Osteomielite: causa, trattamento, misure e stretching.
La retina si trova tra le due tibia nella gamba; tibia e perone. Il sovraccarico o il malfunzionamento possono causare una reazione infiammata nel tessuto, che riproduce il dolore quando si applica pressione al piede / caviglia. La meningite colpisce più spesso gli atleti, ma la condizione colpisce anche coloro che improvvisamente diventano molto bravi in allenamento e non si danno abbastanza riposo o recupero tra gli allenamenti. Errori nel piede, come iperpronazione o collasso dell'arco del piede, possono predisporre alla meningite. È quindi importante lavorare su rafforzare i muscoli che stabilizzano l'arco del piede, così come la fascia plantare stretta.
Osteomielite - variante mediale - Foto Wikimedia
Sintomi di meningite
Tenerezza sul bordo inferiore interno della tibia. Alcuni gonfiori possono essere avvertiti molto spesso. Il dolore deriva dall'attività e scompare a riposo. Il dolore è innescato piegando le dita dei piedi o della caviglia. Possono inoltre verificarsi sensibilità e forza ridotte nell'articolazione della caviglia.
Cause di meningite
Il sovraccarico delle gambe, soprattutto con più jogging di quanto il corpo abbia affrontato, aumenta il carico sulle strutture (ad es. muscoli e tendini) che si attacca alla parte inferiore delle gambe. Questa è una reazione infiammatoria nei punti di attacco delle strutture. Il disallineamento dei piedi può causare sovraccarico, tra le altre cose tibiale anteriore.
Trattamento della meningite
Dolorosamente, la meningite viene trattata con calore / ghiaccio, massaggio, allungamento muscolare ed esercizio fisico. Ma dovresti anche valutare i modelli di camminata e corsa per scoprire quali articolazioni non funzionano in modo ottimale e causano il sovraccarico. La terapia laser antinfiammatoria terapeutica può anche essere utile nel trattamento della meningite.
Alcune altre misure di trattamento contro questo includono indumenti compressivi (leggi: calza compressiva per osteomielite?), Trattamento con onde di pressione, trattamento con ago e lavoro muscolo-scheletrico.
PRODOTTO CORRELATO / AUTO-AIUTO: - Calza a compressione
Chiunque abbia problemi ai piedi e alle gambe può beneficiare del supporto alla compressione. Le calze a compressione possono contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e la guarigione nelle persone colpite dalla ridotta funzionalità delle gambe e dei piedi.
L'esercizio fisico e l'esercizio fisico fanno bene al corpo e all'anima:
- Barra per esercizi chin-up / pull-up può essere un ottimo strumento di esercizio da avere a casa. Può essere fissato e rimosso dal telaio della porta senza l'uso di un trapano o di uno strumento.
- Cross trainer / ellisse: Ottimo allenamento fitness. Buono per promuovere il movimento nel corpo e l'allenamento in generale.
- Strumenti per la pulizia della presa può aiutare a rafforzare i muscoli delle mani rilevanti e quindi aiutare a risolvere la disfunzione muscolare.
- Maglia da ginnastica in gomma è uno strumento eccellente per te che hai bisogno di rafforzare la spalla, il braccio, il core e altro ancora. Allenamento delicato ma efficace.
- Kettlebell è una forma di allenamento molto efficace che produce risultati rapidi e buoni.
- Vogatori è una delle migliori forme di allenamento che puoi usare per ottenere una buona forza complessiva.
- Ergometro da spinning: Buono da avere a casa, quindi puoi aumentare la quantità di esercizio durante tutto l'anno e migliorare la forma fisica.
Ehi,
ogni volta che corro o corro su un tapis roulant ho un fortissimo dolore al tibiale anteriore, non sono sicuro di come si chiami in buon norvegese, ma è davanti alla gamba nel muscolo vicino alla gamba affilata.
Ho avuto questo da quando ho iniziato ad allenarmi, cioè circa 2 anni. Non mi hanno infastidito prima perché non sono stato attivo sui tapis roulant ma ho pensato che avrei dovuto iniziare ad allenarmi in forma.
Il dolore si sente come un forte acido lattico ed è insopportabile. Si verificano dopo circa 3-4 minuti di jogging e il dolore si interrompe subito dopo che ho smesso di fare jogging.
Spero che tu possa aiutarmi.
Ciao Mohamed,
Grazie per averci contattato.
Sembra che tu abbia sovraccaricato il tibiale anteriore e abbia quello che chiamiamo irritazione ossea o infiammazione dell'osso:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
La membrana ossea si trova tra i due stinchi del polpaccio; tibia e perone. Un sovraccarico o un carico errato possono portare a una reazione infiammata del tessuto, che riproduce il dolore quando si esercita pressione sul piede/caviglia. L'osteomielite colpisce più spesso gli atleti, ma la condizione colpisce anche coloro che improvvisamente diventano molto bravi nell'esercizio e non si concedono abbastanza riposo o recupero tra le sessioni di allenamento. I disallineamenti del piede, come l'iperpronazione o il collasso dell'arco plantare, possono predisporre all'osteomielite. È quindi importante lavorare sul rafforzamento dei muscoli che stabilizzano l'arco del piede, nonché allungare la fascia plantare.
Esercizi per rafforzare l'arco del piede:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Alcune domande di follow-up:
1) Sai se sei iperpronato nei tuoi piedi?
2) Che tipo di calzature usi per il normale e l'allenamento?
3) Ti allunghi prima di iniziare l'allenamento?
Non vedo l'ora di sentirti per cercare di aiutarti ulteriormente con questo problema.
Saluti.
Alexander v / Vondt.net
Fatto. Sono in cura da un Naprapat e pensa che indichi che ho la sindrome dell'alloggio. Cioè, la membrana è troppo stretta attorno al muscolo e crea pressione. Quando carico la gamba. Mentre quelli dell'ospedale di ullevål mi hanno misurato la pressione in entrambe le gambe e credono che non indichi che ho una sindrome da alloggio e che la pressione sia del tutto normale. Ma si sono imbattuti in qualcos'altro. Loro hanno scoperto che, quando ho caricato i muscoli del polpaccio, ho avuto una caduta di pressione, che non è così normale alla mia età. Quindi sì.
Sono anche rigido nel muscolo del polpaccio. Ho usato il foam roller e questo mi ha aiutato un po', allentando i nodi.
Qualcosa che ho dimenticato di scrivere nella prima e-mail è che ho anche dolore alla parte inferiore della gamba. Soprattutto quando salgo le scale.
1) Sai se sei iperpronato nei tuoi piedi?
Sì. Più a sinistra che a destra. Forse è per questo che la sinistra fa più male.
2) Che tipo di calzature usi per il normale e l'allenamento?
Utilizza scarpe molto comode sia al lavoro che in allenamento. Che è per le persone che hanno iperpronazione. Allo stesso tempo, utilizzo anche suole appositamente realizzate.
3) Ti allunghi prima di iniziare l'allenamento?
No. non farlo poiché non alleno le gambe. Ma mette da parte circa 20 minuti quasi ogni giorno con lo stretching, senza gamba. E l'uso del rullo di schiuma e.
Ciao di nuovo, Mohamed,
Ok, è bello sapere che stai andando per un trattamento - su un problema del genere penso che sia importante sottoporsi a un trattamento con ago intramuscolare, poiché questo può aiutare a spezzare i carichi di errore muscolare e aumentare la circolazione sanguigna nell'area, che a sua volta porta a una maggiore guarigione e recupero.
Può essere utile provare un chiropratico o un terapista manuale che ha più istruzione (hanno più neurologia nei loro studi) quando si tratta di disturbi nervosi e quindi potrebbe avere un approccio diverso. Tutto rispetto per i naprapatici, ma nel tuo caso può essere utile provare un approccio interdisciplinare.
Quando dici che hai dolore alla parte inferiore della gamba, intendi all'interno? C'è il tibiale anteriore, che personalmente penso tu abbia sovraccaricato abbastanza pesantemente.
Misure basate sulla relazione finora:
1) Aumentare lo stretching quotidiano delle gambe. Panno gastrocnemio quotidiano (60 secondi x 3 serie / giorno)
2) Ottenere un rinvio pubblico (non privato, poiché questo è molto costoso) (chiropratico, terapista manuale o medico) all'adattamento della suola che può portare a una migliore funzionalità del piede e quindi a un minor carico di errori nelle aree sovraccaricate. Questo può avere un buon effetto a lungo termine. O hai già affrontato un tale processo? Se sì, usi queste suole quando ti alleni?
3) Raffreddare le gambe dopo uno sforzo fisico (soprattutto cardio), soprattutto verso l'interno delle gambe.
Domande di follow-up:
- Che tipo di imaging è stato eseguito? È stata eseguita un'ecografia diagnostica o una risonanza magnetica alle gambe?
- Dove vivi? Se hai bisogno di consigli su terapisti o simili, sarò felice di trovarne uno per te.
Attendiamo un vostro riscontro. Buona giornata ancora.
Saluti.
Alexander v / Vondt.net
Ciao, scusa per il ritardo nella risposta.
Penso anche di aver sovraccaricato abbastanza pesantemente il tibiale anteriore.
Ma sì, questo è un po' strano. Quando salgo le scale ho dolore alla parte bassa della schiena. Mentre quando provo a correre, il dolore viene prima. Sia su e giù per il tibiale anteriore, in entrambe le gambe.
Lunedì stavo giocando a calcio e il giorno dopo ho notato che era scomodo camminare. C'era un misto di intorpidimento e dolore nella parte anteriore inferiore del tibiale anteriore.
Sì, ho attraversato un tale processo. E uso quelle suole tutti i giorni sia al lavoro che in allenamento. Non ho notato alcun effetto di esso.
Ora venerdì andrò all'Aker Hospital e mi farò una risonanza magnetica alle gambe.
L'ecografia è stata eseguita sia a Naprapaten che all'ospedale di Ullevål. Come ho detto nell'ultima email, il naprapata pensava che la membrana attorno al tibiale anteriore fosse tesa e facesse pressione, forse questa era la causa del mio dolore. Mentre quelli di Ullevål non erano d'accordo. Credevano che la pressione intorno al tibiale anteriore fosse normale.
Vivo a Bøler a Oslo. Sì, ho molto leggero su consigli a chiropratico esperto, fisioterapista, ecc. E chi ha affrontato tali lesioni. Perché spendo un'incredibile quantità di denaro per il trattamento, senza trarne alcun effetto.
Se vuoi posso provare a mandarti una risonanza magnetica alle gambe che farò venerdì. Forse hai dei commenti in merito.
Ciao di nuovo, Alessandro
Sì, ho ricevuto i risultati sulle immagini MRI. Ma il problema era che questa era solo la risonanza magnetica per vasi sanguigni / arterie.
Pochi giorni dopo ho ricevuto la conferma che le arterie sono normali. E il motivo per cui ho ancora un piccolo calo di pressione al polpaccio è ancora irrisolto. Ma tra un mese andrò da unilabs per fare una risonanza magnetica, forse poi troveranno qualcosa.
Ma Alexander, ho una piccola domanda.
Se sei debole nei muscoli della coscia, questo andrà oltre i muscoli del polpaccio e sarà quindi carico? Se è così, allora potrei aver trovato il motivo per cui ho così tanto dolore ai muscoli del polpaccio.
Non ho MAI allenato le mie cosce in vita mia. Martedì ho deciso di provare l'esercizio squat.
Dopo aver eseguito l'esercizio 2 × 10, sono diventato molto turbato. Ma era molto delizioso. Come mai? perché mi sembrava di essere riuscito a riattivare i muscoli della coscia. Il giorno dopo ero estremamente insensibile, riuscivo a malapena a sollevare le cosce.
Più tardi nel corso della giornata, ho fatto una gita in palestra. Dopo aver finito di allenare la parte superiore del corpo, ho provato a fare jogging sul tapis roulant. All'inizio è stato difficile a causa dell'intorpidimento che alla fine sono riuscito. Ma quello che era un po' strano era che in realtà non avevo tanto dolore alla gamba quando facevo jogging, e il dolore andava e veniva. E potrei effettivamente resistere un po' più a lungo di quanto avrei potuto fare per 2 settimane fa.
Non dovrei cercare di concentrarmi sul rafforzamento dei muscoli della coscia per un mese? E vedi come va? Non ci prende niente...