Verkir eftir meðferð hjá kírópraktor? Orsök, ráð og ráð.

Síðast uppfært 14/05/2017 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Is - Ljósmynd: Wikimedia Commons

Verkir eftir meðferð hjá kírópraktor?

Hefur þú fundið fyrir verkjum eftir meðferð með kírópraktor eða öðrum heilbrigðisstarfsmönnum? Slappaðu af, þetta er mjög algengt og kallað meðferð eymsli. Auðvitað er munurinn á því að vera sár og að hafa raunverulega meiða, en oft segir orðatiltækið meiða ætti að meiða reka út kemur að hluta sannleikans við breytingu á eiginleikum.

Meðan á meðferð stendur kveikja stig / vöðva hnúta og sameiginlegar takmarkanir, það er nokkuð algengt að finna fyrir eymslum við fyrstu meðferðirnar. Þetta er vegna þess að vefurinn eða liðirnir bregðast við meðferðinni, oft með því að vöðvarnir hefja eins konar græðandi svörun - þetta gerist bæði með trigger point meðferð, djúpum mjúkvefsvinnu og þurrum hrygg. Þegar aðgerðin batnar bæði í vöðvum og liðum, þá finnur þú að meðferðin er ekki lengur eins viðkvæm og að þú þarft kannski ekki lengur að nota kryóameðferð / ísingu eftir meðferð - þetta er auðvitað mjög huglægt og erfitt að gefa nein sérstök ráð án sjá sjúklinginn í líkamlegri nærveru. En oft mun meðferðaraðilinn mæla með kökukrem, sérstaklega eftir fyrstu meðferðirnar, sérstaklega í bráðum áfanga vandans.

Skurðmeðferð / kökukrem:

Cryotherapy skilgreining: "Notkun mikils kulda í skurðaðgerð eða annarri læknismeðferð."

Eins og það kemur fram í skilgreiningunni, þá ætti að vera varkár með ísingu, þar sem það getur leitt til vefjaskemmda og frostbita ef það er gert rangt. Það er því mjög mikilvægt að nota handklæði eða álíka í kringum íspokann / íspokann, svo að þú forðist frostskaða. Staðlað setning meðal stoðkerfismeðferðaraðila er að þú ættir að nota „15 mínútur á, 15 mínútur í burtu - og endurtaktu þetta 2-3 sinnum.“ Ef þú finnur fyrir óþægindum er mikilvægt að þú hættir strax.

hreyfing:
Hvatt er til almennrar hreyfingar bæði fyrir og eftir meðferð. Þetta verður auðvitað að aðlagast sársauka þínum og verkjum, en þú ættir að stefna að um það bil 20-30 mínútna göngu á gróft landslag. Skógur og akur, helst í félagsskap annars (ef þú færð bráða verki eða stígur yfir), þá er það yfirborðið sem skilar bestum árangri - sérstaklega þegar kemur að verkjum í mjóbaki, en allir verkir njóta góðs af hreyfingu innan sársaukamarka og lagað að aðstæðum hvers og eins sársauka.

- Ekki hika við að deila sögunum þínum með okkur ef þú hefur fundið fyrir eymslum eða verkjum í meðferð eftir meðferð með kírópraktor, sjúkraþjálfara eða álíka. Spyrðu líka hvort þú hafir einhverjar. Vinsamlegast notaðu athugasemdareitinn hér að neðan.

Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum í vöðvum, taugum og liðum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)