Vöðvaverkir í öxl

Vöðvaverkir í öxlinni geta komið af ýmsum ástæðum. Þegar sársauki kemur fram í öxlvöðvunum eru þetta einkenni þess að eitthvað er vanvirkt og rangt - þú ættir aldrei að hunsa sársauka, þar sem þetta er eina leið líkamans til að segja þér að eitthvað sé ekki rétt. Vöðvaverkir í öxl geta dregið úr hreyfingar sviðs axlarsins og valdið náladofi / geislun í handlegginn.

Hverjar eru mögulegar orsakir vöðvaverkja í öxlinni?

Vöðvaverkir koma fram vegna ofnotkunar, bilunar og / eða meiðsla. Þetta getur komið fram vegna einhliða álags án nægilegs stuðningsvöðva til að æfa þessa starfsemi eða skyndilega ofhleðslu sem veldur meiðslum (td bílslysi eða falli). Ef truflun á liðum er skemmd eða skemmdir á mannvirkjum í öxlinni (td meiðslum á snúningi í belgnum) gætirðu líka fundið að vöðvarnir eru spenntur eða krampaðir til að bregðast við ertingu í nágrenninu.

Þrengsli - algeng orsök

Langflestir hafa sennilega ofhlaðið of mikið getu (t.d. að lyfta hreyfikössum í nokkrar klukkustundir þegar þú situr venjulega á skrifstofunni alla vikuna) eða gera aðra hluti áður en þeir fá svona verkjakynningu. Staðreyndin er sú að það stafar venjulega af of litlum stöðugleikavöðvum og lítilli hreyfingu, oft í sambandi við stífa og vanvirka liði í brjósthrygg og hálsi - það er mikilvægt að þessir liðir hreyfist nægilega. Læknir sem hefur viðurkenningu fyrir lýðheilsu (kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handmeðferðarfræðingur) mun geta hjálpað þér við að greina lasleika þinn og hvaða meðferð sem er.

Einkenni vöðvaverkja

Þegar vöðvavefur er pirraður eða skemmdur verður hann oft viðkvæmur fyrir snertingu og þrýstingi. Það getur einnig verið staðbundin hitaþróun þar sem líkaminn reynir að auka blóðrásina til svæðisins til að leysa vandamálið - þetta getur leitt til sársauka, hitaþróunar, rauðleitrar húð og eymsla í þrýstingi. Slík hert og spenna getur leitt til minni hreyfingar á liðum á útsettum svæðum. Það er því mikilvægt að meðhöndla bæði liðina (virkni og leiðréttingaraðferðir liða), vöðva og mjúkvef á heildstæðan hátt.

Mögulegar greiningar sem geta valdið vöðvaverkjum í öxl

Hér er listi yfir nokkrar mögulegar greiningar sem geta valdið vöðvaverkjum í öxlinni.

Bráð torticollis (einnig þekkt sem bráð hálsskekkja)

Liðagigt (liðagigt)

slitgigt (Slitgigt)

Vöðvaþrá (taugavöðva)

vefjagigt

Vísbending um Infraspinatus

Lattissimus dorsi myalgia

Læst í hálsinum (stífir og vanvirkir liðir geta valdið vöðvaverkjum í öxlinni)

Levator scapula myalgia (verkjamynstur frá toppi öxlblaðsins upp að aftan á hálsi)

whiplash

Pectoralis minniháttar vöðvaverk

Prolapse á hálsinum (vöðvaverkir geta komið fram sem varnarviðbrögð við disksjúkdómi)

Serratus posterior myalgia

Sternocleidomastoid (SCM) vöðvaverkir (vöðvi sem snúist á höfði - getur stuðlað að verkjum í öxl)

Subacromial bursitis (Bólga í slímhimnubólgu)

Valsleysi Subscapularis

Supraspinatus vöðvabólgu

Teres major / teres minor myalgia

Triceps brachii vöðvaverk

Vöðvaþráður í efri trapezius (getur stuðlað að verkjum í öxlum)

Hver hefur áhrif á vöðvaverk í öxlinni?

Algerlega allir geta haft áhrif á vöðvaverki í öxlinni - svo framarlega sem virkni eða álag fer yfir það sem mjúkvefurinn eða vöðvarnir þola. Þeir sem auka þjálfun sína of hratt, sérstaklega í lyftingum og sérstaklega þeir sem eru með mikið endurtekið álag á vöðva sem tengjast öxl verða oft fyrir. Of veikir stuðningsvöðvar (meðal annars hringrásarmaður, háls- og bakvöðvar) ásamt truflun í liðum geta einnig verið þáttur í þróun vöðvaverkja í öxl.

Vöðvaverkir í öxl geta verið mjög truflandi og geta leitt til sársauka og vandræða einnig í nálægum mannvirkjum. Ef sársauki kemur fram verður þú að hafa í huga að í flestum tilfellum er um að ræða sjálfskaða (ofnotkun eða endurteknar hreyfingar sem þú ert ekki vanur í sambandi við skort á þjálfun stoðvöðva, til dæmis? Hvað varðar lélega tækni með framhöfuðstöðu við lyftingar? Hugsanlega? margar klukkustundir fyrir tölvuna eða spjaldtölvuna?), og að þú sért klár í að hlusta á það sem líkami þinn er að reyna að segja þér.

Ef þú hlustar ekki á sársaukamerkin þá getur ástand eða uppbygging skemmst. Ráð okkar er að leita virkrar meðferðar (td kírópraktor, sjúkraþjálfari eða handlæknir) við vandamálinu.

Greining á vöðvaverkjum í öxl

Klínísk rannsókn verður byggð á sögu / anamnesis og skoðun. Þetta mun sýna skerta hreyfingu á viðkomandi svæði og staðbundna eymsli. Læknirinn getur greint orsök vandans og hvaða vöðva eiga í hlut. Þú þarft venjulega ekki frekari myndatöku - en í vissum tilvikum getur það skipt máli við myndgreiningu (td eftir klump)

Greining myndgreina á verkjum í öxlum (röntgengeislun, segulómskoðun, CT eða ómskoðun)

Röntgenmynd getur útilokað öll meiðsli á beinbrotum á öxl. Einn Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt fram á hvort einhver skemmdir séu á mjúkvef, millihryggskífum, sinum eða mannvirkjum á svæðinu. Ómskoðun getur kannað hvort um skemmdir á sinum sé að ræða - það getur einnig séð hvort vökvasöfnun er á svæðinu.

Meðferð við vöðvaverkjum í öxl

Megintilgangur meðferðar við vöðvaverkjum í öxlinni er að fjarlægja allar orsakir sársaukans og leyfa síðan öxlinni að lækna sig. Í bráða áfanga getur kuldameðferð veitt verkjalyf gegn særindum í liðum og vöðvum, einnig í öxlinni. Blátt. Biofreeze (opnast í nýjum glugga) er vinsæl náttúruvara. Maður ætti alltaf að prófa íhaldssama meðferð í langan tíma áður en gripið er til ífarandi aðgerða (skurðaðgerða og skurðaðgerða), en í sumum tilvikum er þetta eina leiðin út. Beinar íhaldssamar ráðstafanir geta verið:

Líkamsmeðferð: Nudd, vöðvaverk, hreyfingar í liðum og svipuð líkamleg tækni geta leitt til einkenna og aukið blóðrás á viðkomandi svæði.

sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari getur dregið úr spennandi vöðvum og hjálpað við æfingar.

hvíld: Taktu þér hlé frá því sem olli meiðslunum. Skiptu um fullt með sérsniðnum æfingum og valkostum.

Chiropractic meðferð: Nútíma chiropractor meðhöndlar vöðva og liði. Menntun þeirra er sú lengsta og umfangsmesta starfshópur sem meðhöndlar vöðva- og beinasjúkdóma. Valkostur við chiropractor er handlæknir.

Mýking / grátmeðferð

Íþróttakast / fimleikar

Æfingar og teygjur (sjá æfingar lengra niður í greininni)

Lestu líka: - Því ættir þú Forðast kortisón stungulyf

Æfingar við vöðvaverkjum í öxl

Hreyfing og hreyfing eru lykillinn að því að koma í veg fyrir vöðvaverki í öxl. Ef vöðvarnir eru sterkari en álagið sem þeir verða fyrir mun enginn meiðsla / erting eiga sér stað. En þú verður líka að ganga úr skugga um að þú hafir gott vöðvajafnvægi og að þú sért sterkur jafnt yfir - ekki bara í biceps. Af öðrum æfingum hjálpar það að halda áfram að hreyfa sig og fara reglulega í gróft landslag. Vertu einnig viss um að þú teygir handlegg, háls og bak. Við mælum líka með að þú prófir þetta í rólegheitum öxl æfingar svo þú stífur ekki.

Prófaðu þetta:

- 5 æfingar gegn vöðvaspennu í hálsi og öxl