Fascite plantare: trattamento e auto-trattamento

Qual è il trattamento normale per la fascite plantare? E quale tipo di trattamento ha l'effetto meglio documentato contro la fascite plantare? Leggi di più sui diversi tipi di trattamento della fascite plantare qui in questo articolo. Esaminiamo anche le migliori auto-misure che possono contribuire a una più rapida guarigione e miglioramento del danno.

Articolo principale: - Panoramica completa della fascite plantare

Trattamento della fascite plantare

Dividiamo il trattamento conservativo del fascismo plantare in quattro categorie:

• Trattamento muscolare
• Trattamento congiunto
• Shockwave Therapy
• Esercizi e allenamento

Le due forme di trattamento meglio documentate per la fascite plantare sono la terapia ad onde di pressione e la terapia articolare - queste possono a loro volta essere combinate con il lavoro muscolare e istruzioni in esercizi a casa / esercizi di stretching per il miglior effetto possibile.

Trattamento muscolare

Nella fascite plantare, i muscoli del piede e del polpaccio sono spesso molto tesi. Il lavoro muscolare consistente nel trattamento del nodo muscolare (trattamento del punto trigger), massaggio e leggero allungamento può aiutare ad allentare la tensione muscolare nella pianta del piede e del polpaccio, entrambi fattori che possono contribuire alla disfunzione della placca tendinea sotto il piede (fascia plantare). Il trattamento muscolare può anche consistere in agopuntura / agopuntura intramuscolare.

Trattamento congiunto

Diversi studi hanno dimostrato che le tecniche di mobilizzazione e correzione articolare (eseguite da operatori sanitari autorizzati) possono portare a un funzionamento più adeguato nelle aree interessate. Nel caso della fascite plantare, questo è particolarmente vero nell'articolazione della caviglia e nelle articolazioni più piccole associate nel piede. Ottenendo un movimento più normale in questi, ci sarà meno caricamento degli errori e quindi maggiori possibilità di una guarigione più rapida.

Shockwave Therapy

Un grande meta-studio (Aqil et al, 2013) si è concluso con ciò che è noto da tempo:

"La terapia con onde di pressione è efficace contro la fascite plantare cronica/a lungo termine"

Ti ricordiamo che un meta-studio è lo studio di ricerca più forte che esista. Ma quello che dice è che può - in casi complicati - richiedere un po 'più di trattamenti di quanto la maggior parte dei terapisti potrebbe pensare. Qui, è necessario tenere conto di fattori come la durata, il precedente danno ai nervi (es. Neuropatia diabetica), il peso corporeo e la forza nei muscoli vicini per poter dare una stima di quanti trattamenti saranno necessari. Tuttavia, una persona pesante che soffre di fascite plantare da molto tempo deve quindi accontentarsi di un ciclo di trattamento più ampio (forse fino a 12 trattamenti) prima di poter aspettarsi un miglioramento maggiore. Normalmente, tuttavia, molti sperimenteranno miglioramenti durante 5 trattamenti, ma come ho detto, questo varia da persona a persona.

Inoltre, la terapia ad onde di pressione - in termini di come funziona fisiologicamente - funziona sempre in una certa misura. L'unica domanda è se la persona ha ricevuto troppi pochi trattamenti o se continua a rovinarsi con scarpe scadenti e troppo sforzo (ad esempio a causa dell'obesità)?

Puoi leggere più in dettaglio sulla terapia con onde di pressione suo.

In generale su auto-misure e auto-trattamento

La fascite plantare non è così complicata come molte persone vogliono che sia. La fascia plantare ha una certa capacità portante - e se la superi nel tempo, si verificheranno dei danni. È così semplice.

Si può contribuire a migliorare la postura del piede (ad esempio sostenendo l'alluce storto) con supporto alluce valgo -che può assicurarti di camminare più correttamente sul piede. Un'altra misura che la maggior parte delle persone usa è calzini compressivi per fascite plantare per una maggiore circolazione sanguigna e una più rapida guarigione delle fibre tendinee danneggiate. Coloro che sono più gravemente colpiti dovrebbero trarne vantaggio brillare la notte.

Qui ne vedi uno calza compressiva per fascite plantare (clicca qui per saperne di più) che è appositamente progettato per fornire una maggiore guarigione e una migliore circolazione sanguigna direttamente verso l'effettivo danno nella placca tendinea sotto la lama del piede.

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