Síðast uppfært 27/12/2023 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Sársauki í tánum - ljósmynd Wikimedia

Verkir í tánum.

Að hafa verki í tánum og nærliggjandi mannvirki getur verið mjög truflandi. Verkir Tærnar geta stafað af nokkrum mismunandi þáttum, en sumir af þeim algengustu eru of mikið, áverkar, slit, slitgigt, vöðvabilunarálag (eins og að æfa með miklu álagi á tánum, þar með talið dans og skíðagöngu) og vélrænni truflun. Verkir í tánum eru óþægindi sem hafa áhrif á stærra hlutfall íbúa.

Aðrar greiningar sem geta valdið tárverkjum eru þvagsýrugigt, þvagsýrugigt (hefur áhrif á stóru tá fyrst), hamartá / hallux valgus, Taugakrabbamein Mortons og lendahlutfall, og margt fleira.

- Lestu líka: Streita beinbrot í fæti. Greining, orsök og meðferð / ráðstafanir.

- Mundu: Ef þú hefur spurningar sem greinin nær ekki yfir, þá geturðu spurt spurningar þínar í athugasemdareitnum (þú finnur hana neðst í greininni). Við munum þá gera okkar besta til að svara þér innan sólarhrings.

Nokkur einkenni sársauka í tánum

Tærnar á mér eru latar. Tærnar mínar brenna. Tærnar mínar sofna. Krampar í tánum. Tærnar læsa sig. Tómleiki í tánum. Sár á milli tána. Náladofi í tánum. Kláði á tánum. Tærnar krulla.

Allt eru þetta einkenni sem læknir kann að heyra frá sjúklingum. Við mælum með að þú kortleggir táverkina vel áður en þú ferð til læknisins (sem þú ættir örugglega að gera við varanlegum táverkjum). Hugsaðu um tíðni (hversu oft hefur þú sársauka í tánum?), Lengd (hversu lengi endist sársaukinn?), Álag (á verkjaskalanum 1-10, hversu sársaukafullt er það í versta falli? Og hversu sársaukafullt er það venjulega?).

Nafn tána

Þetta er kallað tærnar frá stóru tá til hliðar:

hallux, einnig þekkt sem stóru táin. Önnur tá, einnig þekktur sem langa tá eða 2. höggflokks. Þriðja tá, þekktur sem miðtá eða þriðji svöng. Fjórða tá, þekktur sem hringtá eða fjórða fallbein. og fimmta tá, sem er þekkt sem litla tá eða fimmta falanx.

Röntgenmynd af tánum

Röntgenmynd af fótinum - ljósmynd Wikimedia

- Röntgenmynd af fæti, hliðarhorn (séð frá hlið), á myndinni sjáum við sköflung (innri sköflung), þvagblöðru (ytri sköflungur), talus (bátsbein), calcaneus (hæl), sperrulaga, metatarsal og phalanges (tær).

Mynd af þvagsýrugigt

Þvagsýrugigt - Ljósmynd af Sine

Eins og þú sérð hefur þvagsýrugigt fyrst áhrif á stóru tána. Þvagsýru kristallar myndast og við fáum rauðan og bólginn tásamskeyti.

- Lestu meira með því að smella hér: Þvagsýrugigt - Orsök, greining og meðferð.

Flokkun sársauka í tám.

Skipta má í sársauka í tám bráð, Síðbúna og langvinna sársauki. Bráðir táverkir þýða að viðkomandi hefur haft verki í tánum í minna en þrjár vikur, subacute er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur.

Sársauki í tánum getur verið vegna of mikils álags, slitgigtar, vöðvaspennu, vanstarfsemi í liðum og / eða ertingu í nærliggjandi taugum. Kírópraktor eða annar sérfræðingur í stoðkerfi og taugasjúkdómum getur greint kvill þinn og gefið þér ítarlegar útskýringar á því hvað er hægt að gera með tilliti til meðferðar og hvað þú getur gert á eigin spýtur. Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki verki í tánum í langan tíma, hafðu frekar samband við lækni og vertu greindur með orsök verkja.

Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur fótsins eða hugsanlegan skort á þessu. Vöðvastyrkur er einnig skoðaður hér sem og sérstök próf sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verk í tánum. Ef um távandamál er að ræða getur myndgreining verið nauðsynleg. Kírópraktor hefur rétt til að vísa slíkum rannsóknum í formi röntgenmynda, segulómskoðunar, tölvusneiðmyndar og ómskoðunar. Íhaldssöm meðferð er alltaf þess virði að prófa slíka kvilla. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Fætur. Mynd: Wikimedia Commons

Klínískt sönnuð áhrif á verki í tám plantar fascite og metatarsalgia.

Nýleg metrannsókn (Brantingham o.fl. 2012) sýndi að meðhöndlun á plantar fascia og metatarsalgia léttir einkennum. Að nota þetta í tengslum við þrýstibylgjumeðferð mun gefa enn betri áhrif, byggð á rannsóknum. Reyndar, Gerdesmeyer o.fl. (2008) sýndu fram á að meðferð með þrýstibylgjum veitir umtalsverða tölfræðilega marktæka framför þegar kemur að sársaukaframkvæmdum, bættum aðgerðum og lífsgæðum eftir aðeins 3 meðferðir hjá sjúklingum með langvarandi plantar fascia.

Hvað gerir kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

Fyrirlestur eða vinnuvistfræði passa fyrir fyrirtæki þitt?

Ef þú vilt fyrirlestur eða vinnuvistfræði fyrir þitt fyrirtæki, vinsamlegast hafðu samband. Rannsóknir hafa sýnt jákvæð áhrif slíkra aðgerða (Punnett o.fl., 2009) í formi minni veikindaréttar og aukinnar vinnuframleiðslu.

Lestu líka:

- Þrýstibylgjumeðferð plantar fasít

- Æfingar og teygjur vegna hælverkja

- Tá dreifist við meðhöndlun á sárum tám og hallux valgus?

Hvað geturðu gert sjálfur?

BÚNAÐUR - Fótur kveikja. Þú þarft þetta til að leysa upp fótarvöðva eða Framkvæmdu 5 mínútna plantar fascitis lausn:

Carnation PediRoller: … »(…) Carnation PediRoller er auðvelt að nota með því að fylgja upplýsingabæklingnum til að hjálpa til við að teygja plantar fascia, auka sveigjanleika og draga úr sársauka. The rifed hönnun nuddar þreyttar fætur, draga úr spennu og örva blóðrásina. Það er hægt að nota það sem köldu meðferð með því að kæla eða frysta fyrir notkun sem mun hjálpa til við að draga úr bólgu og hugga sársauka.

Þetta vöðva rúlla leysist upp í fótavöðvunum, sem aftur leiðir til aukins sveigjanleika og minni sársauka - það er gert með því að draga úr vöðvaspennu og auka blóðrásina á viðkomandi svæði.

Þjálfun:

• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

„Ég hataði hverja mínútu æfingar en ég sagði:„ Ekki hætta. Þjáist núna og lifið restina af lífi þínu sem meistari. » - Muhammad Ali

 

auglýsingar:

- Smelltu hér til að lesa meira um adlibris eða Amazon.

Fannstu ekki það sem þú varst að leita að? Eða viltu fá frekari upplýsingar? Leitaðu hér:

tilvísanir:

1. NHI - Norsk heilsufarsupplýsingafræði.
2. Brantingham, JW. Meðferð við meðferð við neðri útlimum: uppfærsla á fræðiritum. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Geislalyf utan geymslu á höggbylgju er örugg og árangursrík við meðhöndlun á langvinnri, endurtekinni plantar fasciitis: niðurstöður staðfestingar, slembiraðaðrar, samanburðarrannsóknar með lyfleysu með lyfleysu. Am J Sports Med. 2008 nóvember; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. okt.
4. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Algengar spurningar varðandi verk í tám:

Sp.: Yfirlit yfir líffæra taugar í fæti?

Svar: Hér ertu með myndskreytingu sem sýnir planta taugarnar í fætinum. Innan á fótinum finnum við miðlægar plantaugar, á leiðinni út á fótinn finnum við hliðartærar taugar - inn á milli tærna finnum við algengar stafrænar taugar, þetta eru þær sem geta orðið fyrir áhrifum af því sem við köllum Nevrom heilkenni Mortons - sem er eins konar pirraður taugahnútur. Taugabólguheilkenni Mortons kemur venjulega fram milli annarrar og þriðju tærnar, eða þriðju og fjórðu tærnar.

Líffærafræðilegt yfirlit yfir tauga planta í fótinn - Ljósmynd Wikimedia