כאב מול הכתף | סיבה, אבחון, תסמינים וטיפול

כאבים מול הכתף? כאן תוכלו ללמוד יותר על כאבי כתפיים קדמיים, כמו גם על תסמינים נלווים, גורמים ואבחנות שונות של כאבי כתפיים. תמיד יש לקחת בכאבים בכתפיים ברצינות כדי למנוע התפתחות נוספת. עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו בחינם עדכוני בריאות יומיומיים.

כאבי כתפיים מתרחשים כאשר מפרק הכתף, השרירים הקשורים, הגידים והרצועות הופכים לכואבים כתוצאה מפעילות יתר, פציעה או תקלה. במאמר זה אנו מתייחסים באופן ספציפי לכאבי כתפיים בקדמת הכתף - כלומר לאזור בו הזרוע העליונה פוגשת את החלק העליון של החזה. גורמים אופייניים לכאב בחלק הקדמי של הכתף הם תפקוד לקוי של שרוול הסיבוב (חוסר יציבות, פציעה או כאב משרירי יציבות הכתף), צביטה בכתף (עקב שרירים תפוסים ותנועתיות במפרקים הסמוכים) ובורסיטיס תת קרומיאלית (דלקת רירית מול הכתף).

במאמר זה תוכלו ללמוד יותר על מה שיכול לגרום לכאבי כתפיים, כמו גם על תסמינים ואבחונים שונים.

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

סיבה ואבחון: מדוע יש לי כאבים בקדמת הכתף?

אנטומיה של מפרק הכתף

אנטומיה של הכתף

הכתף היא מבנה מורכב. הוא מורכב ממספר עצמות, רקמת גיד, רצועות ושרירים - כפי שמודגם בתמונה לעיל. העצמות המרכיבות את מפרק הכתף הן עצם עצם הזרוע, עצם השכם, עצם הבריח והאקרומיון (החלק החיצוני של עצם הבריח). יחד עם שרירי היציבות (שרירי שרוול הסיבוב - המורכבים מארבעה שרירים), גידים ורצועות יוצרים מפרק כתף זה.

שרירי השרוול המסובבים מורכבים מ- supraspinatus, infraspinatus, subscapularis ו- teres minor. שריר זה מייצב את מפרק הכתף תוך שהוא מאפשר תנועה נכונה של הזרוע. אך בגלל אחריותם לייצב את מפרק הכתף, כאבים מופיעים לעתים קרובות אם הם אינם עובדים כראוי, ולעתים קרובות הם גורמים לכאבים בקדמת הכתף.

אבחונים העלולים לגרום לכאבים בקדמת הכתף

כאב בכתף הוא מטרד שמשפיע על אנשים רבים מדי פעם. כאבי כתפיים כאלה יכולים להשפיע על צעירים ומבוגרים כאחד, כמו גם על נשים וגברים. כמה מהאבחנות הנפוצות ביותר שיכולות לפגוע בך בקדמת הכתף:

קפסוליט דבק (כתף קפואה)

קפסוליט דבק, המכונה גם כתף קרה או כתף קפואה, הוא דלקת בתוך מפרק הכתף עצמו. האבחנה יכולה להימשך כל שנה עד שנתיים ונמשכת לשלושה שלבים: שלב 1, שלב 2 ושלב 1.

שלב 1 של הכתף הקפואה: השלב הראשון של קפסוליט דבק הוא החלק הכואב ביותר באבחון. התנועה והניידות של הכתף הופכת גם בהדרגה פחות ופחות, כמו גם נוקשה ונוקשה יותר, ככל שהיא מתקדמת לשלב 2. הכאב ממוקם לעיתים קרובות עמוק בחלק הקדמי של הכתף.

שלב 2 של קפסוליט דבק: בשלב השני של הכתף הקפואה יהיו פחות כאבים, אך הניידות מצטמצמת משמעותית והרמת הזרועות למעלה לפני או עד הצד הופכת לבלתי אפשרית כמעט.

שלב 3 של הכתף הקרה: השלב השלישי של כתף קרה הוא השלב שבו הכתף מתחילה "להפשיר שוב". בשלב זה הכאב מתחזק במקביל לשיפור הדרגתי בתנועה. בהדרגה, גם הכאב יתפוגג ככל שהכתף תשתפר.

וידאו - תרגילים כנגד כתף קפואה (שלב 3):

לעקוב אחר ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בחלון חדש) והירשם כמנוי לעדכוני בריאות ותכניות אימונים בחינם.

פגיעת שריר ביקוע / פגיעה בגידים

שרירי הזרוע, השריר האחראי על כיפוף האמה, עלולים להכאיב עם שימוש יתר או טראומה אחרת. שרירי הזרוע השריריים מתחברים לחלק הקדמי של הכתף - ולכן טבעי שהוא יכול להיות אחראי על כאבי כתף קדמית.

תסמונת ההפרעה (הידוק בכתף)

תסמונת ההשפעה - המכונה גם תסמונת סחיטה - נובעת מהפרעה בתפקוד משמעותי בשרירי הכתף ובמפרקים. בדרך כלל, יכולת מופחתת בעמוד השדרה ובצוואר החזה עלולה להוביל להפחתת תנועת הכתפיים ובכך לכאבים בשרירים. בדיקות קליניות שמבוצע על ידי כירופרקטור מודרני או פיזיותרפיסט יכולות לחשוף אבחנה זו.

וידאו - תרגילים כנגד תסמונת סחיטת / כתף כתפיים:

אל תהסס לבקר ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בחלון חדש) והירשם כמנוי לעדכוני בריאות ותכניות אימונים בחינם.

פגיעה במעבדה (פציעה במפרק הכתף)

הקערה אליה מתחבר מפרק הכתף עצמו נקראת הלברום. הוא מורכב מסחוס ומאפשר לכדור הכתף עצמו לנוע בחופשיות - אך אם נוצר נזק לסחוס זה הדבר עלול להוביל לכאבי כתף קדמיים עמוקים ומשמעותיים.

פגיעות בגיד השרוול המסובב

חשוב לטפל היטב בארבעת שרירי היציבות בכתף, מכיוון שאלו מונעים תקלה במפרק הכתף. בגלל חוסר יציבות חלש בין שרירים וחוסר שרירים זה עלול להוביל לפגיעה בסיבי הגיד בהם נוצרת יותר רקמת נזק וכך לכאבים נוספים באזור.

דלקת רירית תת-כרומית (בורסיטיס)

בחלק הקדמי של הכתף יש לנו מבנה הנקרא בורסה תת-קרומית. זו שקית ריר שתפקידה להפחית את ההלם והטראומה במפרק הכתף. עם זאת, שקית ריר זו יכולה להיות מודלקת ומגורה - ואז להתנפח. בדרך כלל זה יגרום לכאב בקדמת הכתף.

קרא גם: - 7 תרגילים נגד כתף כואבת

טיפול בכאבים קדמיים בכתף

תרגילים לכתף רעה

כאמור, לרוב ישנם גורמים פונקציונליים לכאב בחלק הקדמי של הכתף - וכאן צריך להתמקד בצורה של טיפול ופעילות גופנית. רקמות רגישות לכאב מתרחשות לעתים קרובות אם תפקוד הכתף דל מספיק. טיפול גופני, המורכב מטכניקות שרירים, מתיחות והתגייסות, יכול לשבור רקמת נזק זו ובכך לספק פחות אותות כאב באזור.

טיפול גופני

כירופרקטור ופיזיותרפיסט מודרני הם בין המקצועות הנפוצים ביותר המטפלים בכאבי כתפיים. לכאב בחלק הקדמי של הכתף יש לעיתים קרובות כמה בעיות שיש לטפל בהן - כולל תנועת מפרקים מופחתת בצוואר ובעמוד השדרה של בית החזה, כמו גם רקמת פגיעה משמעותית בשרירים בשרירים ובגידים הסמוכים.

שיטות טיפול אופייניות כוללות גיוס מפרקים / התאמת מפרקים, טיפול בנקודות טריגר (טיפול ידני ברקמות עמוקות), טיפול בגלי לחץ בשילוב אימונים הדרגתיים בצורה של תרגילים ביתיים.

ניתוח כאבים קדמיים

בעידן המודרני, הקרקפת נעשתה יותר ויותר ממיקוד והתמקדה יותר בטיפול ואימונים שמרניים, מכיוון שמחקרים הוכיחו כי ההשפעה ארוכת הטווח של האחרונה היא לעיתים קרובות טובה יותר באופן משמעותי מניתוחים כירורגיים.

קרא גם: 9 תרגילים בכתף קפואה

מניעת כאבים בקדמת הכתף

האם אינך מושפע מכאבים כתפיים קדמיות שכאלה, אלא רק רוצה למנוע את התרחשותו? ובכן, אז יש לך מזל טוב על מה נדבר בחלק זה של המאמר.

אם אינך בטוח לגבי ביצוע תרגילים מסוימים, עליך להתייעץ עם איש מקצוע
זכרו להתחמם לפני האימון והפעילות הגורמת לאימונים כבדים יותר
וודא שיש לך מספיק זמן התאוששות לאחר האימונים
התעמלות מגוונת והתמקדו הן בכוח והן בניידות
הימנע תרגילי הכתפיים הגרועים ביותר אם יש לך כאב בכתף

קרא גם: ארבעת התרגילים הגרועים ביותר לכתפיים שלך

סכםארינג

לכאב בקדמת הכתף יש לעיתים קרובות גורמים תפקודיים ויש לטפל בהם באופן שמרני לפני שישקלו בהליכים פולשניים יותר. כמו כן, חשוב מאוד לשמור על כתפיים במצב תקין על ידי ביצוע אימונים בהתאמה אישית ותרגילי כתפיים ספציפיים (ראה דוגמאות במאמר מוקדם יותר למאמר).

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה צריך טיפים נוספים? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

עזרה עצמית מומלצת

אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור): חום יכול להגביר את זרימת הדם לשרירים תפוסים וכואבים - אך במצבים אחרים, עם כאבים חריפים יותר, מומלץ קירור, מכיוון שהוא מפחית את העברת אותות הכאב.

מכיוון שהשרירים סביב הכתף הם לרוב הדוקים מאוד עם מחלות כאלה, אנו ממליצים על אלה.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

הדף הבא: כך תוכלו לדעת אם יש לכם קריש דם