אלרגיות של Gastrocsoleus.

כאבים בגב הרגל נובעים לרוב מהשרירים היושבים שם - כלומר גסטרוקסולאוס. יש באמת שני שרירים נפרדים; gastrocnemius and soleus, אך לרוב מתייחסים אליהם תחת הכינוי לשעבר. ניתן לראות תמונה של שריר הגסטרוקולסוס באיור שלהלן:

שריר Gastrocsoleus - צילומי ויקימדיה

הסיבה לטעינה לא נכונה יכולה לנבוע מהנעלה לקויה, עומס יתר, טראומה ו / או כיוון שגוי בכף הרגל או בקרסול. פרונציה מוגזמת עשויה להיות גורם תורם למיאלגיה tibialis ודלקת קרום המוח, שכן הדבר מוביל למומים במבנים השרירים של העגל. באופן קבוע מתיחת שרירי הרגליים, כלי דחיסה ותרגילים ספציפיים יכולים לעזור במניעת בעיה זו - באופן אידיאלי בשיתוף עם מומחה שרירים ושלד (כירופרקט, מטפל ידני או פיזיותרפיסט) שיכול גם לעזור לכם להתמודד עם קשרים בשרירים ובעיות במפרקים. תרגילים לייצוב קשת כף הרגל יכול גם להוריד את העומס הגופני על שרירי הרגליים. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית. אל תהסס לשאול אותנו אם יש לך.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

וידאו: טיפול במחט במיאלגיה של gastrocsoleus

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קרא גם:

- כאבים ברגל?