Subscapularis myalgi.

Subapularis er vöðvinn sem hefur sársaukamynstur sem liggur á öxlinni, axlarblaðinu - það getur líka stundum átt við sársauka í upphandlegg og gegn úlnlið. Þetta getur komið fram ef það verður ofvirkt og vanvirkt. Svokölluð subscapularis vöðvabólga. Reglulegt sjálfsnudd, teygjur, æfingar og hvers konar meðferð hjá stoðkerfissérfræðingi (kírópraktor, sjúkraþjálfari, handbók Sálfræðingur) eru öll dæmi um ráðstafanir sem geta hjálpað þér að losna við vöðva miskunnar.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Froða rúlla er í vindi eins og aldrei áður - þar með ótrúlegur verðvöxtur þeirra í íþróttaverslunum. Nú getur froðuvalsur kostað sig 500, - krónur í ákveðnum verslunum, sem er frekar fáránlegt miðað við það sem þú ert raunverulega að borga fyrir. Froða vals. Við höfum fengið góð viðbrögð við eftirfarandi froðuvals sem kostar brot af verðinu (þegar þetta er skrifað kostar það aðeins u.þ.b. 90 Norskar krónur frá og með 28.04.2015 - raunverulegt samkomulag með öðrum orðum):

- Lestu meira um froðuvalsinn hér: BLÁ Hárþéttni froðuvals (hlekkur opnast í nýjum glugga)

Nýir sérsniðnir koddar geta einnig verið gagnlegar ef um er að ræða endurtekna vöðvaverki - ef þú ert að íhuga að fjárfesta í einni, mæltu með nokkrum rannsóknum þessi koddi.

Þessi tegund af koddum er nánast ómögulegt að ala upp í Noregi, og ef þú finnur einn, þá kosta þeir venjulega treyjuna og eitthvað meira. Prófaðu í staðinn koddann í gegnum greinina sem við tengjum hér að ofan, það hefur mikið góð skotmörk og fólk er ánægt.

Hér getur þú séð mynd sem sýnir vöðvafestingu við subscapularis vöðvann:

Subscapularis vöðvafesting - Photo Wiki Commons

subscapularis liggur framan á herðablaðinu og festist við höfuðið á humerus.

Hér getur þú séð myndskreytingu sem sýnir sársaukamynstrið (vísað til sársauka frá vöðva hnútur) að subscapularis:

Subscapularis myalgia sársaukamynstur - Photo Wiki

Subscapularis getur einnig valdið verkjum í öxlum og stuðlað að aukaverkunum eins og hálsverkjum og stirðleika í hálsi..

Hreyfing og hreyfing eru góð fyrir líkama og sál:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

Lestu líka:

- Getur sérstakur koddi virkilega komið í veg fyrir höfuðverk og verki í hálsi?

- Verkir í öxlinni (Lærðu meira um orsakir öxlvandamála og hvað þú getur gert til að losna við þau)

- Verkir í vöðvum (Af hverju meiðir það vöðvana virkilega? Lærðu meira hér.)

heimildir:
- Nakkeprolaps.no