אני מסוחרר כשאני קם במהירות - האם עלי להיות מודאג?

אנשים רבים חווים סחרחורת זמנית כאשר הם קמים במהירות מתנוחת ישיבה או שכיבה. הימצאות סחרחורת כשקמים במהירות היא שכיחה יחסית, אך אם היא מתרחשת לעיתים קרובות עליכם לבדוק את לחץ הדם על ידי רופא המשפחה, מכיוון שלחץ הדם הלא אחיד יכול להיות חמור, במיוחד לקשישים, בין היתר בגלל הסיכוי המוגבר להתעלפות ונפילה.

כשאתה קם במהירות, כלי הדם והלב חייבים להתכווץ כדי לספק לגוף ולמוח דם. זה יכול לקחת קצת זמן בבוקר ולכן אפשר לחוות סחרחורת זמנית לפני שהמוח יקבל את אספקת הדם ההולמת שהוא רוצה.

- בדוק את לחץ הדם שלך

אם אתם חווים סחרחורות מסוג זה באופן קבוע, עליכם לבדוק את לחץ הדם ותפקוד הלב על ידי הרופא. הסיבה לכך היא שאיברים, גפיים, והכי חשוב, המוח שלך תלויים בלחץ הדם שלך להיות אחיד וגבוה מספיק כדי לספק לו דם וחמצן באופן קבוע. אם אתה חווה סחרחורת יציבה, הרופא שלך ימדוד את לחץ הדם במצב שכיבה, ישיבה ועמידה - ואז יבדוק שהדבר אינו נמוך כל הזמן כשאתה שוכב או מתיישב.

לחץ הדם הוא מדד לכוח בתוך כלי הדם שלך בכל פעם שהלב פועם. לחץ דם רגיל הוא לחץ יתר של 120 מ"מ כספית ודיכוי של 80 מ"מ כספית. לחץ יתר (לחץ סיסטולי), שהוא המספר הראשון, הוא מדידה של לחץ העורקים כאשר הלב פועם וכלי הדם מלאים. דיכוי (לחץ דיאסטולי), שהוא המספר השני במדידה, הוא הלחץ בכלי הדם כאשר הלב מונח בין פעימות הלב.

עצה טובה היא להקדיש זמן בבוקר לקום משכיבה לעמידה. אל תהסס לשבת 30 שניות לפני שאתה קם לגמרי. הסיבה לכך היא שלחץ הדם היה נמוך לאורך כל הלילה כשאתה ישן וכאשר אתה קם מהר ואז פתאום "כל האדם לשאיבות" - אם כלי הדם לא יכולים לעמוד בדרישות אתה עלול לחוות סחרחורת זמנית עקב פחות אספקת דם. למוח.

אתה יכול קרא עוד על לחץ דם נמוך בעמוד הבא של מאמר זה.

הדף הבא: - לכן עליכם לקחת לחץ דם נמוך ברצינות

מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים בשרירים, בעצבים ובמפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב