כפתור ברכיים | גורם, אבחון, תסמינים, תרגילים וטיפול

מוטרדים מנוקשות בברך? האם אי פעם תהיתם למה הברכיים שלכם עושות כל כך הרבה רעש? למד עוד על התסמינים, הגורם, הטיפול, התרגילים והאבחנות האפשריות לדפיקה בברך. אתם מוזמנים לעקוב ולעשות לייק עמוד הפייסבוק שלנו.

רעש בברך? או תחושה שיש לך חצץ בברך? אנשים רבים מוטרדים מכפתור כזה בברך כאשר הם מותחים או מכופפים את הרגל - וזה הרבה יותר נפוץ ממה שאתה עשוי לחשוב. היא יכולה להשפיע על ברך אחת או על שתי הברכיים, ובדרך כלל נובעת מסיבות הקשורות ללחץ או שהיא יכולה לנבוע גם מטראומה במקרים מסוימים. אך הצליל עצמו נובע בדרך כלל ממה שאנו מכנים "קרפיטוס", קרי צליל עקב לחץ או שינויים מבניים במפרק. בין היתר הדבר עשוי להצביע על חוסר מקום. היא נפוצה במיוחד בקרב קשישים, אך יכולה להופיע גם בגיל צעיר יותר. אם יש לך כאבים וכפתורים בברך, אנו ממליצים בחום לפנות לרופא, פיזיותרפיסט או כירופרקט מודרני לבדיקה וטיפול אפשרי.

מרפאות הכאב: המרפאות הבינתחומיות והמודרניות שלנו

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (לחץ כאן לסקירה מלאה של המרפאות שלנו) בעל רמה גבוהה במיוחד של מומחיות מקצועית בחקירה, טיפול ושיקום של אבחנות ברכיים. פנו אלינו אם אתם רוצים את עזרתם של מטפלים בעלי מומחיות בכאבי ברכיים.

- מאמר סקירה על כאבי ברכיים

אם אתה רוצה לדעת יותר על כאבי ברכיים, תוכל לקרוא רבות על כך במאמר סקירה זה למטה. מאמר זה, לעומת זאת, מוקדש לרעשים, לכפיפות וכפתורים.

קרא עוד: - אתה צריך לדעת על כאבי ברכיים

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»לקבלת ייעוץ טוב מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

אנטומיית הברכיים

כדי להבין קצת יותר מדוע הברך משמיעה רעשים, כפיפות ועיניים, עלינו להתרענן במהירות על אופן בניית הברך.

הברך ידועה כמפרק הגדול ביותר בכל הגוף, והיא מורכבת מעצם הירך (עצם הירך), עצם השוק הפנימית (עצם השוק) ופיקה. הברך נעה קדימה ואחורה כשאנחנו מיישרים או מכופפים את הרגל. סביב מפרק הברך עצמו אנו מוצאים רצועות, גידים ושרירים הנמצאים כדי לייצב את המפרק ולהבטיח תפקוד מיטבי. בתוך מפרק הברך עצמו - בין עצם הירך לעצם השוק - אנו מוצאים את המיניסקוס. המניסקוס הוא סוג של סחוס סיבי המאפשר לעצמות להחליק קדימה ואחורה תוך כדי תנועה. מפרק הברך כולו הוא מה שאנחנו מכנים מפרק סינוביאלי - מה שאומר שיש לו קרום סינוביאלי (קרום) ושכבה דקה של נוזל סינוביאלי. זה האחרון משמן ושומר על סחוס בתנועה.

בצד התחתון של הפיקה אנו מוצאים סחוס - וכך כאשר הסחוס הזה מתחכך בעצם הירך או בקרבתה, ייתכן שיש רעש וכפתורים בברך. מחסור בשרירי יציבות הוא אחד הגורמים השכיחים לפציעות הקשורות למתח ולפגיעה במפרק הברך.

הקלה וניהול עומסים לכאבי ברכיים

במקרה של רעשים ודפיקות בברך, אולי כדאי לתת לברך קצת יותר תנאי עבודה ויציבות. שימוש באחד תמיכה בדחיסת ברכיים יכול לעזור לך לתת מנוחה ותמיכה לברך שלך בתקופות רעות. תומכי דחיסה גם תורמים להגברת זרימת הדם ובכך יכולים גם לעזור להפחית את נפיחות הנוזלים בברך.

טיפים: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על תמיכה בדחיסה של הברך ואיך זה יכול לעזור לברך שלך.

סיבות: אבל למה הברכיים שלי מזדיינות?

למרות שההתכווצות והכריכה שאתה שומע בברכיים עשויות לנבוע מגירוי סחוס / חוסר שרירי יציבות, זה יכול לנבוע גם מבועות אוויר רגילות. שמעתם נכון - כאשר אנו מזיזים מפרק, למעשה יכולים להיות שינויים בלחץ בתוך המפרק הזה ו"כפתורים "קשורים. סוג זה של שבר במפרק אינו מזיק ומחקר שהתייחס להשערה "האם מסוכן ללחוץ לך באצבעות?" הגיע למסקנה שהכפתור במפרק הוא בעצם כמו עיסוי למפרק - ושהוא עשוי לתרום לבריאות המפרק טוב יותר.

אך ברוב המקרים, עליכם להתייחס בכפתור בברכיים ברצינות - זה יכול להיות כרוך בסחוס שמתחכך במשטח המפרק כשמניעים את הברכיים. זוהי אינדיקציה חזקה לחוסר בשרירי יציבות בעצמות ובירכיים, מה שאומר שהעומס על הסחוס והמניסקוס גבוה מדי. למעשה, מרבית הבעיות התפקודיות בברכיים נובעות מחוסר כוח בשרירי הירך. אם אתה מרגיש שנפגע מכך - נוכל להמליץ ​​בחום תרגילים אלה.

קרא עוד: - 6 תרגילים לירכיים חזקות יותר

אם אתם חווים שהברך ננעלת, או שיש כאב בתוך הברך במהלך תנועות מסוימות, זה עשוי להצביע על גירוי של המניסקוס / נזק למניסקוס, רקמת פגיעה או תקלה בגידים. אם יש כאב חזק יותר ונפיחות, אז זה יכול להיות גם אינדיקציה ברכיים רצות, נזק לסחוס או arthrosis.

אבחון: כיצד מאבחנים את הגורם לכפתור בברכיים?

קלינאי (למשל פיזיותרפיסט או כירופרקטור), באמצעות בדיקות תפקודיות ולקיחת היסטוריה, יוכל לציין סיבות אפשריות מדוע אתה חווה צביטה וכפיפות בברכיים. בדיקה כזו תורכב לרוב ממבחני כוח, בדיקות אורטופדיות (בהן בודקים פגיעות ברצועות ומיניסקוס, בין היתר) ובדיקות תנועה. אם יש חשד לפגיעה במבנים, הדמיה עשויה להיות רלוונטית, אך ברוב המוחלט של המקרים תוכלו להסתדר בלעדיו.

טיפול בכפתורים בברכיים

לא נכון לומר שאתה מטפל בכפתור בברכיים - מכיוון שמה שאתה מטפל בפועל הוא הסיבה לכך שהכפתור התרחש, כמו גם לצורך מניעת הידרדרות (למשל שחיקת סחוס נוספת).

הטיפול וכל פעולה שתיעשה תלויה באופי הבעיה ובגורם לה. כמה טיפולים אפשריים יכולים לכלול:

• דיקור סיני (טיפול במחט תוך שרירית): טיפול במחט ברגליים ובירכיים הרגישות לכאב יכול לתרום להפחתת כאב ולשיפור התפקוד.
• טיפול משותף: על ידי אופטימיזציה של התנועתיות בירך, בגב ובאגן, זה יכול לעזור לספק בסיס לעומס נכון יותר על הברכיים. טיפול במשותף צריך להתבצע על ידי מטפל מורשה בציבור בעל מומחיות בגיוס משותף ומניפולציה משותפת (כירופרקטור או מטפל ידני).
• טיפול שרירי: כאב בברכיים יכול להוביל למחלות פיצויים באזור השוק, הירך, הירך והישבן. כדי לשחרר סיבי שריר הדוקים, טכניקות שרירים יכולות להועיל.
• פעילות גופנית ותנועה: לעולם אל תתנו לכאבי ברכיים לעצור אתכם מפעילות גופנית והמשיכו לנוע - אלא התאימו את האימון לבריאות הברך. לדוגמא, תוכלו לצאת לטיול במקום לרוץ - או להפחית ממשקלכם כאשר אתם מבצעים אימוני כוח (כדי להסתגל למצב הכאב שלכם). זכרו תמיד להתחמם היטב לפני האימון ולמתוח את השרירים לאחר (הקפדה).
• ירידה במשקל: עודף משקל מעמיס יותר על הברכיים מאשר אם יש לך BMI תקין יותר. חשוב על דיאטה ופעילות גופנית - זה למעשה כל כך פשוט ש'אם תשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל, תרד במשקל '.
• התאמה אישית בלעדית: אם בעיית הברכיים שלך מחמירה על ידי כף רגל רוחבית או הפרונון יתר, יתכן וזה מתאים עם סוליות מותאמות אישית לכפות הרגליים.

אנו ממליצים לפנות למטפל מורשה בציבור (פיזיותרפיסט, כירופרקט או מטפל ידני) אם ברצונך להעריך וטיפול בבעיית הברך שלך. הם יכולים לעזור לך בחקירת גורמים אפשריים, כמו גם בכל טיפול ואימון.

סיכום

נקעים בברך נובעים לעיתים קרובות מסיבות בסיסיות - אשר לעתים קרובות יש לטפל בהן כדי למנוע פגיעות מתיחות נוספות בברכיים. אנו שמים דגש מיוחד על אימון מוגבר של הירכיים והירכיים בכל הנוגע למניעה וטיפול בכאבי ברכיים, כמו גם כפתורים הקשורים לברכיים.

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה צריך טיפים נוספים? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

הדף הבא: - אתה צריך לדעת על כאבי ברכיים

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)