Stífleiki í baki: Af hverju eru liðir mínir stífir?

Margir þjást af stífleika í baki og stífir liðir. Margir hafa líklega spurt sig spurninganna; "Hvers vegna líður mér eins og ég sé að verða stífari og stífari?" eða "Hvað veldur þessari stirðleika í bakinu?" Stífari liðir og stífleiki í baki geta stafað af mörgum ástæðum sem við munum fara í gegnum í þessari grein.

Aldur: Maður eldist

Við ættum að vera grimmilega heiðarleg hér - og þá förum við beint til aldurs. Þetta er vegna þess að þegar við eldumst verður brjóskið (mjúkur harði massinn sem ver beinin) ofþornaður og stífari. Líkaminn framleiðir einnig minna liðvökva - sem er vökvinn sem hjálpar til við að næra liði og tryggja að þeir starfi eðlilega. Niðurstaðan er nógu eðlileg til þess að liðirnir hreyfist ekki eins vel og þeir gerðu áður - og að þú þurfir þannig að hafa aukna einbeitingu á liðameðferð og þjálfun ef þú vilt halda „hjólunum í gangi“ á sem bestan hátt. Þegar við hreyfum og hreyfum liðina verður liðvökvi örvaður í átt að hreyfðum svæðum og stuðlar að réttari hreyfingu.

Af hverju er bakið extra stíft á morgnana?

Aftur er þetta vegna liðvökva í liðvökva - eða skorts á honum. Þegar þú sefur og liggur kyrr í nokkrar klukkustundir mun skortur á hreyfingu leiða til þess að þessi vökvi kemst ekki í liðina sem þurfa smá auka olíu. Til að draga úr stífni í liðum á morgnana er þér ráðlagt að hreyfa þig meira í daglegu lífi, hreyfa þig virkan og leita til klínískrar meðferðar ef þörf er á.

Heilbrigðisverslunin þín: Við höfum það sem þú þarft fyrir þjálfun og sjálfsmeðferð!

Slit á liðum

Samskeyti er svæði þar sem tvö bein mætast. Hver enda þessara fóta er þakinn brjóski svo að þessir endar nuddast ekki hver við annan. Með liðamótum (slitgigt) er hægt að draga úr þessu brjóski og leiða þannig til ertingar í beinum - sem geta haft stífa og sársauka liði.

Gigt og gigt

Ónæmiskerfið þitt ætlar í raun aðeins að ráðast á utanaðkomandi innrásarher - en stundum ræðst það á sjálft sig. Gigt er sjálfsnæmissjúkdómur þar sem ónæmiskerfið ræðst á og sundrar liðum; sem veldur nánast stöðugum verkjum og stífleika. Vegna þess að ónæmiskerfið er mest virkt þegar við sofum er það þannig að þeir sem eru með iktsýki eru oft mjög stífir á morgnana áður en þeir „hverfa“.

Stífna í bakinu þegar veður breytist?

Heyrði að margir meiðist í bakinu og stífni þegar veðrið versnar? Eða segir einhver að þeir geti fundið fyrir því á liðunum þegar stormur kemur? Þetta er talið stafa af breytingum á loftþrýstingi (loftþrýstingi) sem oft á sér stað þegar veður breytist til hins verra.

Viltu minna stíft samskeyti? Æfðu reglulega!

Regluleg þjálfun: Rannsóknir hafa sýnt að það mikilvægasta sem þú gerir er að æfa reglulega. Að æfa reglulega eykur blóðrásina í vöðva, sinar og ekki síst; liðunum. Þessi aukna blóðrás tekur næringarefni í útsettu diskana og hjálpar þeim að vera heilbrigðir. Farðu í göngutúr, æfðu jóga, æfðu í heitavatnslaug - gerðu það sem þér líkar, því það mikilvægasta er að þú gerir það reglulega en ekki bara í „þaki skipstjórans“. Ef þú ert með skerta daglega virkni er mælt með því að hreyfing sé sameinuð vöðva- og liðameðferð til að auðvelda daglegt líf.

Ef þú ert ekki viss um hvers konar þjálfun þetta felur í sér eða ef þú þarft á æfingarprógrammi að halda - þá er þér bent á að hafa samband sjúkraþjálfari eða nútíma kírópraktor til að setja upp þjálfunaráætlun sem er sérsniðin fyrir þig.

Sérþjálfun með æfa hljómsveitir getur verið sérstaklega árangursríkt við að byggja upp stöðugleika frá botni og upp, sérstaklega mjöðm, sæti og mjóbaki - vegna þess að viðnámið kemur síðan frá mismunandi sjónarhornum sem við verðum nánast aldrei fyrir - þá helst í sambandi við venjulega bakþjálfun. Hér að neðan sérðu æfingu sem er notuð við mjöðm- og bakvandamálum (kallast MONSTERGANGE). Þú finnur einnig margar fleiri æfingar undir aðalgrein okkar: þjálfun (sjá efstu valmyndina eða notaðu leitarreitinn).