Sársauki í herðablaðinu

Hefurðu meitt axlirnar á þér? Sársauki í og ​​við öxlblaðið getur stafað af margvíslegum orsökum en algengast er að verkirnir eru vegna bilunar í vöðvum og liðum. Fylgdu og líkaðu okkur líka Facebook síðu okkar ókeypis, daglegar heilsufarsuppfærslur.

Einkennandi sársauki í öxlblöðruvandanum er pirrandi, verkandi óþægindi sem situr innan á öxlhnífnum og dreifist næstum út frá því svæði. Slík vanlíðan getur haft áhrif á perlu skap jafnvel hamingjusamasta einstaklingsins og leitt til þess að þú verður þreyttari í daglegu lífi og hefur þannig minna þrek. Eins og getið er eru algengustu orsakir slíkra verkja af stoðkerfisuppruna - en einstaka sinnum getur það einnig verið vegna alvarlegri greininga, sem við munum einnig fara nánar yfir í þessari grein.

Sambland af heimaæfingum, sjálfum ráðstöfunum (til dæmis notkun kveikjupunktkúlna sem miða að vöðvum innan öxlblöðanna Tengill opnast í nýjum glugga) og sérhver fagleg meðferð getur verið þátttakandi í að leysa vandamálið fyrir þig.

Algengustu sjúkdómar og greiningar sem valda herðverkjum eru:

• Slitgigt
• Taugaveiklun og taugalæsing
• Vöðvaverkir frá bakvöðvum á milli herðablaða
• Vöðvaverkir frá vöðva í öxlinni
• Minni hreyfing á liðum í brjóstholi
• Vísað til verkja frá öxlum og vöðvum (rotator cuff vöðvar)
• Vísaðir sársaukar frá prolaps í brjósti (nokkuð sjaldan) eða hálsi
• Hryggskekkja

Mjög sjaldgæfar orsakir geta verið:

• hjartavandamál
• lungnasjúkdóm
• Vísað til verkja frá brjóstakrabbameini, lungum, vélinda eða krabbameini í þörmum

Í þessari grein munt þú læra meira um það sem gæti valdið öxl í verkjum á öxlum, innan sársauka í verkjum, svo og ýmsum einkennum og greiningum á slíkum verkjum. Við minnum líka á að þú getur horft á tvö góð æfingamyndband lengra niður í greininni.

Ertu að spá í eitthvað eða viltu meira af svona faglegum ábótum? Fylgdu okkur á Facebook síðu okkar «Vondt.net - Við léttum sársauka þinn»Eða Youtube rásin okkar (opnar í nýjum hlekk) fyrir góð ráð daglega og gagnlegar heilsufarsupplýsingar.

VIDEO: Styrktaræfingar fyrir axlirnar með þjálfunarprjóni

Hreyfing með teygjunni er gagnleg leið til að styrkja öxl blaðvöðva. Ávinningurinn af teygjuþjálfuninni felur í sér að þjálfunin verður nákvæmari og árangursríkari. Smelltu hér að neðan til að sjá þjálfunaráætlunina.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um hreyfingu, æfingaáætlanir og heilsuþekkingu. Velkominn!

VIDEO: Styrktaræfingar fyrir axlir og brjóstvöðva

Til þess að auka álag á milli herðablaða og brjóstkassa verður að styrkja stöðugleikavöðvana á svæðinu. Þessar æfingar geta hjálpað þér við að draga úr tíðni herðablaða.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýtur góðs af þeim munum við virkilega þakka þér fyrir að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur á samfélagsmiðlinum. Það skiptir okkur miklu máli. Kærar þakkir!

Líffærafræði axlarblaða

Hér sjáum við mikilvæg anatomísk kennileiti umhverfis herðablaðið. Við sjáum hvernig það ásamt upphandlegg (humerus) og beinbein (clavicus) mynda það sem við köllum öxlina.

Vöðvar um öxlblaðið

Hele 18 vöðvar festist við herðablaðið. Sem aftur leggur áherslu á mikilvægi þess að axlir og brjósthryggur haldist sem bestur. Gættu að vandamálum þegar þau koma fyrst fram, leitaðu hjálpar hjá lækni ef þú ert með verki og þú forðast að það endist. 18 vöðvarnir sem festast við herðablaðið eru pectoralis minor, coracobrachialis, serratus anterior (oftast kallaður push-up vöðvi), þríhöfði (langt höfuð), biceps (stutt höfuð), biceps (langt höfuð), subscapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, levator scapulae, trapezius (efri, miðri og neðri), skeifugangur, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres majus, latissimus dorsi og omohyoid.

Það er einnig fjöldi liða sem festa eða tengjast öxlblaðinu - það mikilvægasta eru bringuhryggirnir T1-T12 og rifbeinsfestingar R1-R10. Ef virkni er ekki fyrir hendi í þeim geta verkir og vöðvaverkir komið fram í nálægum vöðvafestingum.

Lestu líka: - Þetta ættir þú að vita um endaþarmskrabbamein

Orsök og sjúkdómsgreining: Hvers vegna meiddist ég í blórabögglinum og innan leggöngunnar?

Hér munum við fara í gegnum fjölda mögulegra orsaka og greininga sem geta leitt til verkja í herðablaðinu - bæði að innan, aftan og utan á herðablaðinu sjálfu.

Slitgigt

Slitgigt lýsir náttúrulegum liðum slit sem oft á sér stað þegar við eldumst. Þetta ástand hefur fyrst og fremst áhrif á þyngdarliðandi liði (þ.mt mjöðm, hné og ökkla), en getur - fræðilega séð - komið fyrir í öllum liðum líkamans, þ.m.t. brjósthrygg og rifbein innan á herðablöðunum.

Þess má geta að öll slitgigt hefur ekki í för með sér liðverki og verki. Reyndar er mikill meirihluti fólks eldri en 35 ára með slitgigt og í flestum tilfellum er hún einkennalaus - það er án einkenna eða sársauka.

Taugaveiklun og taugalæsing

Millilánasvæðin vísa til rifbeina þar sem rifbeinin mæta brjósti. Þetta getur, líkt og aðrir liðir og vöðvar, orðið fyrir áhrifum bæði af minnkaðri liðfærni og tilheyrandi vöðvaverkjum. Riflásar með tilheyrandi vöðvaspennu geta verið miklir - og í sumum tilfellum lýst sem „stungnum“, miklum sársauka.

Ástæðan fyrir því að líkaminn skýrir frá og sendir svo sterk sársaukamerki ef bilun kemur upp hér er að þetta er svæði sem er mikilvægt fyrir getu líkamans til að anda. Minni hreyfanleiki rifbeins dregur úr getu brjóstsins til að stækka sem best. Með slíkar rifbeinslæsingar og vöðvaverki innan á herðablaðinu getur taug erting einnig komið fram í nærliggjandi taugum - þetta er kallað erting í millumostum. Venjuleg meðferð felur í sér vöðvameðferð og liðaflutning - í bland við aðlagaðar heimaæfingar.

Lestu líka: Það sem þú ættir að vita um slitgigt

Vöðvaverkir frá bakvöðvum á milli herðablaða

Á hvorri hlið hryggsins höfum við það sem kallað er mænuvöðvar. Á svæðinu í brjósthryggnum og á milli herðablaðanna eru þetta kölluð brjóstvöðvi paraspinalis - og þetta getur valdið staðbundnum verkjum á viðkomandi hlið hryggjarins og þar með einnig lengra undir axlarblaðinu sjálfu. Á sama hátt geta rhomboideus og serratus fremri vöðvar valdið svipuðum sársauka. Slíkir bakverkir í brjósthryggnum eru oft vegna samsetningar á bilun í liðum og vöðvum - sem hafa áhrif á hvort annað.

Vöðvaverkir frá vöðva í öxlinni

Vöðvinn sem jafnvægir öxlblöðin og axlirnar kallast rotator cuff cuff. Þessir vöðvar samanstanda af fjórum vöðvunum supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis. Ef einn eða fleiri af þessum áhrifum verða fyrir skemmdum og uppbyggingu á skemmdum vefjum í vöðvaþræðunum, þá geta þetta gefið sársaukamerki sem geta komið fram á staðnum eða sem getur vísað sársauka að innan í öxlhnífnum.

Skert hreyfigetu í brjósti

Liðverkir koma fram þegar liðir - svo sem hryggjarliðir, hliðar og rifbein - virka ekki sem skyldi. Þetta felur í sér minni hreyfingu og tilheyrandi ertingu frá festipunktunum á milli mismunandi liðanna. Hreyfingarþjálfun, teygjuæfingar og liðmeðferð (til dæmis framkvæmd af nútíma kírópraktor) eru árangursríkar meðferðaraðferðir við slíkum kvillum.

Lestu líka: - 5 Æfingar fyrir vöðvaspennu í hálsi og herðum

Vísað til verkja frá prolaps í brjósti eða hálsi

Breyting felur í sér skaða á milliverkum þar sem mjúkur massi hefur sippað út um ytri vegg og leggur á sig þrýsting á taugarót. Það fer eftir því hvaða taug er pirraður eða klemmdur, maður getur fundið fyrir ýmsum skyn- eða hreyfiseinkennum - þetta getur falið í sér skerta tilfinningu í húðinni (ofnæmi), minni vöðvastyrk og breytingar á djúpum viðbrögðum.

Að hafa hríð í brjósthrygg er marktækt sjaldgæfara en meiðsl á skífum í hálsi eða mjóbaki (lendarhrygg), en það getur komið fram - og þú sérð það oft eftir áverka, fall eða slys.

Lestu líka: - Þetta ættir þú að vita um hnakkaáfall

Hryggskekkja (ójöfn hrygg)

Hryggskekkja er ástand sem bendir til þess að hryggurinn sé ekki beinn, en að hann sé að beygja eða bogna í óeðlilegt form. Það eru til margar mismunandi gerðir af misjöfnum sveigju í bakinu, en ein sú þekktasta er „S-boginn hryggskekkja“. Slíkar breyttar sveigjur munu náttúrulega leiða til breyttrar álags á hrygg sem getur auðveldað einstaklingnum að verða fyrir áhrifum af verkjum í vöðvum og liðum frekar en þeim sem ekki eru með hryggskekkju.

Meðferð við verkjum í öxlblaðinu

Meðferðin sem þú færð fer eftir því hvað veldur sársaukanum sem þú færð í fótunum. Þetta getur falið í sér:

• sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari er sérfræðingur í hreyfingu og endurhæfingu vegna meiðsla og verkja í vöðvum, liðum og taugum.
• Nútíma chiropractic: Nútíma kírópraktor notar vöðvatækni ásamt vöðvavinnu og kennslu í heimaæfingum til að hámarka virkni vöðva, tauga og liða. Ef um verki í fótum er að ræða, mun kírópraktor virkja liði í baki, mjöðmum, meðhöndla vöðva á staðnum í baki, öxlum og hálsi, auk þess að leiðbeina þér í heimaæfingum til að teygja, styrkja og stuðla að betri virkni í herðum þínum - þetta getur einnig falið í sér notkun á þrýstibylgjumeðferð og þurr nál (nálastungumeðferð í vöðva).
• Shockwave Therapy: Þessi meðferð er venjulega framkvæmd af viðurkenndu heilbrigðisstarfsfólki með sérþekkingu í meðhöndlun á vöðvum, liðum og sinum. Í Noregi á þetta við um kírópraktor, sjúkraþjálfara og handlækni. Meðferðin er framkvæmd með þrýstibylgjubúnaði og tilheyrandi rannsaka sem sendir þrýstibylgjur sem beint er inn á það svæði af skemmdum vefjum. Þrýstibylgjumeðferð hefur sérstaklega vel skjalfest áhrif á sinasjúkdóma og langvarandi vöðvavandamál.

Lestu líka: - Gigt og veðurþekja: Hvernig gigt hefur áhrif á veðrið

Algengt er frá einkennum, verkjum og lykilorðum í öxlverkjum

Bráð verkur í herðablaði

Bólga í herðablað

Brotthvarf í herðablað

Brennandi inn herðablað

Djúpir verkir í herðablað

Rafstuð inn herðablað

Hægri öxl blað er sárt

Hogging inn herðablað

Mikill sársauki í herðablað

Fokk inn herðablað

Hnútur i herðablað

Krampar í herðablað

Langvarandi verkir í herðablað

Liðverkir í herðablað

Læst inni herðablað

Viðlegukantur i herðablað

Murtandi inn herðablað

Vöðvaverkir í herðablað

Taugaverkir í herðablað

Nafnið i herðablað

Sinabólga í herðablað

Hristu inn herðablað

Miklir verkir í herðablað

Halla í herðablað

Slitinn herðablað

Saumað inn herðablað

Stela inn herðablað

Sár í herðablað

Vinstri öxl blað er sárt

Áhrif i herðablað

Sár inn herðablað

Mælt með sjálfshjálp

Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Hiti getur aukið blóðrásina í þétta og auma vöðva - en í öðrum aðstæðum, með meiri bráðum verkjum, er mælt með kælingu, þar sem það dregur úr smiti sársauka. Vegna þess að þetta er einnig hægt að nota sem kalt pakki til að róa bólgu, mælum við með þessum.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Endurnýtan hlaup samsetningar pakki (hita & kalt gasket)

Heimsæktu ef þörf krefur Heilbrigðisverslunin þín að sjá fleiri góðar vörur til sjálfsmeðferðar

Smelltu á myndina eða tengilinn hér að ofan til að opna heilsubúðina þína í nýjum glugga.

Næsta blaðsíða: - Svona geturðu vitað hvort þú ert með blóðtappa

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu. Annars fylgdu okkur á samfélagsmiðlum til að fá daglegar uppfærslur með ókeypis heilsufarsþekking.

Algengar spurningar um verkir í öxlum:

Er með óþægindi í hægra herðablaði. Getur það verið vegna vöðvahnúta og þéttra vöðva innan á herðablaðinu?

Já, óþægindi í hægra herðablaði geta stafað af nokkrum hlutum, þar á meðal vöðvahnúta, einnig þekktur sem vöðvabólga, í nærliggjandi vöðvum. Vöðvar sem oft verða fyrir áhrifum eru musculus rhomboideus (staðsettur innan á herðablöðunum, í átt að brjósthryggnum), infraspinatus og subscapularis svo eitthvað sé nefnt. Vöðvaspenna verður næstum alltaf með stífni í liðum og takmarkanir á liðum (oftast kallaðir læsingar eða læstir liðir) - þess vegna er mælt með því að fá meðferð sem nær yfir bæði liði og vöðva. Þeir sem hafa lengstu menntunina í slíkri meðferð eru kírópraktorar með 6 ára menntun sína, en þú getur líka notað handþjálfara.

Sp.: Orsök skyndilegra verkja í bakinu í herðablaðinu?

Eins og getið er eru ýmsar mögulegar orsakir og greiningar á bakverkjum innan axlarblaðsins vinstra eða hægra megin - einkennin verða að sjá að fullu. En meðal annars geta vísað verkir frá nálægum vöðvastarfsemi eða liðtakmörkunum (í brjósthrygg, rifbeinum og öxl) valdið verkjum í herðablaði. Riblásar eru nokkuð algeng orsök skyndilegra bakverkja í herðablaðinu - og geta valdið ansi miklum verkjum. Oft eru vöðvaverkir í rhomboideus, latissimus dorsi og snúningshöggvöðvar auk skertrar hreyfingar á liðum. Aðrar alvarlegri orsakir eru lungnasjúkdómur og margar aðrar greiningar. Sjá lista ofar í greininni. Ef þú útfærir áhyggjur þínar í athugasemdahlutanum hér að neðan getum við gert meira til að hjálpa þér.

Sp.: Orsök sársauka utan á herðablaðinu?

Algeng orsök sársauka utan á öxlblaðinu er truflun á belgnum í róta, eins og oft með mikla ofvirkni í supraspinatus og subscapularis. Slíkir verkir koma næstum alltaf fram ásamt skertri liðastarfsemi í hálsi, brjósti og / eða öxl.

Sp.: Orsök sársauka á herðablaðinu?

Vöðvaþráður Supraspinatus ásamt efri spennu í efri trapezius eru algengustu orsakir sársauka á herðablaðinu. Þetta gerist einnig í tengslum við lélega hreyfingu eða virkni háls, bringu og öxl. Ekki hika við að spyrja okkur beint í athugasemdareitnum eða á Facebook ef þú hefur einhverjar spurningar.

Sp.: Getur froðu rúlla hjálpað mér við verkjum í öxlum?

Já, froðuvals getur hjálpað þér við stífni og vöðvaverki, en ef þú ert í vandræðum með herðablaðið mælum við með því að þú hafir samband við hæft heilbrigðisstarfsfólk á sviði stoðkerfisgreina og fáir hæfa meðferðaráætlun með tilheyrandi sérstökum æfingum - líklegast Þú þarft einnig sameiginlega meðferð til að staðla ástandið. Froðuvals er oft notaður gegn brjósthrygg og axlarblaði til að auka blóðrásina á svæðinu.

Sp.: Af hverju færðu verkir í öxl?
Sársauki er leið líkamans til að segja að eitthvað sé að. Þannig verður að túlka sársaukamerki þannig að það sé einhvers konar truflun á viðkomandi svæði sem ætti að rannsaka og bæta frekar með réttri meðferð og hreyfingu. Orsakir sársauka í herðablöð geta verið vegna skyndilegs misþunga eða smám saman álags í tímans rás, sem getur leitt til aukinnar vöðvaspennu, stirðleika í liðum, ertingu í taugum og, ef hlutirnir hafa gengið nógu langt, afbrigðilegra útbrota (taugaerting / taugaverkur vegna disksjúkdóms í miðbaki).

Gæti verið samband milli lágs blóðþrýstings og sárra herðablaða / öxlverkja?

Það er vitað að lágur blóðþrýstingur (einnig þekktur sem lágþrýstingur) gæti leitt til eymsla í vöðvum vegna lágs blóðrásar, þannig að svarið er í raun já við spurningu þinni. Oft eru það vöðvar sem hafa ekki svo góðan blóðflæði frá því sem áður hefur áhrif á - þetta nær til vöðvanna innan herðablaðanna og í snúningsstöngvöðvunum. Ef þú reykir og ert einnig með lágan blóðþrýsting versnar þetta vandamál enn frekar.

Sp.: Maðurinn spyr - hvað ætti að gera með sárt axlarblað fullt af vöðvahnútum?

vöðvaslakandi hnútar hafa líklega átt sér stað vegna misstillingar á vöðvum eða misskiptingar. Einnig getur verið tengd vöðvaspenna um liði í nærliggjandi brjósti, rifbeini, háls- og axlarliðum. Upphaflega, þú ættir að fá hæfa meðferð og síðan fá sértæka æfingar og teygja sig svo að það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni. Þú getur líka notað eftirfarandi æfingar til Æfðu stöðugleika brjósti og axlir.

Vinsamlegast fylgdu okkur á samfélagsmiðlum:

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan sólarhrings)

myndir: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, Free StockPhotos