Hvernig á að draga úr líkum á nýrnasjúkdómum

Nýrin sjá um þig með því að fjarlægja líkamsúrgang, virkja D-vítamín og stjórna blóðinu. Hér eru 9 leiðir sem þú getur endurtekið þjónustuna.

nýru

Nýrin eru baunlaga lífsnauðsynleg líffæri sem berjast daglega við að halda líkama þínum í jafnvægi. Nýrin sía blóðið sem inniheldur úrgangsefni. Úrgangurinn skilst síðan út með þvagi. Þeir hjálpa einnig við að stjórna blóðþrýstingi með því að stjórna salti og vatnsinnihaldi líkamans.

- Helstu hlutverk nýrna

Meginhlutverk nýranna er að viðhalda jafnvægi í líkamanum (á samvægi).

• Síunarkerfi líkamans - Fjarlægir úrgangsefni úr blóðrásinni

• Stöðugleika frumuþrýsting og stærð

• Stýrir fjölda jóna í ytri frumuvökva

• Ber ábyrgð á sýru / basa jafnvægi (pH) í blóði

• Hlutabréf glúkósa úr hráefni (að undanskildum kolvetnum)

• EPO hormónaframleiðsla

• Breytir óvirku D-vítamíni í virkt form

• Renín framleiðsla - sem stjórnar blóðþrýstingi

Eins og þú sérð, gera nýrun frábært starf í líkama þínum og þá gæti verið rétt að verðlauna þau með nokkrum góðum ráðstöfunum til að bæta nýrnaheilsu?

9 einfaldar ráðstafanir til að bæta heilsu nýrna

1. Borðaðu heilsusamlega - Einbeittu inntöku þinni á ávöxtum, berjum (þ.m.t. trönuberjasafa), grænmeti, hnetum og magruðu kjöti 

2. Hreyfðu þig reglulega - Hreyfing stuðlar að bættri hjarta- og æðasjúkdómi og betri blóðrás

3. Jafnvel blóðsykur - Forðastu of mikið af sætum í daglegu lífi. Mikill sykur sendir blóðsykur upp og niður

4. Athugaðu blóðþrýstinginn þinn - Láttu lækninn athuga blóðþrýstinginn þinn

5. Draga úr saltneyslu og drekka vatn reglulega - Venjuleg vatnsneysla tryggir að nýru séu „skoluð“

6. Hættu að reykja

7. Forðastu of mikla neyslu verkjalyfja án lyfseðils og annarra lyfja - Þetta getur verið erfitt fyrir nýrun

8. Farðu í heilsufarsskoðun til rannsókna á nýrnastarfsemi

9. Ef þú hefur nýrnavandamál í fjölskyldunni þú ættir að fara reglulega í skoðun

Þetta eru einfaldar leiðir til að halda nýrum í góðu ástandi. Eina vandamálið er að við tökum nýrun oft sem sjálfsögðum hlut og gleymum því að þau þurfa líka nokkra umönnun í daglegu lífi. Prófaðu þessi einföldu skref og gefðu þér framtíðina afmælisgjöf lífs þíns.

- Lestu líka: Ótrúlegir heilsubætur Pink Himalayan Salt