着性カプサライトは、肩関節自体の炎症です。 診断は1〜2年間続き、フェーズ1、フェーズ2、フェーズ3のXNUMXつのフェーズに分かれます。

凍結した肩のステージ1： 粘着性カプセライトの最初の段階は、診断の最も痛みを伴う部分です。 フェーズ2に進むにつれて、肩の動きと可動性も徐々に次第に小さくなり、硬くなります。痛みは、しばしば肩の前部の奥にあります。

接着カプセライトのフェーズ2： 凍った肩の第XNUMXフェーズでは、痛みは少なくなりますが、可動性が大幅に低下し、腕を前または横に持ち上げることが実質的に不可能になります。

コールドショルダーのステージ3： コールドショルダーの第XNUMXフェーズは、ショルダーが「再び解凍」し始めるフェーズです。 この段階では、動きが徐々に改善すると同時に痛みが強くなります。 徐々に、肩が良くなるにつれて痛みも治まります。

ビデオ-五十肩に対するエクササイズ（フェーズ3）：

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上腕二頭筋損傷/腱損傷

前腕を曲げる原因となる筋肉である上腕二頭筋は、使いすぎやその他の外傷で痛みを伴う可能性があります。 筋肉の上腕二頭筋は肩の前部に付着します-したがって、それが前肩の痛みの原因となる可能性があるのは当然です。

インピンジメント症候群（肩の締め付け）

インピンジメント症候群（圧迫症候群としても知られています）は、肩の筋肉と関節の重大な機能障害が原因です。 通常、胸椎と首の可動性が低下すると、肩の動きが少なくなり、筋肉の痛みが生じます。 現代のカイロプラクターまたは理学療法士によって行われた臨床検査は、この診断を明らかにすることができます。

ビデオ-肩の圧迫/インピンジメント症候群に対する運動：

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唇損傷（肩関節内の損傷）

肩関節自体が取り付けられるボウルは、唇と呼ばれます。 それは軟骨で構成されており、肩のボール自体が自由に動くことができます-しかし、この軟骨に損傷が発生した場合、これは深く、重大な前肩の痛みにつながる可能性があります。

腱板腱損傷

肩のXNUMXつの安定筋は、肩の関節の機能不全を防ぐため、十分に注意することが重要です。 安定性が弱いため、筋肉と筋肉のバランスが崩れると、腱線維が損傷し、より多くの損傷組織が形成され、その領域にさらに痛みが生じます。

肩峰下粘膜の炎症（滑液包炎）

肩の前部には肩峰下滑液包と呼ばれる構造があります。 肩関節への衝撃や外傷を軽減する機能を備えた粘液バッグです。 ただし、この粘液バッグは炎症を起こし、炎症を起こし、その後腫れる可能性があります。 通常、これは肩の前部に痛みを引き起こします。

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肩の前部の痛みの治療

前述のように、ほとんどの場合、肩の前部に機能的な痛みの原因があります。これは、治療と運動の形で焦点を当てるべき場所です。 肩の機能が十分に弱い場合、痛みに敏感な組織がよく発生します。 筋肉技術、ストレッチ、および可動化からなる理学療法は、この損傷組織を破壊することができ、そのためその領域の痛みの信号が少なくなります。

理学療法

現代のカイロプラクターと理学療法士は、肩の痛みを治療する最も一般的な職業のXNUMXつです。 肩の前部の痛みには、首や胸椎の関節の動きの低下、近くの筋肉や腱の重大な筋肉組織の損傷など、対処する必要のあるいくつかの問題があります。

典型的な治療法は、関節可動化/関節調整、トリガーポイント療法（手動深部組織療法）、圧力波療法と家庭でのエクササイズの形での段階的トレーニングとの組み合わせで構成されます。

前肩の痛みの手術

現代では、頭皮はますます集中力を失っており、保守的な治療とトレーニングに焦点を当てているようになりました。研究により、後者の長期的な効果は外科手術よりもはるかに優れていることが多いためです。

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肩の前の痛みの防止

あなたはそのような前肩の痛みの影響を受けていませんが、それが起こらないようにしたいだけですか？ さて、それでは、記事のこの部分で説明することについては、それで幸運です。

• 特定の演習の実行方法がわからない場合は、専門家に相談する必要があります
• より重いワークアウトを引き起こすワークアウトや活動の前にウォームアップすることを忘れないでください
• トレーニング後に十分な回復時間があることを確認してください
• 運動は多様で、強さと運動性の両方に焦点を当てています
• 避ける 最悪の肩の運動 肩の痛みがあるなら

レオグソー： あなたの肩の最悪の4つのエクササイズ

集計]エリング

肩の前の痛みはしばしば機能的な原因があり、より侵襲的な処置を検討する前に保守的に治療する必要があります。 また、カスタマイズされたトレーニングや特定の肩のエクササイズを行うことで、肩を正常な状態に保つことも非常に重要です（これらの例については、記事の前半を参照してください）。

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推奨されるセルフヘルプ

再利用可能なゲルコンビネーションガスケット（ヒートおよびコールドガスケット）： 熱は、筋肉の緊張や痛みへの血液循環を増加させる可能性がありますが、他の状況では、より急性の痛みがある場合は、痛みの信号の伝達を減らすため、冷却することをお勧めします。

肩の周りの筋肉はそのような病気で非常にきついことが多いので、これらをお勧めします。

詳細はこちら（新しいウィンドウで開きます): 再利用可能なゲルコンビネーションガスケット（ヒート＆コールドガスケット）

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