כאב בפנים הברך | סיבה, אבחון, תסמינים, תרגילים וטיפול

כאבים בחלק הפנימי של הברך? כאן תוכלו ללמוד עוד על כאבי ברכיים מדיאליים, תסמינים, סיבה, תרגילים ואבחנות של כאבים בחלק הפנימי של הברך. עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו בחינם עדכוני בריאות יומיומיים.

– כאבי ברכיים מדיאליים בשפה הטכנית

האם אתה סובל מכאבים בחלק הפנימי של הברך? זה ידוע גם ככאבי ברכיים מדיאליים בשפה הטכנית - כאשר מדיאלי מתייחס לחלק הפנימי של הברך, כלומר היכן שהברך הכי קרובה לברך השנייה שלך. כאבי ברכיים כאלה יכולים להופיע בברך אחת או בשתיהן - ובדרך כלל נובעים מעומס יתר עקב טראומה או עומס לא תקין לאורך תקופה ארוכה. אם יש לך כאב ארוך טווח בחלק הפנימי של הברך, אנו ממליצים בחום לבדוק זאת.

מרפאות הכאב: המרפאות הבינתחומיות והמודרניות שלנו

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (נְקִישָׁה לה לסקירה מלאה של המרפאות שלנו) בעל רמה גבוהה במיוחד של מומחיות מקצועית בחקירה, טיפול ושיקום של אבחנות ברכיים. פנו אלינו אם אתם רוצים את עזרתם של מטפלים בעלי מומחיות בכאבי ברכיים.

מבנה הברך

הברך היא מבנה מסובך המורכב מכמה חלקים, כולל גידים, רצועות, בורסה, סחוס, מניסקוס ושרירים. בשל המבנה המתקדם שלו, זה גם המצב שיש כמה סיבות ואבחנות אפשריות שיכולות להיות מאחורי כאבי הברך המדיאליים שלך. בפסקה הבאה, נפרט יותר מדוע יש לך כאבים בחלק הפנימי של הברך ואיזה אבחנות עשויות להיות הסיבה.

הקלה וניהול עומסים לכאבים בחלק הפנימי של הברך

כאב בחלק הפנימי של הברך הוא אינדיקציה לטעינה לא נכונה או עומס יתר. כך או כך, מומלץ להשתמש באחד תמיכה בדחיסת ברכיים לספק מנוחה והקלה לאזור הכואב. תמיכת הדחיסה תורמת לטובה בכמה דרכים - כולל בכך שהיא ממריצה זרימת דם טובה יותר לעבר האזורים הפגועים והרגישים לכאב בברך. זה יכול לשמש גם מניעתי במהלך ספורט ולחץ אחר.

טיפים: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על תמיכה בדחיסה של הברך ואיך זה יכול לעזור לברך שלך.

סיבות ואבחונים: מדוע יש לי כאבים בתוך הברך?

כאמור, ישנם מספר גורמים שיכולים להיות מעורבים, באופן חלקי או מלא, בכאבי הברכיים שלך. כמה גורמים אפשריים לכאבים כאלה בתוך הברך כוללים:

טראומה

פגיעה בברך יכולה להתרחש במהלך נפילות, בספורט או בגלל עומסי כישלון ממושכים (למשל, עבודה על רצפות בטון קשות במשך שנים). דוגמה לפציעה אתלטית היא ריצה על קרקע קשה ללא שריר יציבות מספקת בירכיים וברגליים. בהיעדר כוח בשריר זה, המתח עלול לגרות את המפרקים, הסחוס, המניסקוס, הגידים והרצועות. לדוגמא, ריצה על אספלט יכולה להיחשב כטראומה קלה וחוזרת על עצמה אם אין לך את היכולת לבצע אימונים מסוג זה.

למעשה, מרבית הבעיות התפקודיות בברכיים נובעות מחוסר כוח בשרירי הירך. אם אתה מרגיש שנפגע מכך - אנו יכולים להמליץ ​​בחום תרגילים אלה.

קרא עוד: - 6 תרגילים לירכיים חזקות יותר

אם אתה חושד בפציעה בברך, אנו ממליצים לך בחום לבדוק זאת. לעולם אל תיתן לכאב להימשך לאורך זמן מבלי לגרום לקלינאי להסתכל על זה - זה קצת כמו להתעלם מנורת האזהרה על המכונית; לא שולל בטווח הארוך.

בורסיטיס בברך (דלקת ברירית)

בורסה, המכונה גם שקית ריר, היא מבנה קטן מלא בנוזל המונע מהשרירים, הגידים והרגליים להתחכך זה בזה. כיסי הריר שיכולים לגרום לכאבים בחלק הפנימי של הברך הם הרירית של pes anserine והרירית אינפאטלרית.

אם יש לך טראומה או נפילה לברך, עלולה להופיע תגובה דלקתית זו הנקראת בורסיטיס. דלקת רירית כזו יכולה לגרום לאודם מקומי, נפיחות ורגישות לחץ משמעותית. המצב יכול להתרחש גם בגלל עומסי כישלון ממושכים (למשל הליכה על משטחים קשים ללא מספיק כוח בשריר היציבות).

פגיעה ברצועה במפרק בחלק הפנימי של הברך

הרצועה המדיאלית (רצועה מדיאלית בטחונית) בחלק הפנימי של הברך היא מבנה שמטרתו לייצב ולהגן על הברך מפציעה. כאב בחלק הפנימי של הברך לאחר טראומה בחלקו החיצוני של הברך עשוי להצביע על פגיעה ברצועה המדיאלית - פגיעה כזו יכולה להשתנות במידה ממתיחה לקריעה חלקית או מלאה.

אם אחד מושפע מפציעה כזו, למשל במגרש הכדורגל, הברך תתנפח כמעט מייד לאחר הטראומה עצמה. עם קריעה מוחלטת, הכאב, המפתיע בעיני רבים, לרוב יהיה פחות מקריעה חלקית.

פגיעה במניסקוס (קרע במניסקוס) 

פגיעה או קרע בחלק המדיאלי של המניסקוס יכולים לגרום לכאבים בחלק הפנימי של הברך. החלק המדיאלי של המניסקוס הוא החלק של המבנה שיושב בחלק הפנימי של הברך בין השוקה הפנימית לבין עצם הירך.

המניסקוס הוא כמו סחוס מגן בינוני-קשה המגונן על הברך ומחבר את עצם הירך לשוקה. נזק לסחוס זה יכול להתרחש לאורך זמן רב (למשל בגלל עודף משקל) או שהוא יכול להתרחש בצורה חריפה (למשל במהלך מגרש כדורגל).

ניתן לשפר משמעותית פגיעה במניסקוס עם פעילות גופנית נכונה ושימוש, למשל, רעש דחיסה (קישור נפתח בחלון חדש) המגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע.

קרא עוד: סַהֲרוֹן (נזק במניסקוס)

דלקת מפרקים בברך (שחיקה במפרק הברך)

- כאן אנו רואים דוגמא לדלקת מפרקים ניוונית בברך. דלקת מפרקים ניוונית פוגעת בעיקר במפרקים הנושאים משקל.

בלאי במפרק ידוע בשם דלקת מפרקים ניוונית (אוסטיאוארתריטיס). בלאי מפרקים כזה עשוי להתרחש כתוצאה מכישלון או עומס יתר לאורך זמן. דוגמא יכולה להיות נובעת מדחיסה של מפרק הברך כתוצאה מעודף משקל וחוסר כוח בשרירי היציבות הנלווים לכך של הירך, הירכיים והעגלים.

דלקת מפרקים ניוונית בברך שכיחה - וככל שאתה מבוגר יותר שכיח. הרוב המכריע של המקרים של דלקת מפרקים ניוונית הם ללא תסמינים, אך במקרים מסוימים היא עלולה לגרום לכאב ולגרום לבעיות פיצוי תפקודיות במבנים קשורים.

עם שינויים כאלה בבלאי, מקובל שהכאב בצד הפנימי של הברך יהיה גרוע יותר בבקרים ואז ישתפר עם התנועה.

קרא עוד: דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis)

תסמונת פליקה מדיאלית

פלקה סינוביאלית היא מבנה המתואר כממברנה מקופלת בין הפיקה לבין המפרק הטיביובי. הרוב המכריע של מקרי הפליקה הם ללא תסמינים - ומחקר הראה שכמעט 50% מאיתנו סובלים מהן בברך. יש לנו ארבעה מבנים כאלה בברך:

• פליקה סופרפאטלרית

• פליקה מדיופטית

• אינפראפטלה פליקה

• פליקה לרוחב

לגבי כאבים בצד הפנימי של הברך, יש בעיקר נזק או גירוי לרקמות בפליקה המדיופולטרית המדוברת (כלומר זו שנמצאת בחלק הפנימי של הברך). לפיכך, התסמונת היא שהממברנה המקופלת יוצרת קפל רקמות לא טבעי שיכול לגרום לתפקוד הברכיים להשתנות ולהפוך לכואב. ניתן לטפל במצב באופן שמרני עם השפעה טובה.

דלקת מפרקים שגרונית

מחלת מפרקים זו היא סוג של שיגרון שבו מערכת החיסון של הגוף תוקפת את המפרקים ואת המבנים הנושאים משקל. תגובה אוטואימונית כזו מתרחשת כאשר ההגנה של הגוף עצמו מפרשת את תאיו באופן שגוי כאויבים או כפולשים פתולוגיים. בקשר לתגובה המתמשכת ממערכת החיסון, מפרקים עלולים להתנפח ולהפוך אדמדמים בעור. בסופו של דבר, הפגיעה במבני העצם ובמפרקים תהיה כה נרחבת, עד שבמקרה הגרוע ביותר יהיה צורך עם תותבת בברך או בירך - לכן חשוב להתאמן באופן מונע אם אובחנתם במצב זה.

קרא גם: 15 סימנים מוקדמים של שיגרון

טיפול בכאב בחלק הפנימי של הברך

כפי שראית במאמר זה, כאב בתוך הברך יכול להיגרם ממספר אבחנות שונות - ולכן יש להתאים את הטיפול גם לאדם. התחלה טובה לקבלת הטיפול הנכון היא בדיקה יסודית ובדיקה קלינית על ידי קלינאי מורשה בציבור עם מומחיות בשרירים, גידים ומפרקים. שלושת המקצועות בעלי הסמכת בריאות הציבור עם מומחיות כזו בנורווגיה הם פיזיותרפיסט, כירופרקטור ומטפל ידני.

שיטות טיפול נפוצות המשמשות לכאבי ברכיים הן:

• טיפול גופני: טיפול בנקודות הדק (טיפול בקשרי שרירים), עיסוי, מתיחות ומתיחות הם כולם חלק ממונח המטריה של הפיזיותרפיה. צורת טיפול זו נועדה להפחית את כאבי הרקמות הרכות, להגביר את זרימת הדם המקומית ולשפץ שרירים מתוחים.
• התגייסות משותפת: אם המפרקים שלך נוקשים והיפומוביליים (לא זזים), זה יכול להוביל להליכה משתנה, דפוס תנועה שגוי (למשל שאתה נראה כמו רובוט כשאתה עושה משהו פיזי) ומכאן גם גירוי או כאב בקשר שרירים ורקמות רכות. כירופרקטור או מטפל ידני יכול לעזור לך לקדם תפקוד תקין של המפרקים, כמו גם לעזור לך עם כאבים בשרירים ופציעות בגידים.
• הדרכה והדרכה: כאמור, חשוב ביותר לחזק את שרירי הירך, כמו גם את שרירי הברך המקומיים, בכדי להיות מסוגלים לעמוד במאמץ רב יותר ובכך להפחית את הסיכוי להישנות או להחמרת הכאב. על סמך בדיקה קלינית, קלינאי יכול להכין תוכנית אימונים המותאמת לך ולחוסר האיזון השרירי שלך.

סכםארינג

כאב בחלק הפנימי של הברך יכול להיגרם ממספר סיבות - אשר לרוב יש לבחון על ידי קלינאים ואז לטפל בהן על מנת למנוע פגיעות נוספות בברכיים. אנו שמים דגש מיוחד על אימון מוגבר של הירכיים והירכיים בכל הנוגע למניעה וטיפול בכאבי ברכיים מדיאליים.

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה צריך טיפים נוספים? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

עזרה עצמית מומלצת

תמיכה בדחיסת ברכיים: זה עוזר להגדיל את זרימת הדם המקומית עד הברך, ובכך להגדיל את תגובת הריפוי של האזור ואת יכולת התיקון. ניתן להשתמש במניעה וכנגד נזק פעיל.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): תמיכה בדחיסת ברכיים

פעילות גופנית ותרגילי כאב בפנים הברך

פעילות גופנית של שריר יציבות בקרבת מקום יכולה לעזור לגוף להקל על הסחוס, הרצועות, המניסקוס והגידים. על ידי אימון כוח בשרירים הסמוכים, כמו גם ביצוע תרגילי תנועה קבועים - כמו אלה המוצגים להלן - תוכלו לשמור על זרימת דם טובה ועל גמישות שרירים. אנו ממליצים שתנסו לבצע תרגילים אלה, או דומים להם מדי יום.

האם אתה מושפע מאוסטאוארטריטיס במפרקי הברך? ואז, כפי שמוצג בסרטון שלהלן, תרגילים אלה הם אידיאליים עבורך.

VIDEO: 6 תרגילים נגד מפרקים משמעותית בברך (מפרקים ניוונית מתקדמת של הברכיים)

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

כמו כן, חשוב מאוד להכיר בכך שתפקוד ירך טוב חיוני בכדי לטעון כראוי את הברכיים. לכן חשוב שתעשו גם את התרגילים המוצגים להלן בסרטון זה.

VIDEO: 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית / שחיקה בירך ובברך

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

הדף הבא: - אתה צריך לדעת על כאבי ברכיים

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)