Síðast uppfært 21/02/2024 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Verkur í fingrum (frábær leiðarvísir)

Aumar hendur og verkur í fingrum geta truflað dagleg störf alvarlega. Stífleiki og verkur í fingrum geta gert það að verkum að erfitt er að opna sultulok og sinna venjulegum heimilisstörfum. Með tímanum getur það einnig leitt til skertrar starfsgetu.

Hendur okkar og fingur eru meðal mikilvægustu verkfæra okkar. Svo að upplifa að þessi verkfæri geta, fyrir utan hið líkamlega, líka verið andlegt álag. Það eru margar orsakir og sjúkdómsgreiningar sem geta leitt til skertrar starfsemi og verkja í fingrum. Sumt af þeim algengustu eru ofnotkun, meiðsli, slitgigt, gigt og úlnliðsgangaheilkenni.

- Flestir geta bætt sig verulega með „einföldum skrefum“

Við verðum að biðjast afsökunar á orðaleiknum þarna, en hann var bara of freistandi. En það er reyndar þannig að meirihluti sjúklinga með verk í höndum og fingrum bregst mjög vel við íhaldssamri meðferð og endurhæfingarþjálfun. Hluti af lykilnum að því að ná fram hagnýtum framförum liggur í ítarlegri skoðun – þar sem meðal annars er kortlagt hvaða vöðvar eru vanvirkir og veikir. Síðan er unnið markvisst með sérstakar endurhæfingaræfingar og líkamlega meðferð. Hið síðarnefnda felur í sér bæði liðhreyfingu og vöðvatækni til að endurheimta eðlilega hreyfigetu og brjóta niður skemmdan vef. Eigin ráðstafanir eins og notkun palmrest og þjálfun með hand- og fingraþjálfari er líka mjög viðeigandi.

„Greinin er skrifuð í samvinnu við og gæðakönnuð af opinberu heilbrigðisstarfsfólki. Þar á meðal eru bæði sjúkraþjálfarar og kírópraktorar kl Verkjastofur Þverfagleg heilsa (sjá yfirlit heilsugæslustöðvar hér). Við mælum alltaf með því að láta kunnugt heilbrigðisstarfsfólk meta verkina."

Ábending: Skrunaðu niður í lok greinarinnar til að sjá myndband með góðum æfingum fyrir hendurnar.

Einkenni verkja í fingrum

Sársauki er til í mörgum mismunandi gerðum og afbrigðum. Hvernig þeim er lýst af sjúklingi getur hjálpað til við að veita lækninum gagnlegar upplýsingar um hvað veldur einkennunum. Meðal annars er algengt að heyra þessar fullyrðingar:

• "Þreyttur á því að fingurnir mínir verða latir!"

• „Það er eins og kvikna í fingrunum“

• „Fingrar sofna á kvöldin“

• „Ég fæ oft krampa í fingurna“

• „Fingurinn minn læsist og smellur“

• „Fingurinn á mér nálar og klæjar“

Og þetta eru bara handfylli (já, við vitum) af dæmum sem algengt er að heyra frá sjúklingum. Í fyrstu samráði ferðu venjulega fyrst í gegnum sögutöku þar sem meðferðaraðilinn spyr meðal annars hvort þú getir lýst verkjum þínum og einkennum. Síðan, út frá þeim upplýsingum sem fram komu, verður síðan gerð virkniskoðun.

Greining á verkjum í fingrum

Til að greina greiningu mun læknirinn framkvæma fjölda mismunandi prófana. Þetta getur falið í sér prófun á:

• Fingur liðir

• Hreyfing úlnliðs

• Virkni vöðva

• Taugaspenna (til að athuga hvort taugar festist)

• Taugapróf

Að auki má einnig gera sérstakar bæklunarpróf (virknirannsóknir) sem leita að merkjum um ákveðnar greiningar. Dæmi hér gæti verið Próf Tinel sem er skoðun sem hjálpar til við að meta hvort merki séu um úlnliðsgöngheilkenni.

Verkjastofur: Hafðu samband

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar), þar á meðal í Osló (Lambert sæti) og Akershus (Eiðsvallarsund og Hráviður), hefur einstaklega mikla faglega hæfni í rannsókn, meðferð og endurhæfingu verkja í vöðvum, sinum, taugum og liðum. Tá Hafðu samband við okkur ef þú vilt aðstoð frá opinberum viðurkenndum meðferðaraðilum með sérfræðiþekkingu á þessum sviðum.

Ástæða: Af hverju er ég með verk í fingrunum?

Eins og fyrr segir eru nokkrar orsakir og sjúkdómsgreiningar sem geta valdið verkjum í fingrunum. Hér listum við nokkrar þeirra:

• Slitgigt í fingurliðum

• DeQuervains tenosynovite

• Handslitgigt

• Heilkenni úlnliðsganga

• Stífleiki í liðum

• Ójafnvægi í vöðvum

• Hálskviðslit (diskskemmdir í hálsi)

• Raynauds heilkenni

• Tilvísaður sársauki frá vöðvum

• Gigt

• gigt

• Slit breytist

• Kveiktu fingur

Einnig er hægt að hafa nokkrar greiningar í einu. Ef þetta er raunin köllum við það samsettur fingurverkur. Þetta eru svona hlutir sem læknirinn mun hjálpa þér að afhjúpa.

- Myndgreiningarrannsókn á verkjum í fingrum

Fyrst og fremst er mikilvægt að taka fram að tilvísun til myndgreiningar verður að teljast læknisfræðilega ávísun. Þetta þýðir að talið er að myndirnar muni leiða til breytinga á meðferð eða endurhæfingu. Ábending um að fara í segulómskoðun getur verið ef sérstakar grunsemdir eru um úlnliðsbeingönguheilkenni eða gigtarniðurstöður. Bæði læknar og kírópraktorar hafa tilvísunarrétt til myndgreiningar.

Meðferð við sárum höndum og verkjum í fingrum

Sjúkraþjálfarar okkar og kírópraktorar nota vel skjalfestar og gagnreyndar meðferðaraðferðir. Auk þess sem þetta er sameinað sértækum endurhæfingaræfingum. Dæmi um meðferðaraðferðir eru:

• sjúkraþjálfun

• Laser Therapy

• sameiginlega virkja

• Nuddtækni

• Nútíma chiropractic

• Trigger point meðferð

• Shockwave Therapy

• Þurrnál (nálastungur í vöðva)

Hér er rétt að minna á að kírópraktísk meðferð, sem felur í sér bæði vöðvavinnu og liðhreyfingu (bæði úlnlið og olnboga), hefur skjalfest áhrif á úlnliðsgönguheilkenni. Rannsóknarrannsóknir geta sýnt fram á góð einkennislosandi áhrif en einnig bætta taugavirkni og bætta húðnæmi (skynfæri).¹ Læknar okkar sameinast einnig við þurrnál ef við á. Slík meðferð hefur skjalfest áhrif meðal annars gegn trigger fingri (aukinn handstyrk, verkjastillingu og dregur úr skemmdum vef).²

"Læknar okkar munu, á grundvelli klínískrar skoðunar, setja upp aðlagað meðferðaráætlun sem samanstendur af bæði virkri meðferðartækni og endurhæfingaræfingum."

Sjálfsmælingar og sjálfshjálp gegn aumum fingrum

Það er til fjöldi snjallra og góðra vara sem geta hjálpað þér ef þú ert með verk í höndum og fingrum. Sumar sjálfsmælingar eru sértækar samkvæmt ákveðnum sjúkdómsgreiningum og aðrar eru almennari. Hér að neðan förum við í gegnum þrjár af þeim sjálfshjálparúrræðum sem meðferðaraðilar okkar mæla oftast með við vandamálum í höndum og fingrum. Allir tenglar á ráðlagðar sjálfsráðstafanir opnast í nýjum vafraglugga.

Ábendingar 1: Þjöppunarhanskar (örvar blóðrásina)

Við byrjum á ráðgjöfinni sem mikill meirihluti fólks mun geta notið góðs af. Nefnilega notkun á þjöppunarhanskar. Slíkir hanskar örva aukna blóðrás, bætt grip og veita einnig góðan stuðning fyrir hendurnar. Mjög vinsælt hjá gigt og fólki með slitgigt. Ýttu á myndina eða henni til að lesa meira um jákvæðu áhrifin.

Ábendingar 2: Bæklunarstuðningur fyrir úlnlið

Bæklunarstuðningur fyrir úlnlið er notaður til að létta og vernda of mikið svæði. Þetta veitir úlnlið, hönd og hluta framhandleggsins góðan stöðugleika. Með því að sofa með hann á er úlnliðnum haldið í réttri stöðu - og stuðlar að hraðari lækningu. Sérstaklega vinsælt með úlnliðsgöngheilkenni, Dequervains tenosynovitis, slitgigt og sinabólga í úlnlið. Ýttu á henni eða á myndinni til að lesa meira um það.

Ábendingar 3: Þjálfun með hand- og fingraþjálfara

Margir kannast við gripþjálfara. En mun færri gera sér grein fyrir því að það er oft þannig að við erum með vöðvaójafnvægi í höndunum - og að þjálfun í hina áttina er ekki síður mikilvæg. Það er hér þessi hand- og fingraþjálfari kemur að sínu. Margir nota þetta til að endurheimta styrk í vöðvunum sem beygja fingurna aftur á bak. Lestu meira í gegnum hlekkinn henni eða ofar.

Æfingar og þjálfun gegn verkjum í fingrum

Þú hefur nú fengið nokkra innsýn í þá möguleika sem eru í boði í rannsókn, meðferð og endurhæfingu á sársaukafullum höndum og fingrum. Þannig að við vonum að það geti hvatt þig til að taka virkan á kvillum þínum. Endurhæfingaræfingarnar sem þú færð verða sérsniðnar að þínu sérstaka vandamáli. En það eru líka almennari æfingar sem þú getur byrjað á. Myndbandið hér að neðan sýnir chiropractor Alexander Andorff þjálfunaráætlun fyrir hendur og fingur.

VIDEO: 7 æfingar gegn slitgigt í höndum

Feel frjáls til að gerast áskrifandi ókeypis youtube rásina okkar. Þar er meðal annars að finna nokkur þjálfunarprógrömm og meðferðarmyndbönd.

Verkjastofurnar: Þitt val fyrir nútíma meðferð

Læknar okkar og heilsugæsludeildir stefna alltaf að því að vera í hópi yfirmanna í rannsókn, meðferð og endurhæfingu verkja og meiðsla í vöðvum, sinum, taugum og liðum. Með því að ýta á hnappinn hér að neðan geturðu séð yfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar - þar á meðal í Osló (þ Lambert sæti) og Akershus (Hráviður og Eiðsvallarsund). Ekki hika við að hafa samband ef þú hefur einhverjar spurningar eða ert að velta fyrir þér einhverju.

Sjá yfirlit heilsugæslustöðvar

grein: Verkur í fingrum

Skrifað af: Opinberlega viðurkenndir kírópraktorar og sjúkraþjálfarar okkar hjá Vondtklinikkene

Athugun á staðreyndum: Greinar okkar eru alltaf byggðar á alvarlegum heimildum, rannsóknarrannsóknum og rannsóknartímaritum - eins og PubMed og Cochrane Library. Vinsamlegast hafðu samband við okkur ef þú finnur einhverjar villur eða hefur athugasemdir.

Tilvísanir og heimildir

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Samanburðarvirkni íhaldssamt læknis- og kírópraktíumeðferðar við úlnliðsbeinagöngheilkenni: slembiraðað klínísk rannsókn. J Beðandi sjúkraþjálfari. 1998;21(5):317-326.
2. Azizian o.fl., 2019. J Phys Ther Sci. Apríl 2019;31(4):295-298. Áhrif þurrnálar á sin-talíuarkitektúr, verk og handvirkni hjá sjúklingum með kveikjufingur: slembiraðað samanburðarrannsókn.