Síðast uppfært 27/12/2023 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Verkir í nára.

Að hafa sársauka í nára og nærliggjandi mannvirki getur verið mjög truflandi. Nárasjúkdómar geta stafað af nokkrum mismunandi þáttum, en sumir af þeim algengustu eru vöðvastyrkur í nærliggjandi vöðvum, eldfimur sársauki vegna lendar- eða grindarholslæsingar, slit, áverka, vöðvabilun og vélrænni truflun. Náraverkir og náraverkir eru óþægindi sem oft hafa áhrif á íþróttamenn. Slíkar náraverkir geta stundum átt við sársauka gegn eistum hjá körlum.

Ein algengasta orsök sársauka í nára er ofreynsla í nærliggjandi vöðvum sem og tengd truflun í mjóbaki og mjaðmagrind. Hægt er að meðhöndla vöðvahnúta af kírópraktor, sjúkraþjálfara eða álíka - sem getur einnig gefið þér skýringar á því nákvæmlega hvers vegna þú færð sársauka í nára.

Einhverjar aðrar algengustu orsakir slíkra kvilla eru skyndileg þrengsli, endurtekin misþyngd með tímanum, aldurstengd slitgigt eða áverkar. Oft er til sambland af orsökum sem valda sársauka í nára, því er mikilvægt að meðhöndla vandamálið á heildstæðan hátt með hliðsjón af öllum þáttum.

Alls áverka á meiðslum í nára er í flestum tilvikum hægt að rannsaka af tilvísunarsérfræðingi (kírópraktor eða álíka) og staðfesta það ennfremur af Hafrannsóknastofnun þar sem það er talið nauðsynlegt.

Flokkun á náraverkjum.

Náraverkjum má skipta í bráða, undirbráða og langvarandi verki. Bráð náraverkur þýðir að viðkomandi hefur verið með verki í nára í minna en þrjár vikur, subacute er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur. Eins og fyrr segir geta náraverkir stafað af liðböndum, meiðsli, vöðvaspennu, vanstarfsemi í liðum og / eða slitgigt. Kírópraktor eða annar sérfræðingur í stoðkerfi, taugasjúkdómum og taugasjúkdómum getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlegar útskýringar á því hvað er hægt að gera í formi meðferðar og hvað þú getur gert á eigin spýtur. Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki verki í nára í langan tíma, hafðu frekar samband við sérfræðing og vertu greindur með orsök verkja.

Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur í nára og mjöðm eða skort á þessu. Vöðvaspenna, vöðvastyrkur og sértækar rannsóknir eru einnig rannsakaðar hér sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verk í nára. Ef um náravandamál er að ræða getur myndgreining verið nauðsynleg. Bæði kírópraktor og handlæknir hafa rétt til að vísa til slíkra rannsókna í formi röntgenmynda, segulómskoðunar, tölvusneiðs og ómskoðunar. Íhaldssöm meðferð er alltaf þess virði að prófa slíka kvilla yfir langan tíma, áður en maður gæti viljað íhuga aðgerð í alvarlegum tilfellum. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Klínísk sönnuð áhrif á léttir á náraverkjum.

En Metrannsókn Cochrane (Almeida o.fl. 2013) komust að þeirri niðurstöðu að líkamsrækt sem miðaði að sérstökum mjöðm- og kjarnavöðvum (lesið: Æfing með Bosu-bolta vegna meiðsla) væri meðal þeirra árangursríkustu þegar kemur að langtímaverkun í meðferð íþróttatengdra náraverkja. Annars skrifuðu þeir að þörf væri á fleiri og betri rannsóknum á þessu sviði til að meta hver sé besta aðgerðalaus meðferð.

Hvað gerir kírópraktor?

Vöðva-, lið- og taugasjúkdómar: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Meðferð með chiropractic felur aðallega í sér að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert af vélrænum verkjum. Þetta er gert með svokallaðri aðferðum við liðaleiðréttingu eða meðferð, svo og með hreyfingu á liðum, teygjutækni og vöðvavinnu (til dæmis kveikjupunktameðferð og vinnu með djúpan mjúkvef) á vöðvunum sem eiga í hlut. Sumir kírópraktorar nota einnig nálastungur, þrýstibylgjumeðferð, leysimeðferð og svipaða tækni - þetta er nokkuð huglægt eftir meðferðaraðila. Með aukinni virkni og minni sársauka getur verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur hefur jákvæð áhrif á bæði orku og heilsu.

Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú þarft að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartímann. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur. Það er mikilvægt að æfingarnar séu aðlagaðar þér og kvillunum þínum.

Hreyfing og hreyfing eru góð fyrir líkama og sál:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Griphreinsitæki getur hjálpað til við að styrkja viðeigandi handvöðva og þannig hjálpað til við að vinna úr vanstarfsemi vöðva.
• Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

Fyrirlestur eða vinnuvistfræði passa fyrir fyrirtæki þitt?

Ef þú vilt fyrirlestur eða vinnuvistfræði fyrir þitt fyrirtæki, vinsamlegast hafðu samband. Rannsóknir hafa sýnt jákvæð áhrif slíkra aðgerða (Punnett o.fl., 2009) í formi minni veikindaréttar og aukinnar vinnuframleiðslu.

Tengt mál:

- Glúkósamínsúlfat gegn slitgigt

Lestu líka:

- Sársauki í bakinu?

- Sár í höfðinu?

- Sár í hálsinum?
auglýsingar:

- SMELLTU HÉR TIL AÐ LESA MEIRA UM ADLIBRIS EÐA AMAZON.

tilvísanir:

1. NHI - Norsk heilsufarsupplýsingafræði
2. Almeida o.fl. Íhaldssamt inngrip til að meðhöndla æfinga-tengda vöðva, kvið, liðbönd og vöðva í nára. Cochrane Database Syst Rev. 2013 6. júní; 6: CD009565.
3. Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Algengar spurningar:

Sp.: -
Svar: -