Bakverkur: Einkenni og merki um bakverki

bakverk eftir að hafa setið kyrr eða meiða í bakinu á nóttunni? Hér getur þú lært meira um algeng einkenni, kynningar og merki um bakverki.

Hver eru algeng einkenni bakverkja og bakverkir?

Langflestir hafa fundið fyrir bakverkjum og bakverkjum. Orsakir bakverkja eru margar og sumar þeirra eru sjálfskuldaðar - til dæmis í gegnum lífið af slæmum venjum. Aðrar mögulegar orsakir bakverkja eru umferðarslys, áverkar, fall, liðalás, vöðva stofn eða vöðvameiðsli - sem og íþróttameiðsli. Og þó að orsakirnar séu margar og margvíslegar er það oft þannig að einkennin skarast.

Algeng einkenni bakverkja geta verið:

Langvarandi sársauki í miðjum öxlblöðunum eða í miðju mjóbakinu; sérstaklega við langvarandi setu eða standandi.
Vanhæfni til að standa uppréttur án verkja eða vöðvakrampa í mjóbaki - þetta er einnig kallað lumbago.
Þrávirk mögnun, verkir og stirðleiki meðfram hryggnum frá botni hálsins alla leið niður að skottbein.
Bakverkur sem geislar niður frá mjóbaki, í átt að rassinum, aftan á læri, kálfa og alveg niður að fæti - merki um settaugarbólgu / isjalgi. Hafðu samband við chiropractor þinn eða sjúkraþjálfara til meðferðar.
Skörp, staðbundinn verkur í hálsi, efri bak eða mjóbaki - sérstaklega eftir þungar lyftingar eða þátttöku í endurtekinni, líkamlega krefjandi vinnu.
Sársauki við hósta og hnerra, auk aukinna verkja í framstöðu - þetta getur verið merki um lendahlutfall.

Fáðu hjálp fagaðila!

Við munum vera mjög skýr í ræðu okkar hér. Ef bíllinn þinn lætur í sér heyra eða virkar ekki sem skyldi - ferðu til vélstjóra? Jú víst. En hlustar þú á líkama þinn á sama hátt? Nei, líklegast ekki. Besta ráðið okkar er að finna góðan heilsugæslulækni sem hefur leyfi (þrjár ríkisleyfisstéttir sem meðhöndla vöðva og liði eru sjúkraþjálfarar, kírópraktistar eða handmeðferðarfræðingar) nálægt þér. Ef það eru fjármálin sem stoppa þig, vertu þá bara heiðarlegur gagnvart lækninum - þá getur meðferðaráætlunin verið meira miðuð við heimaæfingar og líkamsrækt en óbeinar meðferðir á meðferðarbekknum.

Heilbrigðisverslunin þín: Við höfum það sem þú þarft fyrir þjálfun og sjálfsmeðferð!

Nokkur alvarleg einkenni bakverkja

Sum einkenni bakverkja eru alvarlegri en önnur. Ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum, hafðu samband við lækni eða bráðalækni.

Þú ert með hita auk bakverkja - getur verið merki um að þú sért með sýkingu í líkamanum.
Sphincter vandamál endaþarms; þú átt erfitt með að halda innihaldi þarmanna. Leitaðu strax neyðarþjónustu - þetta er merki um Cauda Equina heilkenni.
Þvagvörn og erfiðleikar við að byrja þvag (getur verið merki um Cauda Equina heilkenni)

AnÞrjú einkenni sem geta verið alvarleg ásamt bakverkjum eru:

Forsaga með krabbamein
Forsaga með meiðsli og áverka
Langvarandi notkun á sterum og ónæmisbælandi lyfjum
nótt Pain
Sársauki sem verður aðeins verri og verri með tímanum
Óæskilegt þyngdartap

Viltu minna stíft samskeyti? Æfðu reglulega!

Regluleg þjálfun: Rannsóknir hafa sýnt að það mikilvægasta sem þú gerir er að æfa reglulega. Að æfa reglulega eykur blóðrásina í vöðva, sinar og ekki síst; liðunum. Þessi aukna blóðrás tekur næringarefni í útsettu diskana og hjálpar þeim að vera heilbrigðir. Farðu í göngutúr, æfðu jóga, æfðu í heitavatnslaug - gerðu það sem þér líkar, því það mikilvægasta er að þú gerir það reglulega en ekki bara í „þaki skipstjórans“. Ef þú ert með skerta daglega virkni er mælt með því að hreyfing sé sameinuð vöðva- og liðameðferð til að auðvelda daglegt líf.

Ef þú ert ekki viss um hvers konar þjálfun þetta felur í sér eða ef þú þarft á æfingarprógrammi að halda - þá er þér bent á að hafa samband sjúkraþjálfari eða nútíma kírópraktor til að setja upp þjálfunaráætlun sem er sérsniðin fyrir þig.

Sérþjálfun með æfa hljómsveitir getur verið sérstaklega árangursríkt við að byggja upp stöðugleika frá botni og upp, sérstaklega mjöðm, sæti og mjóbaki - vegna þess að viðnámið kemur síðan frá mismunandi sjónarhornum sem við verðum nánast aldrei fyrir - þá helst í sambandi við venjulega bakþjálfun. Hér að neðan sérðu æfingu sem er notuð við mjöðm- og bakvandamálum (kallast MONSTERGANGE). Þú finnur einnig margar fleiri æfingar undir aðalgrein okkar: þjálfun (sjá efstu valmyndina eða notaðu leitarreitinn).