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Come scegliere il materasso giusto

Hai bisogno di un nuovo materasso? Qui imparerai come scegliere il materasso adatto a te e alla tua schiena. Un materasso adeguato può ridurre il dolore alla schiena e al collo.

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Il sonno di una buona notte dipende da diversi fattori

Ottenere una buona notte di sonno di qualità dipende da diversi fattori - livello di stress, temperatura della stanza, comfort - ma forse la cosa più importante è su cosa dormi, vale a dire il materasso. Se stai cercando un nuovo materasso, sai che esiste un numero incredibile di varietà diverse là fuori, ma come fai a sapere qual è il materasso migliore per te?

1. Posizione neutra

Prima di tutto, è importante che il materasso sostenga il tuo corpo in una posizione neutra, una posizione in cui la colonna vertebrale ha una bella curva e dove le spalle, il sedile e la testa sono supportati nella posizione corretta.

Se il materasso è troppo morbido, questo può portare a non ricevere un sostegno sufficiente e il tuo corpo "sprofonda" nel materasso, il che a sua volta fa sì che la schiena e il collo si trovino in posizioni sfavorevoli. Questo può essere coinvolto nel risveglio con la schiena stanca e il torcicollo al mattino.

2. Materasso più duro meglio contro il mal di schiena

"Un materasso più rigido è meglio per coloro che lottano con il mal di schiena cronico a lungo termine". Ciò ha concluso uno studio di ricerca che ha confrontato come si sentivano queste persone se dormivano su un materasso morbido rispetto a un materasso più duro.

La resistenza di un materasso viene misurata su una scala da 10 (la più dura) a 1 (la più morbida). Nello studio, hanno usato un materasso medio-duro misurato a 5.6 su questa scala. I soggetti del test che hanno dormito su questo hanno riportato mal di schiena rispetto a quelli che hanno dormito su materassi più morbidi.

3. Tempo per un nuovo materasso?

Come fai a sapere se è il momento di sostituire il materasso? Se ti svegli con dolore alla schiena e al collo, questo potrebbe essere un segno che il tuo materasso non è particolarmente adatto a te.

Forse hai dormito in un altro letto e hai sentito una differenza positiva con meno dolore alla schiena al mattino? Quando ti corichi su un materasso adatto a te, dovresti quasi sentire come se stessi "galleggiando" e non avere alcuna pressione sul collo o sulla schiena.

4. Materasso in lattice

I materassi in lattice sono realizzati in gomma naturale o sintetica. Questo tipo di materasso è noto per fornire un supporto molto solido e coerente per il corpo. Può anche competere con i materassi tempura / memory foam quando si tratta di livello di comfort.

Forse la scelta migliore se soffri di mal di schiena a lungo termine, perché offre la migliore combinazione di comfort e supporto.

5. Materasso Tempura

I materassi che si adattano al tuo corpo sono una scelta popolare. Sono composti da diversi strati con densità di schiuma variabile: questi strati si adattano al peso corporeo e alla temperatura, il che si traduce in un maggiore comfort.

Spesso la scelta per chi soffre di stanchezza cronica e sindromi muscolari - grazie alla sua capacità di adattarsi al corpo della persona e sostenere le zone giuste. Uno svantaggio dei materassi in tempura è che tendono a diventare molto caldi durante la notte, quindi se stai lottando per diventare troppo caldo di notte, questa potrebbe non essere la scelta per te.

Oppsummering

I materassi di oggi sono fatti per durare una vita, ma il nostro corpo cambia nel tempo e quindi potresti voler adattare il materasso al tuo corpo. Il miglior letto e materasso è quello in cui sei più comodo e dormi meglio. Ricorda anche che una buona routine del sonno è importante quando si tratta di dare al tuo corpo e alla schiena il miglior riposo e recupero possibile.

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