Slitgigt í axlirnar (axlar slitgigt) | Orsök, einkenni, forvarnir og meðferð

Slitgigt í öxlum þýðir slit á liðum í öxl og öxlahylki. Slitgigt í herðum getur valdið sársauka, sársauka og skertri hreyfigetu - sem meðal annars getur gert það erfitt að lyfta handleggjunum yfir herðarhæð. Í mörgum tilvikum er hægt að halda greiningunni í skefjum með líkamsmeðferð, styrktaræfingum og teygju á liðhylkinu, svo og tilheyrandi vöðvum og sinum.

Öxlum liðagigt felur í sér sundurliðun brjósks og beinvefja í axlaliðhylkinu, höfuð upphandleggsins og kransæðasjúkdómsins (svæðið þar sem kragbeinið hittir öxlina).

Góð ráð: Neðar í greininni sýnum við þér myndband með góðum æfingum, sem er aðlagað fyrir þig sem þjáist af slitgigt í öxl.

Lestu líka: 5 stig hnébeins

Slitgigt er skipt í fimm stig. Lestu meira um það í greininni hér að ofan.

Fylgdu og líkaðu okkur líka Facebook síðu okkar og YouTube rásin okkar ókeypis, daglegar heilsufarsuppfærslur.

Í greininni munum við fara yfir:

• Einkenni slitgigt í herðum

• Orsök slitgigtar á öxlum

• Sjálfsaðgerðir gegn slitgigt í öxlum

• Forvarnir slitgigt í öxlum og öxlum

• Meðferð við slitgigt í öxlum

• Greining slitgigtar

Í þessari grein munt þú læra meira um slitgigt í öxl og orsakir, einkenni, forvarnir, sjálfsaðgerðir og meðferð á þessu klíníska ástandi.

Ertu að spá í eitthvað eða viltu meira af svona faglegum ábótum? Fylgdu okkur á Facebook síðu okkar «Vondt.net - Við léttum sársauka þinn»Eða Youtube rásin okkar (opnar í nýjum hlekk) fyrir góð ráð daglega og gagnlegar heilsufarsupplýsingar.

Einkenni slitgigt í öxlum

Það er staðreynd að nánast ekkert okkar túlkar sársauka á sama hátt - og þannig er það raunin að öxlverkir og einkenni sem einstaklingurinn upplifir geta haft mikil afbrigði í för með sér. Sumt fólk getur gengið um með alvarlega og verulega gigt án þess að hafa sársauka af sársauka, og annað getur sært jafnvel við væga slitgigt. Sem sagt, það er oft þannig að sársaukinn sem maður upplifir samsvarar stigi slitgigtar og slit í herðum.

Sameiginleg klæðnaður er flokkaður í fimm mismunandi stig. Þú skiptir nefnilega upp slitgigt frá stigi 0 (engin slitgigt eða slit í liðum) til stigs 4 (lengra komin, veruleg slitgigt og slit). Hin ýmsu stig gefa vísbendingu um hversu mikið brjósk er sundurliðað í liðum og hversu mikið samskeyti er. Þú getur lesið meira um mismunandi stig slitgigtar henni.

Einkennandi einkenni og klínísk einkenni slitgigt á öxlum getur verið:

• Höfuðverkur getur komið fyrir framan eða utan öxl
• Hnappar og sprungur í axlarlið eftir hreyfingu
• Létt eða skýr þroti í viðkomandi lið
• Staðbundinn þrýstingur léttir yfir axlarlið
• Roði í liðum sem verða fyrir áhrifum
• Slit af alvarlegri gráðu getur valdið því að það meiðir axlir þínar
• Sársaukafullt að sofa á viðkomandi öxl
• Aukning á tíðni uppbótarverkja í hálsi, framhandleggjum og höndum

Öxl sem verða fyrir áhrifum af slitgigt geta einnig valdið aukningu á verkjum í framhandleggnum, verkjum í hálsi og sinabólgu í olnboga (Tennis Elbow). Rangt hreyfimynstur og hreyfihamlanir leiða oft til minni notkunar og minni blóðrásar - sem aftur hjálpar til við að versna aðalvandamálið. Það er einnig náið samband á milli sárra axla og aukinnar tíðni hálsverkja (þar með talin „vinsæl“ greining streituháls).

Af hverju eru axlirnar extra stífar og sárar á morgnana?

Þegar þú sefur eða situr kyrr, hefurðu minni blóðrás og liðvökva en þegar þú ert að hreyfa þig - þess vegna ertu stífari í byrjun morguns og eftir að þú hefur setið kyrr. En eins og þú veist varstu ekki með þetta áður - svo það er einnig vísbending um að axlir þínar séu ekki í toppformi hvað varðar hreyfigetu og almenna heilsu. Það er því tiltölulega algengt að vera stífur á morgnana, en getur bent til þess að þú hafir ákveðin vandamál með vöðva og liði sem ætti að rannsaka og meðhöndla.

Lestu meira: - Það sem þú ættir að vita um álagsháls og þétta hálsvöðva

Þessi hlekkur opnast í nýjum glugga.

Slitgigt getur leitt til kalks í liðhylki, ytri beinbein og höfuð upphandleggs (humerus)

Í fjarveru hreyfingar og hringrásar mun öldrunarferlið í axlarlið ganga hraðar - og þegar brjóskið milli hinna ýmsu liða í öxlinni brotnar niður munu viðgerðarferli eiga sér stað frá líkamanum til að reyna að bæta tjónið. Þessi ferli fela einnig í sér útfellingu beinvefs á viðkomandi svæðum - sem aftur leiðir til kölkunar og beinspora.

Kalkanir í sinum og í axlarlið eru sýnilegar við röntgenrannsóknir og eru grunnur til að segja hversu umfangsmikil slitgigt er. Þegar sýnilegir eru stærri beinkúlur í axlarlið er þetta skýr vísbending um að tiltölulega langt sé um slitgigt á síðari stigum. En það getur líka verið aðeins í sinunni sjálfri - það er kallað eftir því síðarnefnda lime öxl.

Af hverju kreistir það í öxlina á mér þegar ég lyfti handleggnum yfir öxlhæð?

Sé um slitgigt og slit á liðum að ræða getur kölkun átt sér stað í liðnum sjálfum. Þessar beinspora og kalkuppbyggingar geta leitt til þess að axlarlið hreyfist ekki lengur fallega og snyrtilega - og að maður finnur næstum því, öðru hverju, að upphandleggshöfuðið lemur eitthvað inni í axlabikarnum sjálfum í ákveðnum hreyfingum. Að kreppa og kreppa í öxlina er skýrt merki um að kominn sé tími til að gera eitthvað í öxlvandamálunum.

Lestu meira: - Hvernig losa á um vöðvaspennu í hálsi og öxl

Sárir vöðvar í herðum og hálsi? Takið á vandamálinu í dag og byrjið með æfingarnar sem sýndar eru í greininni hér að ofan.

Orsök: Af hverju ætti maður að fá slitgigt í herðar?

Axlaliðið er flókið skipulag, en það þýðir ekki að ástæðan fyrir því að þú fáir slitgigt þurfi að vera eins flókin. Sameiginleg slit eiga sér stað þegar álag er hærra en getu líkamans til að létta og gera við. Auðveldlega. Helst væri maður með svo sterka stöðugleika vöðva að þeir gætu létt af liðum frá því að slitna yfirleitt - en því miður er erfitt að fá nægan stöðugleikaþjálfun í þegar erilsömu daglegu lífi.

Þegar við eldumst mun eðlilegt slit og slitgigt eiga sér stað vegna slits álags á hverjum degi. Hærri aldur hefur einnig í för með sér veikari getu til að gera við brjósk og liðamót. Algengustu orsakir hraðari tíðni slitgigt í öxlum eru endurteknar álag og meiðsli á öxlum.

Það hefur sést að þessir áhættuþættir gefa sérstaklega meiri líkur á slitgigt:

• Að þú ert kona
• Starf sem felur í sér mikið endurtekið álag
• Fjölskyldusaga slitgigtar
• Hærri aldur
• Áföll eða rof

Þannig eru sumir af algengustu áhættuþáttunum við að þróa slitgigt í öxlum sem fela í sér ofhleðslu án fullnægjandi lagfæringar, fjölskyldusaga um sameiginlega vandamál og fyrri axlarmeiðsli. Einnig hefur verið rækilega staðfest að beinbrot og meiðsli í liðum leiða til fyrri slitgigtar og hraðari öldrunarferlis.

Sjálfsaðgerðir og varnir gegn slitgigt í öxlum

Ef þú vilt taka virkan aðferð til að koma í veg fyrir forvarnir og draga úr öldrunarferli í axlarliðum þá er þetta alveg mögulegt. Með því að styrkja vöðva í öxlum, öxlblöðum, hálsi og efri hluta baks er hægt að létta á liðunum, svo og bæta blóðrásina og viðhald.

Fyrir daglegar lyftingar og álag ætti allt sem þú lyftir og hleður að fara í gegnum axlir og axlarlið - og með það í huga er ekki að furða að það er afar mikilvægt að hafa góðar og virkar axlir ef þú vilt koma í veg fyrir slit á liðamótum. Er það rétt? Hér að neðan má sjá æfingaáætlun sem sýnir þér styrktaræfingar fyrir herðar með æfingarprjóni. Að æfa með teygjum er eina leiðin til að ná álaginu frá réttu horni og þjálfunarálagi.

Með því að æfa bæði styrk í vöðvum í grenndinni, ásamt því að framkvæma reglulegar æfingar, geturðu haldið góðri blóðrás og mýkt í vöðvum. Við mælum með að þú reynir að gera þessar, eða svipaðar æfingar nokkrum sinnum í viku - og helst daglega til að ná sem mestum árangri. Fyrir þau ykkar sem æfa mikinn styrk eru þetta líka frábærir virkjunaræfingar fyrir þyngri styrktaræfingu.

VIDEO: Styrktaræfingar fyrir axlirnar með teygjum

Feel frjáls til að gerast áskrifandi YouTube rásina okkar (smelltu hér) til að fá ókeypis æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu.

Mælt er með sjálfshjálp vegna gigtar og langvinnra verkja

• þjöppun Noise (til dæmis þjöppunarsokkar sem stuðla að aukinni blóðrás til eymsla í vöðvum eða sérstaklega aðlagaðir þjöppunarhanskar gegn gigtareinkennum í höndum)

Smelltu á myndina til að lesa meira um þjöppunarhanska.

• Tábílar (getur hjálpað til við að viðhalda bilinu á milli tánna - og komið í veg fyrir bognar tær)
• Smábönd (margir með gigtar- og langvarandi verki telja að það sé auðveldara að þjálfa með sérsniðnum teygjum)
• Trigger Point Balls (sjálfshjálp við að vinna vöðvana daglega)
• Arnica krem eða hitakerfi (margir tilkynna um verkjastillingu ef þeir nota til dæmis arnica krem ​​eða hitakrem)

- Margir nota arnica krem ​​við verkjum vegna stirðra liða og eymsla í vöðvum. Smelltu á myndina hér að ofan til að lesa meira um hvernig Arnica krem getur hjálpað til við að létta eitthvað af sársaukastöðu þinni.

Lestu meira: - Hvernig jóga getur létt á vefjagigt og langvinnum verkjum

Meðferð við slitgigt í öxlum

Það eru nokkrar meðferðir sem geta hjálpað þér við einkennum og bætt virkni. Eitthvað sem þú ættir að byrja með í dag er daglegur styrkur og teygjuæfingar til að viðhalda virkni og styrkja blóðrásina. Þú getur séð fleiri dæmi um góðar æfingar fyrir herðar þínar í gegnum YouTube rásina okkar (hlekkurinn opnast í nýjum glugga).

Hér er dæmi um æfingar sem mælt er með ef þú ert með þéttar axlir - ástand sem er betur þekkt sem kreistaheilkenni eða axlaráfallsheilkenni.

VIDEO: Æfingar gegn öxlaskerðingarheilkenni (klemmuheilkenni í öxlum)

Feel frjáls til að gerast áskrifandi YouTube rásina okkar (smelltu hér) ef vill.

Líkamleg meðferð

Handvirk meðferð, þ.mt hreyfingar í liðum og vöðvaverk, hefur vel skjalfest áhrif á slitgigt og einkenni þess. Læknismeðferð ætti að framkvæma af heilbrigðisstarfsmanni. Í Noregi þýðir þetta sjúkraþjálfari, nútíma kírópraktor eða handlæknir.

Margir eru hissa á því að rannsóknir sýna að slík meðferð á vöðvum og liðum er í raun skilvirkari en hreyfing (1) þegar kemur að því að draga úr sársauka og veita betri virkni við slitgigt. Hugsaðu síðan um hversu árangursrík slík meðferð ásamt æfingum heima getur verið? Nútíma kírópraktorar meðhöndla bæði vöðva og liði og leiðbeina á æfingum heima til að veita þér langvarandi bata. Ef þú ert með umfangsmikla slitgigt og ert að glíma við hefðbundna hreyfingu, getum við líka mælt mjög með þjálfun í heitu vatnslauginni.

Sjúkraþjálfun getur einnig samanstendur af leysimeðferð, Shockwave Therapy og nálameðferð.

Mataræði með mikið andoxunarefni

Það hefur sést að mataræði sem hefur mikið innihald af bólgueyðandi (bólgueyðandi) næringargildi getur hjálpað til við að draga úr bólgum í liðum og koma í veg fyrir óþarfa eyðingu í liðum. «vefjagigt mataræði»Er frábær upphafspunktur fyrir þig sem vilt læra meira um þetta.

Lestu líka: - Allt sem þú þarft að vita um vefjagigtar mataræði

Meiri hreyfing í daglegu lífi

Ertu með starf sem gefur þér mikla endurtekningu og truflanir? Þá mælum við eindregið með því að þú verðir varkár með að fá næga hreyfingu og blóðrás. Taktu þátt í þjálfunarhóp, farðu í göngutúr með vini þínum eða gerðu heimaæfingar - það mikilvægasta er að þú gerir eitthvað sem þér líkar og tekst þannig að hvetja þig til meiri hreyfingar í daglegu lífi.

Shockwave Therapy

Þrýstibylgjumeðferð felur í sér þrýstibylgjuvél með tilheyrandi rannsaka sem, þar með nafnið, sendir þúsundir markvissra þrýstingspúlsa inn á slasaða svæðið. Þessar þrýstibylgjur brjóta niður skemmdir á vefjum og kalki og kalla fram þúsundir stjórnaðra smáskaða á meðhöndluðu svæðinu. Meðferðin hefur vel skjalfest áhrif á lime öxl, hælspurs og tennis olnboga. Lestu meira um meðferðina henni.

Lestu líka: - 6 snemma einkenni slitgigtar

Greining slitgigtar á öxlum

Slitgigt er oft greind með blöndu af sagnatöku, klínískri skoðun og myndgreiningu (venjulega röntgengeisli). Til að sjá umfang sameiginlegs slits verður þú að taka röntgenmynd - þar sem þetta sýnir beinvef á allra besta hátt. Slík myndrannsókn mun geta sýnt kalkanir og skemmdir á brjóski.

Þú getur verið vísað til röntgenrannsóknar af nútíma kírópraktor eða lækni. Slíkar myndgreiningarprófanir ættu að vera gerðar af geislamynduðum og geislafræðingum - en ekki af þeim sem þú hefur leitað til um hjálp. Ef þú hefur séð lækni sem er með sína eigin röntgenvél í bakherberginu er best að fara annað.

Ef þér er annt um einkenni sem geta minnt á slitgigt þá mælum við með að þú takir það til heimilislæknis til skoðunar. Að komast að umfangi slitgigtar sjálfrar getur einnig gefið skýra vísbendingu um hvað þú ættir að gera varðandi sjálfsráðstafanir og forvarnir, svo og meðferð á opinberri leyfisbundinni heilsugæslustöð. Við minnum á að sjúkraþjálfun ásamt líkamsrækt hefur mjög góð áhrif til að létta einkenni og veita þér betri virkni.

Lestu líka: - 7 Einkenni vefjagigtar hjá konum

Dragðuering

Þú getur hægt á þróun slitgigtar með réttum ráðstöfunum, hreyfingu og handvirkri meðferð. Við mælum sérstaklega með að þú byrjar með styrktaræfingu fyrir axlirnar til að stuðla að heilbrigðum liðum, bættri blóðrás og heilbrigðum vöðvum.

Ertu með spurningar um greinina eða þarftu fleiri ráð? Spurðu okkur beint í gegnum okkar Facebook síða eða í gegnum athugasemdareitinn hér að neðan.

Feel frjáls til að deila þekkingu um slitgigt

Þekking meðal almennings og heilbrigðisstétta er eina leiðin til að auka fókus á þróun nýrra mats og meðferðaraðferða við langvinnum sjúkdómsgreiningum. Við vonum að þú gefir þér tíma til að deila þessu frekar á samfélagsmiðlum og segðu fyrirfram þakkir fyrir hjálpina. Deiling þín þýðir mikið fyrir þá sem hafa áhrif.

Ekki hika við að ýta á hnappinn hér að ofan til að deila færslunni frekar.

Næsta blaðsíða: - 5 stigin í hnoðagigt (hversu versnað slitgigt versnar)

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu. Annars fylgdu okkur á samfélagsmiðlum til að fá daglegar uppfærslur með ókeypis heilsufarsþekking.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Algengar spurningar um slitgigt í öxlum (axlar slitgigt)

Feel frjáls til að spyrja okkur spurningar í athugasemd hlutanum hér að neðan eða á samfélagsmiðlum okkar.