Complex Regional Pain Syndrome (KRSS)

Flókið svæðisbundið verkjaheilkenni er langvarandi verkjaástand til langs tíma sem varir í yfir 6 mánuði. Flókið svæðisbundið verkjaheilkenni kemur venjulega fram eftir meiðsli og hefur oftast áhrif á útlimum (fótlegg, handlegg, hönd eða fótur). Fylgstu með okkur á Facebook ef þú vilt fylgjast með eða hafa spurningar um þennan kvilla. Verkjaheilkenni er skipt í tegund 1 og tegund 2.

Hefurðu áhrif á langvarandi gigt og / eða langvarandi verkjaheilkenni? Vertu með í Facebook hópnum «Gigt - Noregur: Rannsóknir og fréttir»Fyrir nýjustu uppfærslur á rannsóknum og fjölmiðlum um þetta verkjaheilkenni og gigtarsjúkdóma. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

Tvö mismunandi afbrigði af flóknu svæðisbundna verkjaheilkenni

KRS er skipt í tvær mismunandi gerðir: KRS-1 og KRS-2. Fólk án staðfestrar taugaskemmda er flokkað með tegund 1 og þeir sem eru með staðfesta taugaskaða eru flokkaðir sem tegund 2. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að það eru oft vísbendingar um taugaskemmdir líka í tegund 1 - svo hægt er að sameina tvö afbrigðin í eitt innan skamms.

Orsök: Hvað veldur flóknu svæðisbundna verkjaheilkenni?

Talið er að KRS orsakist af skemmdum, eða vanvirkni, í útlæga og miðtaugakerfinu. Miðtaugakerfið samanstendur af heila og mænu og úttaugakerfið samanstendur af taugum sem eru aðskildar frá heila og mænu til restar líkamans.

Verkjastillandi: Hvernig á að létta flókið svæðisbundið verkjaheilkenni?

Erfitt er að meðhöndla langvarandi sársauka, en léttir er ekki ómögulegur. Mismunandi fólk hefur áhrif mismunandi hluta, en síendurteknar verkjastillandi aðgerðir eru hlutir sem lækka streituþéttni (jóga, hugleiðsla, öndunartækni o.s.frv.) Og sem eykur blóðrásina í eymsli og eymsli í vöðvum (líkamsmeðferð, nudd) - sem og aðlöguð liðameðferð frá opinberum viðurkenndum meðferðaraðila. (kírópraktor eða handlæknir). Sjálfsúrræði eins og sjálfsnudd (td með Trigger Point kúlur) í átt að spenntum vöðvum í öxlum og hálsi (þú veist að þú ert með nokkrar!) og aðlagaða þjálfun (helst í heitu vatnslaug) eða með æfa hljómsveitir, auk þess að teygja, getur verið gagnlegt.

Verkjakynning: Einkenni flókins svæðisbundinna verkjaheilkennis

Einkennandi einkenni KRS er stöðugur, verulegur sársauki sem varir yfir 6 mánuði. Sársaukanum hefur verið lýst sem "brennandi", "sem stingur" eða sem "stöðugur þrýstingur" á viðkomandi svæði.

Sársaukinn getur dreifst yfir allan fótinn eða handlegginn - eða það getur aðeins verið á litlu svæði eins og fingri eða tá. Oft verður svæðið svo ofnæmt (allodynia) að jafnvel eðlileg snerting getur verið sársaukafull.

Fólk sem hefur áhrif á KRS getur einnig fundið fyrir breytingum á hita hita, húðlit og mögulega bólgu á viðkomandi svæði. Þetta er vegna óeðlilegrar örsveiflu vegna skemmda á taugum sem stjórna blóðrás og hitastigi. Fyrir vikið getur viðkomandi armur eða fótur orðið heitari eða kaldari en hliðstæða þess. Húðin getur einnig skipt um lit - meðal annars í bláleit, fjólublá, föl eða rauðleit.

Önnur algeng einkenni flókins svæðisverkjaheilkennis eru:

Breytingar á húð á svæðinu - það getur fundist þunnt og glansandi
Óeðlilegt svitamynstur
Breyting á nagli og hárvexti
Stífir liðir á viðkomandi svæði
Vandamál með samhæfingu vöðva og skert hreyfifærni
Óeðlileg hreyfing í útlimum sem slasast - svo sem læst staða, skjálfti og skyndilegar hreyfingar

Einkenni KRS geta verið mismunandi bæði í styrk og lengd. Sum tilfelli eru væg og hverfa af sjálfu sér - á meðan önnur, alvarlegri tilfelli geta varað ævilangt og valdið ævilöngum breytingum á viðkomandi einstaklingi.

Faraldsfræði: Hver fær Flókið svæðisbundið verkjaheilkenni? Hver hefur mest áhrif?

Flókið svæðisbundið verkjaheilkenni er algengast meðal kvenna en getur haft áhrif á bæði kynin. Það getur komið fram á hvaða aldri sem er, en er með hæstu tíðni 40 ára. KRS er mjög sjaldgæft meðal aldraðra og hjá börnum yngri en 10 ára.

Æfingar og teygjur: Hvaða æfingar geta hjálpað til við Flókið svæðisbundið verkjaheilkenni?

Eins og fyrr segir er þetta frábrugðið manni til manns. Margir upplifa framför með jóga, hugleiðslu og öðrum æfingum sem lækka streitu. Aðrir hafa áhrif á reglulega teygju á hálsi og öxlum, þar sem þetta hefur tilhneigingu til að teygja sig aukalega þegar þú ert með þennan kvilla. Við mælum með að þú fáir góða rútínu sem hentar þér og sem felur í sér daglega, sérsniðna háls teygju.

Prófaðu þetta: - Hvernig losa á um vöðvaspennu í hálsi og öxl

Meðferð við Flókið svæðisbundið verkjaheilkenni

verkir í vöðvum og liðum

Þegar við tölum um meðferð við langvinnum sársaukaheilkenni er það í raun mest léttir einkenni sem eiga við - sumar meðferðaraðferðir geta verið:

Líkamsmeðferð: Þetta felur í sér meðferðarúrræði eins og TENS, nudd, hitameðferð, kuldameðferð og teygjutækni.
Læknismeðferð: Það eru fjöldi klínískt árangursríkra lyfja við meðferð KRS. Talaðu við heimilislækninn þinn um hvaða lyf og verkjalyf geta hentað þér.
Muscle Knut Meðferð: Vöðvameðferð getur dregið úr vöðvaspennu og vöðvaverkjum um allan líkamann.
Sameiginlega Meðferð: Sérfræðingur í vöðvum og liðum (td kírópraktor) mun vinna bæði með vöðva og liði til að veita þér hagnýtan bata og létta einkenni. Þessi meðferð verður aðlöguð að hverjum og einum sjúklingi á grundvelli ítarlegrar skoðunar, sem tekur einnig mið af heildarheilbrigði sjúklings. Meðferðin mun líklegast samanstanda af liðaleiðréttingum, vöðvavinnu, vinnuvistfræðilegri / líkamsstöðu ráðgjöf og annarri meðferð sem hentar hverjum einstaklingi.
Taugörvun: Örvun á taugum sem slasast geta bætt virkni og leitt til aukinnar lækningar.
Endurhæfingarþjálfun: Æfingaáætlun til að halda verkandi fæti eða handleggnum á hreyfingu og auka blóðrásina getur verið mjög gagnlegt. Hreyfing getur einnig bætt sveigjanleika, styrk og virkni útlimum. Að auki getur hreyfing einnig unnið gegn síðari heilabreytingum sem oft tengjast langvinnum verkjum.
Verkjastillandi höfuðverkur og mígreni: Margir upplifa næstum daglega höfuðverk með langvarandi verkjalyf. Maskar sem þessi geta bæði verið frosnir og hitaðir - þetta þýðir að hægt er að nota þær við meiri bráðum verkjum (kælingu) og fyrirbyggjandi (upphitun og aukinni blóðrás).
Jóga og hugleiðslaYoga, mindfulness, öndunartækni og hugleiðsla geta hjálpað til við að lækka andlegt álag í líkamanum. Góð ráðstöfun fyrir þá sem streitu of mikið í daglegu lífi.

Sjálfshjálp: Hvað get ég gert jafnvel vegna langvarandi verkja í vöðvum og liðum?

Eins og getið er þá er það oft þannig að við erum extra þétt í vöðvum og að verkjatrefjar verða viðkvæmari þegar við erum með langvarandi verki. Við mælum alltaf með því að sjálfsmeðferð sé ein aðalaðgerðin í baráttunni gegn sársauka - með reglulegu sjálfsnuddi (t.d. með kveikja stig boltanum) og teygjur geta hjálpað til við að koma í veg fyrir sársauka í vöðvum og liðum.

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum