Vísir (gúmmí) vöðva.

Masseter er vöðvinn sem þú notar þegar þú tyggur. Masseter er sterkasti kjálka vöðvi. Vöðvakvilla masseter hefur sársaukamynstur sem getur vísað til sársauka í tönnum, kjálka og neðri brún sem og efri brún augans. Þetta getur komið fram ef það verður ofvirkt og vanvirkt.

Meðferð með kveikjupunkti og leiðrétting á truflun á efri hálslið af stoðkerfisfræðingi eru öll dæmi um ráðstafanir sem geta hjálpað þér að losna við þessa tegund af kvillum. Bruxism (nætur nagandi) getur verið orsök ofvirkni í fjöldamæli. Aðrir - en sjaldgæfari - vöðvar í kjálka sem geta fengið vöðvabólgu eru miðlungs og hliðar pterygoids.

Hér getur þú séð mynd sem gerð var af Travell og Simons sem sýnir sársaukamynstrið (vísað til sársauka frá vöðva hnútur) til að messa á framúrskarandi hátt:

Vöðvakvilla masseter - Photo Travell og Simons

A, B & C) Masseter superficialis - Efsta lag masseter vöðvans hefur þetta sársaukamynstur.

D) Nuddari (djúpur) - Djúpa lagið á massavöðvum hefur þetta sýnt sársaukamynstur.

- Lestu líka: Sár kjálka?

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)