Sársauki í enni
Átjs! Verkir í enni og enni geta verið bæði sársaukafullir og erfiður.
Verkir í enni geta stafað af spennu höfuðverk, skútabólgu, leghálsverkjum, vöðva í hálsi / vöðva í vöðva, kjálka spennu, sjónvandamálum og liðatakmörkunum í liðum í efri hálsi.
Sumar algengustu orsakirnar eru of mikið áfall, áverkar, slæm setustaða, slit, vöðvaspenna með tímanum (sérstaklega sternocleidomastoid, er vitað að það vísar sársauka í ennið) og vélrænni truflun í liðum í nágrenninu (td atlas (C1) eða ás (C2). Meðal algengustu orsaka höfuðverkja í enni eru spenntir vöðvar og skert hreyfigetu í liðum.
Flettu að neðan fyrir að horfa á tvö frábær æfingamyndbönd sem getur hjálpað þér að losa um hálsspennu og herða hálsvöðva.
VIDEO: 5 fötæfingar gegn stífum hálsi
Hérna sérðu fimm hreyfingar- og fataæfingar sem geta hjálpað þér að losa þig í stífum og sárum hálsi. Þetta getur stuðlað að bættri virkni í hálsi og minni verkjum í vöðvum í hálsi - sem aftur getur hjálpað þér við að draga úr höfuðverk sem kemur frá hálsinum.
Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!
VIDEO: Níu æfingar gegn verkjum í hálsi og vísað til höfuðverkja
Þessar níu æfingar eru frábærar fyrir þá sem þjást af sárum og stífum hálsi. Æfingarnar eru mildar og aðlagaðar - sem gerir þær hentugar fyrir alla og að hægt er að framkvæma þær daglega. Smellið hér að neðan til að horfa á myndbandið.
Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!
Algengar orsakir verkja í enni
Einhver algengasta orsök verkja í enni er skútabólga, spennuhöfuðverkur, truflun á starfsemi í vöðva / vöðvaverkir, vöðvaálag, takmarkanir á liðum og vísaðir verkir frá nærliggjandi mannvirkjum (td efri hálsi, kjálka, efri baki og leghrygg).
Lestu líka: 5 æfingar gegn vöðvaspennu í hálsi og öxl
Hvað get ég gert jafnvel gegn vöðva og liðverkjum?
1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.
2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:
3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.
4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.
5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).
Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum
Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)
Hvar er pönnan?
Ennið er svæðið fyrir ofan augun og upp í átt að hárlínunni. Á hliðunum liggur það að því svæði sem kallað er musterið.
Lestu líka:
- Heildaryfirlit yfir vöðvahnúta og viðmiðunarverkjamynstur þeirra
- Verkir í vöðvum? Þetta er ástæðan!
Líffærafræði enni og andlits
Eins og við tökum fram á myndinni hér að ofan er líffærafræði líkamans bæði flókin og frábær. Þetta þýðir aftur að við verðum að einbeita okkur heildrænt á hvers vegna sársaukinn myndaðist, aðeins þá er hægt að veita árangursríka meðferð. Það er líka mikilvægt að muna að það gerir það aldrei 'bara vöðva', það verður alltaf sameiginlegur hluti, villa í hreyfimynstri og hegðun sem einnig er hluti af vandamálinu. Þeir vinna Kun saman sem eining.
Nokkrar algengar orsakir / greiningar á sársauka í enni eru:
Skútabólga (getur valdið sársauka og þrýstingi á svæðum þar sem skútabólur eru staðsettar, þar með talið efst í augum)
Hálsverkur í leghálsi (þegar höfuðverkur stafar af þéttum hálsvöðvum og liðum)
sameiginlega skápnum / truflun á brjósthrygg, hálsi og / eða kjálka “
Sternocleidomastoid (SCM) vöðvaverkir (þekkt að vísa til verkja á hlið höfuðs og enni)
Sjónvandamál (kannski þarf gleraugu eða gleraugu að passa? „Mysing“ getur aukið vöðvaspennu í kringum augu og enni)
spennu höfuðverkur (gefur einkennandi höfuðverk sem „band yfir enni“)
Vöðvaþráður í efri trapezius (getur átt við verki í baki, enni, kjálka og enni)
Mjög sjaldgæfar orsakir verkja í enni:
Fraktur
Sýking (oft með hár CRP og hiti)
krabbamein
Trigeminal taugaverkur (taugaveiklun frá andlits taugum, í enni er það venjulega þríhyrningtaugin V3 sem hefur áhrif á)
Algeng einkenni og verkjatilkynning um verki í enni:
Djúpur verkur í span
- Hnúta i span
- Nummen i span
- Þreyttur i span
Saumar inn span
Støl i span
- Sár á enninu
- Sársauki í enni
- Sárt ennið
Myndgreiningarrannsókn á enniverkjum
Stundum getur verið nauðsynlegt Imaging (X, MR, CT eða greiningarómskoðun) til að ákvarða nákvæmlega orsök vandans. Venjulega mun þér takast án þess að taka myndir af höfðinu - en það á við ef grunur leikur á vöðvaskemmdum, kjálkabroti eða hnakkahruni.
Í vissum tilvikum eru röntgenmyndir einnig teknar með það í huga að athuga hvort klæðast breytingum og brotum. Hér að neðan sérðu ýmsar myndir af því hvernig andlitið / höfuðið lítur út í mismunandi skoðunarformum.
Röntgenmynd af enni og höfði
Röntgenmyndalýsing: Rétthyrnd höfuðkúpa, höfuð og andlit, hliðarhorn.
MR mynd (heila) í venjulegum heila og höfði
Lýsing á heilaheila - heili: Í Hafrannsóknastofnunarmyndinni / skoðuninni hér að ofan sérðu heilbrigt heila án sjúklegra eða krabbameinsvaldandi niðurstaðna.
CT mynd af höfði / heila (krabbamein í heila)
Lýsing á CT mynd: Hér sjáum við CT skoðun á höfðinu í svokölluðum þversniði. Myndin sýnir hvítan blett (A), sem er æxli í krabbameini í heila.
Greiningarað ómskoðun á enni
Þessi tegund af myndgreiningum er venjulega ekki notuð á fullorðna á þessu svæði, heldur er hægt að nota þau á ófætt börn til að sjá hvort einhver merki séu um vansköpun á höfði eða enni.
Klínískt sannað áhrif á léttir á leghálsverkjum
Meðferð með kírópraktík, sem samanstendur af hreyfingu / meðferð á hálsi og vöðvaverknaðartækni, hefur klínískt sannað áhrif á léttir á höfuðverk.
Kerfisbundin yfirferð rannsókna, metarannsókn, gerð af Bryans o.fl. (2011), gefin út sem „Leiðbeiningar sem byggja á gögnum um kírópraktísk meðferð fullorðinna með höfuðverk. “ komist að þeirri niðurstöðu að meðhöndlun á hálsi hafi róandi, jákvæð áhrif á bæði mígreni og höfuðverk á leghálsi - og því ætti að vera með í stöðluðum leiðbeiningum um léttir á þessari tegund höfuðverkja.
Hvernig á að koma í veg fyrir höfuðverk og höfuðverk
- Lifðu heilbrigt og hreyfðu þig reglulega
- Leitaðu vellíðunar og forðast streitu í daglegu lífi
- Vertu í góðu líkamlegu formi
- Ef þú notar verkjalyf reglulega skaltu íhuga að hætta þessu í nokkrar vikur. Ef þú ert með höfuðverk af völdum lyfja, muntu upplifa að þér muni batna með tímanum.
Kírópraktísk meðferð við hálsverkjum
Meginmarkmið allrar chiropractic umönnunar er að draga úr sársauka, efla almenna heilsu og bæta lífsgæði með því að endurheimta eðlilega starfsemi stoðkerfisins og taugakerfisins.
Ef grunur leikur á um sársauka í enni frá hálsi mun kírópraktor meðhöndla hálssvæðið á staðnum til að draga úr sársauka, draga úr ertingu og auka blóðflæði, auk þess að endurheimta eðlilega hreyfingu í brjósthrygg, hálsi og kjálka. Við val á meðferðarstefnu fyrir hinn einstaka sjúkling leggur kírópraktorinn áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænu samhengi. Ef grunur leikur á að enniverkur sé vegna annars sjúkdóms verður þér vísað til frekari skoðunar.
Meðferð kírópraktors samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem kírópraktorinn notar aðallega hendur sínar til að endurheimta eðlilega starfsemi liðanna, vöðva, bandvef og taugakerfið:
- Sértæk sameiginleg meðferð
- Teygjur
- Vöðvatækni
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar
Hvað gerir maður kírópraktor?
Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka.
Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt.
Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.
Margir höfuðverksjúklingar njóta góðs af kírópraktískri meðferð. Höfuðverkur og mígreni eru oft tengd bilunum í liðum og vöðvum í öxlboga, hálsi, hálsi og höfði. Með kírópraktískri meðferð er leitast við að endurheimta eðlilega starfsemi stoðkerfisins og taugakerfisins til að draga úr sársauka, stuðla að almennri heilsu og bæta lífsgæði.
æfingar, hreyfingu og vinnuvistfræðileg sjónarmið.
Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekara tjón og tryggja þannig hraðasta lækningartíma.
Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi.
Við langvarandi aðstæður það er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfilhreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.
Næsta blaðsíða: Hefur þú slæm áhrif á slitgigt í hálsinum (slitgigt)? Lestu þetta!
Smellið hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu.
tilvísanir:
1. Bryans, R. o.fl. Leiðbeiningar sem byggja á gögnum varðandi kírópraktísk meðferð fullorðinna með höfuðverk. J Beðandi sjúkraþjálfari. 2011 júní; 34 (5): 274-89.
2. Myndir: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Algengar spurningar varðandi verki í enni:
Sp.: Ég meiða í efri hlutanum efst á neffestingunni. Hver gæti verið orsökin?
Svar: Þrýstings eymsli, höfuðverkur í enni og versnun með því að beygja sig áfram (innri þrýstingur í höfði eykst) geta bent til sinaskipta eða skútabólgu. Það getur einnig verið spennuhöfuðverkur eða leghálsverkur.
Sp.: Getur froðuvals hjálpað mér við höfuðverk og höfuðverk?
Svar: Já, froðuhjúpur / froðuhjúpur getur hjálpað þér við að virkja brjósthrygginn svolítið (framlenging á brjóstholi), en ef þú ert í vandræðum með enni og höfuðverk mælum við með því að þú hafir samband við hæft heilbrigðisstarfsfólk í stoðkerfisgreinum og fáir hæfa meðferðaráætlun. með tilheyrandi sérstökum æfingum.
Sp.: Hvað ætti að gera með sárt kjálka og háls fullan af vöðvahnútum?
svara: vöðvaslakandi hnútar hafa líklega átt sér stað vegna misstillingar á vöðvum eða misskiptingar. Það getur einnig verið tengd vöðvaspenna í kringum liði nærliggjandi brjósthols, axlarboga, kjálka og hálssliða. Upphaflega, þú ættir að fá hæfa meðferð og síðan fá sértæka æfingar og teygja sig svo að það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni.
Skildu eftir skilaboð
Viltu taka þátt í umræðunni?Feel frjáls til að leggja sitt af mörkum!