Hálshliðarliður - ljósmynd Wikimedia

Læst í hálsinum. Orsök, meðferð og greining.

Lás í hálsi getur komið fram af nokkrum ástæðum. Þegar við tölum um að læsa í hálsinum, þá erum við venjulega að tala um læsingu á hliðarliðum í leghálsi - í stuttu máli eru þetta festipunktar frá einum hrygg í næsta.

MR mynd af hálsinum - ljósmynd Wikimedia

Það kemur þá venjulega fram vegna álags sem þrýstir á liðinn, þangað til þú nærð eins konar ósýnilegum mörkum og líkaminn bregst við með því að herða hlutaðeigandi hálsvöðva og takmarka hreyfingu á leghálsi.

Ein kenningin er sú að liðurinn verði ofhlaðinn og að læsing á andlitsliðinu eigi sér stað, með tilheyrandi vandamálum í stuðningsvöðvum og öðrum mannvirkjum. Kveikja stig og vöðva hnúta geta því oft komið fram sem viðbrögð við skertri liðastarfsemi og hreyfingu.

Meðferð á liðalásum felur í sér léttir af orsökum, hvíld, mögulegri vinnuvistfræðilegri aðlögun, virkjun / meðferð (sérstök aðlögun liða til að koma liðinu á sinn stað - þetta ætti venjulega aðeins að vera gert af handlækni eða kírópraktor með tiltekið meistaragráðu) og þjálfun vöðvanna sem taka þátt, svo og teygja getur einnig verið gagnleg til að koma í veg fyrir að vandamálið endurtaki sig.

Svo, hvað er samlæsing?

Lás eins og það er kallað á hinn almenna mann kemur frá orðinu hliðarlæsing. Þetta er þegar við fáum truflun í liðbeinum hryggjarliðanna eða háls hryggjarliðanna. Hliðarliðirnir eru liðirnir sem tengjast hryggjarliðum. Það er því í þessum liðum sem við getum aðallega fengið læsa eða vanstarfsemi. Þetta getur síðan valdið liðverkjum eða stífni í liðum.

Vissir þú? - Mismunagreining fyrir skyndilás í hálsi er bráð torticollis?

skilgreining:

Lás í hálsi er oftast kallaður vanstarfsemi í leghálsi.

ráðstafanir:

Eitt það mikilvægasta við sársauka er að fyrst skera einfaldlega niður þá virkni sem hefur valdið sársaukanum, það er hægt að gera með því að gera vinnuvistfræðilegar breytingar á vinnustaðnum eða draga sig í hlé frá hreyfingum sem meiða. Hins vegar er mikilvægt að hætta ekki alveg í langan tíma, þar sem þetta særir meira en gott til lengri tíma litið. Kortleggja daglegt líf og gera nauðsynlegar breytingar.

meðferð:

Farðu til stoðkerfisfræðings og fáðu sjúkdóminn greindan - það er aðeins á þennan hátt sem þú veist að þú ert að taka rétt skref til að verða hress. Sameiginleg hreyfing / liðbeiðni getur verið nauðsynleg til að endurheimta fulla hreyfingu á hálsi, oft ásamt sérstökum æfingum sem miða að öxl, öxlblöð og hálsi.

Self-meðferð: Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum í hálsi

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Hver eru einkenni sjúklingsins?

Finnst stirð í hálsinum og að þeir hafa takmarkaða hreyfingu. Oft mun sjúklingurinn tilkynna að þeir hafi sársauka á tilteknum stað í hálsinum, þeir vilja þá benda beint á liðina í hálsinum og tilkynna að þetta finnist læst eða stíft - orðin „læsa í hálsi“ eru oft notuð.

Meðferðaraðferðir: Vísbendingar / rannsóknir.

Meðferð með kírópraktík, sem samanstendur af hreyfingu / meðferð á hálsi og sértækum heimaæfingum, hefur klínískt sannað áhrif á léttir á verkjum í hálsi. Í nýlegri rannsókn sem birt var í hinu virta tímariti Annals of Internal Medicine (Bronfort o.fl., 2012) kom í ljós að þetta meðferðarform hafði betri skjalfest áhrif samanborið við læknismeðferð í formi bólgueyðandi gigtarlyfja (bólgueyðandi gigtarlyfja).

Lestu líka:

- Hálsverkur

 

Þjálfun:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

Lestu líka:
- Cochrane: Yfirlitsrannsókn á vísbendingum um hálsþjálfun (hvaða æfingar ættir þú að gera til að koma í veg fyrir og meðhöndla hálsvandamál?)

heimildir:

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort o.fl. (2012)

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)