דלקת בגידים בברך | גורם, אבחון, תסמינים, תרגילים וטיפול

יש לך דלקת בגידים בברך? כאן תוכלו ללמוד עוד על דלקת גידים בברכיים, כמו גם על תסמינים קשורים, סיבות וטיפולים שונים בדלקת גידים בברך. דלקת בגידים מכונה בשפה הטכנית דלקת גידים ומצביעה על כך שישנה תגובת פציעה ודלקת באחד או יותר מגידים בברך. הגיד השכיח ביותר בברך המושפע מדלקת גידים כזו הוא גיד הפיקה - היושב בקדמת הברך, מתחת לפיקה עצמה. גיד זה מאבטח את הפיקה עם השוק הפנימי. אנו מזכירים לך שתמצא קישור לתרגילים בתחתית מאמר זה.

מרפאות הכאב: המרפאות הבינתחומיות והמודרניות שלנו

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (נְקִישָׁה לה לסקירה מלאה של המרפאות שלנו) בעל רמה גבוהה במיוחד של מומחיות מקצועית בחקירה, טיפול ושיקום של אבחנות ברכיים. פנו אלינו אם אתם רוצים את עזרתם של מטפלים בעלי מומחיות בכאבי ברכיים.

עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו בחינם עדכוני בריאות יומיומיים.

- בואו נסתכל מקרוב על דלקת הגידים הנפוצה ביותר בקדמת הברך

במאמר זה אנו רואים את הגורם השכיח ביותר לדלקת בגידים בחלק הקדמי של הברך - דהיינו דלקת בגיד הפיקה. אם יש לך כאב מתמשך ותקלה, אנו ממליצים לך לפנות לקלינאי לבדיקה ולכל טיפול בבעיה. אתה מסתכן כי המצב יחמיר אם אינך מטפל בבעיה בשילוב של תרגילים ביתיים, אמצעים עצמיים (למשל גרבי דחיסה מעוצבים במיוחד לבעיות במחזור הדם קישור נפתח בחלון חדש) וטיפול מקצועי אם הכאב מתמשך.

במאמר זה נעבור, בין השאר:

• סיבות

• אבחנות

• סימפטומים

• סיבוכים אפשריים בהיעדר טיפול או אמצעים

• אבחון

• סימנים קליניים

• תרגילים

• טיפול

• תחזית ומשך זמן

במאמר זה תוכלו ללמוד עוד על מה יכולה להיות הסיבה שיש לכם דלקת בגידים בברך, כמו גם על תסמינים וטיפולים שונים לכאב כזה.

הקלה וניהול עומסים בדלקת גידים בברך

דלקת גידים מתרחשת לעיתים קרובות עקב עומס יתר והתאוששות לא מספקת. כדי לתת לברך שלך יותר תמיכה והקלה, אולי כדאי ללבוש אחת  תמיכה בדחיסת ברכיים, שכן אלה יכולים לעזור לעורר זרימת דם מוגברת ולהפחית נוזל דלקתי בברך. זה יכול לספק תנאים טובים יותר לגיד הדלקתי והפגוע בברך שלך, ובכך לעזור לפציעה להחלים מהר יותר. תומכים כאלה יכולים לשמש גם למניעת כאבי ברכיים.

טיפים: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על תמיכה בדחיסה של הברך ואיך זה יכול לעזור לברך שלך.

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

סיבה ואבחון: מדוע יש לי דלקת בגידים בברך?

כאן נעבור מספר גורמים ואבחונים אפשריים העלולים להוביל לדלקת בגידים בברכיים.

סיבות

דלקת בגידים בברך נגרמת על ידי עומס חוזר על הברך - לרוב בגלל שימוש יתר בספורט או בספורט, אך יכול להתרחש גם אם אתה עובד על משטח קשה כל היום ללא ריפוד מספיק. חשוב להבין כי פגיעות בגיד ודלקת בגידים כאלה מתרחשות מעבר לעומס העולה על הקיבולת.

עם טעינת תקלות ממושכת, מתרחשים מיקרו סדקים בגיד הפיקה, שהולכים וגדלים בהדרגה ככל שעומס היתר ממשיך. כאשר הגוף מנסה לתקן זאת, דלקת והצטברות נוזלים מתרחשות בגיד עצמו ובסביבתו. עם הזמן הדמעות בגיד הפיקה יגרמו לו להיות חלש יותר ויותר - מה שמגדיל בתורו את הסיכון לקרע בגיד בגיד הפגוע (קרע חלקי או מוחלט).

הגורמים השכיחים והגורמים התורמים לדלקת בגיד זה כוללים:

• מומים בכפות הרגליים, בקרסוליים או ברגליים: אי-התאמה משמעותית של כפות הרגליים (pes planus / flatfoot), הקרסוליים (הקרסוליים ההפוכים) או שינויים במצב הרגליים (למשל עקב בעיות בירכיים מולדות) עלולים לגרום לעומס גבוה יותר על הברכיים ובכך גם לגיד הפיקה. זה מהווה בסיס לסיכון גבוה יותר להיות מושפע מדלקת בגידים וגם מפציעות גידים בברכיים.

• חוסר יכולת בשרירי היציבות: השרירים שלנו מקלים על המפרקים, הגידים והרצועות. אם אין לנו מספיק כוח ויכולת תגובה בשרירי היציבות הסמוכים, אזי יופיעו פציעות - כך זה פשוט בפועל וזה מה שרוב המקרים של פגיעות בגידים מסתכמים בהם.

• משקל עודף: BMI מוגבר פירושו עומס רב יותר על כפות הרגליים, השוקיים והברכיים. מה שבתורו יכול לגרום לעומס יתר על אלה לאורך זמן. אם אתה יודע שיש לך BMI גבוה מדי, מומלץ לפנות לעזרה דרך רופא המשפחה כדי לרדת במשקל. לאחר מכן רופאים יכולים להפנות אותך לתזונאי ציבורי שיכול לעזור לך להרכיב תזונה שתבטיח שתקבל חומרים מזינים טובים יותר ופחות קלוריות. מה שיביא לירידה במשקל לאורך זמן - רצוי בשילוב עם פעילות גופנית מוגברת לאורך חיי היומיום.

• שרירי רגליים הדוקים וחוסר איזון בשרירים: גורם שכיח העלול לגרום למתח לא אחיד וגבוה בברכיים הוא שרירים צמודים וחסרי תפקוד יוצאי דופן. כאשר סיבי השריר הופכים פחות אלסטיים ופונקציונליים, זה גם גורם להם זרימת דם ירודה יותר, כמו גם ירידה ביכולת לתקן את עצמם. גם כחוזק שרירים לא אחיד משמעותי, למשל, בשריר הארבע ראשי לעומת שריר הברך הוא גורם שיכול לשחק תפקיד בכאבי ברכיים - מכיוון שהוא מוביל לתפקוד לקוי של ריצה והליכה למשל.

ספורטאים נוטים במיוחד לדלקת בגידים בברכיים. הסיבה לכך היא שתנועות נפץ כמו ריצה, קפיצה וריאות מפעילות לחץ גדול יותר על הפיקה מאשר בענפי ספורט רבים אחרים. למעשה, ריצה יכולה להתאמץ עד פי חמישה ממשקל גופך.

קרא גם: - 4 תרגילים לאוסטאומיאליטיס

תסמינים של דלקת בגידים בברך

ישנם מספר תסמינים וסימנים קליניים העשויים להצביע על כך שיש לך דלקת בגידים בברך. חלק מהתסמינים האופייניים ביותר כוללים כאב וכאב בלחץ בתחתית הפיקה - שהם, בדרך כלל, התסמינים הראשונים של דלקת גידים בברך.

שנית, אדם יחווה גם תחושת צריבה בגיד ונפיחות. עם דלקת גידים כזו, במיוחד תחווה כאב כשאתה קם מתוצאה או כושלת.

ככל שסיבי הגיד יחלשו וירגיזו יותר, הסימפטומים יגברו ויחמירו. בתחילת הבעיה אתה עלול לחוות כאב רק כאשר אתה עושה ספורט או עומסים דומים - אך ככל שהמצב מחמיר ואינך עושה דבר בעניין, אפילו דברים יומיומיים כמו עלייה במדרגות או ישיבה ברכב יוכלו לתת כאבי ברכיים.

טיפול בגלי לחץ הוא שיטת טיפול לא פולשנית המפרקת את רקמת הגידים ויוזמת תגובה ריפוי טבעית המרפא ומחזק את סיבי הגיד. הטיפול מבוצע על ידי אנשי בריאות מורשים בציבור עם מומחיות בשרירים ובמפרקים - בנורבגיה הוא כולל את שלושת המקצועות; כירופרקט, פיזיותרפיסט ומטפל ידני.

קרא גם: - ניסית טיפול בגלי לחץ?

אבחון דלקת בגידים בברך

כאשר אתה מבקר אצל קלינאי - כגון כירופרקטור מודרני או פיזיותרפיסט - הוא או היא יבצעו תחילה בדיקת היסטוריה (אנמנזה) ואז יבצעו בדיקה פונקציונלית. זה עשוי לכלול שאלות לגבי:

• רמת הפעילות שלך
• אילו תסמינים מטרידים אותך
• כאשר הסימפטומים קיימים ביותר
• מה מקל על הכאב

הבדיקה הפונקציונלית כוללת בדיקה גופנית של הברך, בה עוברים את דפוס התנועה של הברך ומרגישים את מבני הברך.

אם יש חשד לפגיעה בגיד או שהבדיקה התפקודית מצביעה על מעורבות חמורה יותר של נזק בעצמות, שברים וכדומה, ניתן לבקש הדמיה. הן לרופא והן לכירופרקטור יש הזכות להפנות לבדיקות הדמיה כאלה - כגון צילומי רנטגן, MRI, CT ואולטראסאונד אבחנתי.

קרא גם: - 7 תסמינים של פיברומיאלגיה אצל נשים

סיבוכים של דלקת גידים כרונית בברך

אם אינך מתייעץ עם קלינאי לצורך אמצעים וטיפול - והרגשת שהמצב רק מחמיר עם הזמן - אתה מסתכן כי דלקת הגידים ומידת הנזק יהיו נרחבים בהרבה ממה שהיה אמור להיות. משמעות הדבר יכולה להיות שהבעיה הופכת להיות כה גדולה עד שהטיפול השמרני לא עוזר באותה מהר והכאב הופך להיות כרוני.

המשמעות היא שתוכלו לצפות למשטר טיפולי ארוך וקשה בשילוב עם תוכנית אימונים קפדנית אם נתתם לו ללכת רחוק מדי. זה מקרה ישר. אנו מזכירים לך שזו אותה אבחנה (דלקת גידים של פיקה) שנורה מורק נותחה שמונה פעמים - וכעת ניתוח הברך התשיעי ממש מעבר לפינה.

הדוגמה האחרונה מראה כמה קשה יכול להיות לספורטאים לקחת מספיק זמן לשיקום ומנוחה לאחר פציעה כזו. כל הליך כירורגי, גם אם מדובר בניתוח עינית, כרוך בסיכון של רקמת צלקת ורקמת פציעה - מה שמוביל בתורו לשכיחות גבוהה יותר של פציעות גיד עתידיות. רק תשאל את נורה מורק על זה.

האבחון יכול לסיים את הקריירה - והשאלה שרבים שואלים את עצמם היא עד כמה הברכיים של נורה מורק יכולות לעמוד?

קרא גם: - אתה צריך לדעת על סרטן פי הטבעת

טיפול בדלקת הגידים בברך

הטיפול ישתנה מעט בהתאם למידת הפגיעה בגידים ודלקת בגידים. כל הטיפול צריך להיות כמטרה העיקרית שהוא יעורר ריפוי ומקדם פונקציונליות משופרת.

טיפול שמרני

• תרגיל אקסצנטרי: בסרטון למטה תוכלו לראות כיצד מתבצע אימון אקסצנטרי של דלקת בגידים בברך (דלקת גידים של פיקה). האימון מתבצע עם תוצאה של רגל אחת על לוח משופע (זווית של 25 מעלות). מחקר משנת 2005 מתעד את השפעת הכשרה מסוג זה (1).

• פיזיותרפיה: מטרת הפיזיותרפיה והפעילות הגופנית היא להפחית כאבים ודלקות מיותרות, וכן לחזק את הירכיים ושרירי השוקיים.

• תמיכה בברך (אמצעים עצמיים): סד ברך דחיסה - כגון זה - יכול לתרום להגברת זרימת הדם לעבר האזור הפגוע, כמו גם לייצוב מפרק הברך והגידים.

• כירופרקטיקה מודרנית: כירופרקטור מודרני עובד עם שרירים, גידים ומפרקים. לקבוצה תעסוקתית זו גם הזכות להתייחס להדמיה אם יש בכך צורך.

• טיפול Shockwave: מחקרים הראו השפעה משמעותית של טיפול בגלי לחץ לטיפול בדלקת בגידים בברך (2). הטיפול צריך להתבצע על ידי פיזיותרפיסט, כירופרקט או מטפל ידני.

• מחט יבש (טיפול במחט): טיפול במחט יכול לגרום פחות כאב באזור תוך גירוי ריפוי ותיקון ברקמות הרכות הרקמות והגידים שנפגעו.

טיפול פולשני

• הזרקת קורטיזון: זריקה קליפת המוח יכולה להקל על הכאב, אך כפי שתועד על ידי מרפאת מאיו המוערכת, זוהי גם סוג של טיפול שמביא לסיבי גיד חלשים יותר וסיכון גבוה יותר להתכווצות גיד בשלב מאוחר יותר. לכן יש לבדוק טיפול אחר למשך הזמן הארוך ביותר לפני ששוקלים מידה זו.

• פעולה: ניתוח עינית הוא השיטה הניתוחית הנפוצה ביותר לכאבי ברכיים מסוג זה. כאמור, יש להימנע מהליך מסוג זה אם אין זה הכרחי בהחלט בגלל הסיכון לפציעות מאוחרות ולהיווצרות רקמת צלקת לכל החיים.

הפרוגנוזה לדלקת בגידים בברך

הדבר החשוב ביותר שאתה עושה הוא להתייחס לסימפטומים וכאבי ברכיים ברצינות. עם אמצעים מוקדמים, יש לך סיכוי טוב מאוד להחלים לגמרי שוב - אך אם תתעלם מזה, זה ידרוש משמעותית יותר אמצעים וטיפול.

עם זאת, בדרך כלל נאמר כי הגרסאות הקלות ביותר עשויות להימשך כשלושה שבועות (עם טיפול נכון ואמצעים) כדי להבריא. מקרים חמורים יותר עלולים לארוך בין 6 ל 8 חודשים. חלק מהמקרים החמורים יותר לעולם אינם מצליחים להבריא לחלוטין ובסופו של דבר כרוניים. כאמור, זו אבחנה שיכולה לשים סוף אפילו לקריירת הספורט המבטיחה ביותר. לכן אנו ממליצים ליצור קשר עם קלינאי אם אתם חווים תסמינים כאלה.

קרא גם: - שיגרון וכיסוי מזג האוויר: כיצד משפיעים ראומטיקאים על ידי מזג האוויר

סכםארינג

חשוב לקחת את כל כאבי הברכיים ברצינות - בשל העובדה שכאב מתמשך יכול להוביל לתפקוד לקוי ולהחמרת הסימפטומים ככל שעובר הזמן. במקרה של פגיעה בגידים ודלקת בגידים, אתה פשוט נמצא בסיכון כי סיבי הגיד יהיו במצב גרוע יותר ושהם יחלשו בהדרגה וכואבים יותר.

בקישור למטה תמצאו כמה תרגילים שתוכלו לנסות - אך אנו ממליצים שתקבל תוכנית אימונים מותאמת המותאמת לך ולסימפטומים שלך באמצעות קלינאי מודרני.

קרא גם: - 4 תרגילים כנגד טנדינופתיה פטלרית

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה זקוק לעצות נוספות? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

עזרה עצמית מומלצת

אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

חום יכול להגביר את זרימת הדם לשרירים תפוסים וכואבים - אך במצבים אחרים, עם כאבים חריפים יותר, מומלץ קירור, מכיוון שהוא מפחית את העברת אותות הכאב. בשל העובדה כי אלה יכולים לשמש גם כחבילה קרה להרגעת הנפיחות, אנו ממליצים על אלה.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

גרבי דחיסה (יוניסקס)

הגרביים משפרים את זרימת הדם לרגליים וכפות הרגליים - וניתן להשתמש בהם בכל יום ויום. ואז אנחנו לא מדברים רק על הכשרה, אלא גם בשבילכם שעובדים בחנות, כמלצר או כאחות. גרבי הדחיסה יכולים לספק לך את העזרה הנוספת הדרושה לך בכדי לחזור לחיי היומיום ללא כאבי עצמות.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): גרבי דחיסה (יוניסקס)

הדף הבא: כך תוכלו לדעת אם יש לכם קריש דם

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

שאלות נפוצות על דלקת בגידים בברך

אל תהסס לשאול אותנו שאלה בקטע התגובות למטה או באמצעות המדיה החברתית שלנו.