Hormóna höfuðverkur (Hormón höfuðverkur)

Hormón höfuðverkur er einnig kallaður hormóna höfuðverkur. Hormónshöfuðverkur getur komið fram hjá konum á tímabilum þar sem hormónagildi eru mismunandi og ójafnvægi í hormónum á sér stað, svo sem vegna tíðahrings, meðgöngu og tíðahvörf. Hormónasjúkdómar vegna getnaðarvarnarpillna geta einnig valdið þessari tegund höfuðverkja. Þeir nenntu svokölluðu hormóna mígreni gæti líka hafa tekið eftir því að mígreniköst koma oft fram rétt fyrir tíðir.

Hormónahöfuðverkur: Þegar hormónin sveiflast

Hormónahöfuðverkur er beintengdur við sveiflur í hormónastigi - bæði estrógen og prógesterón - sem aftur getur leitt til ójafnvægis í náttúrulegu hormónajafnvægi. Meðal annars minnkar magn líkamans af þessum hormónum verulega rétt fyrir tíðir og þetta skyndilega „fall“ getur leitt til mígrenis og höfuðverkja.

Við verðum líka að hafa í huga að slíkt ójafnvægi getur leitt til aukins álags fyrir líkamann, sem aftur getur leitt til líkamlegrar spennu og ójafnvægis í líkamanum. Þetta þýðir að hormónahöfuðverkur getur þannig skarast við þétta og auma vöðva sem við finnum í báðum leghálsverkur (höfuðverkur í hálsi) og streita höfuðverk.

Eins og getið er skarast oft nokkrar tegundir af höfuðverk. Rannsóknir hafa sýnt að andlegt og líkamlegt álag getur leitt til aukinnar vöðvaspennu og meiri næmis í vöðvaþráðum - sem vegna þessa sendir frá sér verkjamerki. Vegna þessara skörunar einkenna er oft kallað á flesta höfuðverk samsettur höfuðverkur.

Áhrif? Vertu með í Facebook hópnum «Höfuðverkanetið - Noregur: Rannsóknir, nýjar niðurstöður og samheldni»Fyrir nýjustu uppfærslur á rannsóknum og fjölmiðlum um þessa röskun. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

Verkjastillandi: Hvernig á að létta hormóna höfuðverk?

Til að létta höfuðverk mælum við með því að þú leggir þig aðeins (um 20-30 mínútur) með svokölluðu «höfuðverkur / mígrenisgríma»Yfir augun (gríma sem þú ert með í frystinum og sem er sérstaklega aðlagaður til að létta mígreni, höfuðverk í hálsi og streituhöfuðverk) - þetta mun draga úr sumum verkjalyfjum og róa niður hluta spennunnar. Smelltu á myndina eða krækjuna hér að neðan til að lesa meira um hana. Til að bæta langtíma er mælt með reglulegri notkun Trigger Point kúlur í átt að spenntum vöðvum (þú veist að þú ert með einhverja!) og þjálfun, sem og að teygja. Hugleiðsla, núvitund og jóga geta einnig verið gagnlegar ráðstafanir til að draga úr andlegu álagi í daglegu lífi.

Lestu meira: Verkjastillandi höfuðverkur og mígreni (Opnast í nýjum glugga)

Verkjastilling: Einkenni hormónahöfuðverkja

Einkenni og einkenni hormónaverkja geta verið mismunandi en eru til staðar í breytilegum þáttum eins og höfuðverk eða mígreni.

svefnvandamál
Auðveldlega pirraður
Erfiðleikar við að einbeita sér
Vægt næmi fyrir ljósi og hljóði
Einhliða verkir í höfði og / eða andliti
Eymsli í vöðvum og óþægindi

Önnur einkenni geta verið:

Tilfinning um að vera stöðugt þreytt
Hægðatregða
bóla
Liðamóta sársauki
Skortur á samhæfingu
Sogið að salti, áfengi eða súkkulaði

Faraldsfræði: Hver fær hormóna höfuðverk? Hver hefur mest áhrif?

Af náttúrulegum ástæðum hafa konur áhrif. Sérstaklega þegar þeir fara í gegnum stig sem fela í sér sveiflur í hormónagildum.

Orsök: Af hverju færðu hormóna höfuðverk?

Orsakir og orsakir þess að fá hormóna höfuðverk geta verið margar og margvíslegar, en bæði höfuðverk og mígreni er hægt að tengja við kvenhormónið estrógen. Það er estrógen sem stjórnar efnunum í heilanum sem hefur áhrif á hvernig við skynjum sársauka. Skyndilegt lækkun estrógenmagns getur valdið höfuðverk.

Þetta estrógenmagn getur breyst af ýmsum ástæðum, þar á meðal:

- Tíðahringur: Estrógen- og prógesterónmagn lækkar í lægsta stigi rétt fyrir tíðir.

- Umskipti til og raunverulegra tíðahvarfa: Árin fyrir tíðahvörf munu konur upplifa að hormónastig sveiflast verulega - þetta getur leitt til aukinnar tíðni hormónaverkja. Allt að 67% kvenna með mígreni upplifa að einkenni þeirra batni þegar þær ná tíðahvörf. En það eru undantekningar þar sem mígreniköst versna í raun verulega. Það síðastnefnda getur meðal annars verið vegna hormónameðferðar.

- Getnaðarvarnir og getnaðarvarnarpillur: Getnaðarvarnartöflur geta valdið því að hormónastig hækkar og lækkar. Þetta þýðir að þeir geta tekið þátt í að valda höfuðverk.

- Meðganga: Estrógenmagn hækkar á meðgöngu. Margar konur upplifa því að hormónaverkur þeirra hverfur á meðgöngu. Þetta á ekki við um alla og það er í raun þannig að konur geta einnig fengið fyrstu mígreniköstin á þessu tímabili - sem venjulega hjaðnar eftir fyrstu önnina. Eftir fæðingu lækkar estrógenmagn hratt.

Æfingar og teygjur: Hvaða æfingar geta hjálpað við hormónahöfuðverkjum?

Þessi tegund af höfuðverkjum getur einnig versnað með þéttum vöðvum í hálsi og í viðhengjum aftan á höfði. Regluleg sjálfsmeðferð á spennandi vöðvum í baki og hálsi, td. með Trigger Point kúlur Notað gegn spennandi vöðvum getur einnig skilað góðum árangri þegar til langs tíma er litið.

Regluleg styrktarþjálfun (breytileg svona - ekki bara tvíhöfðaþjálfun þar), teygjur, öndunaræfingar og jóga geta allt hjálpað til við hormónaverk. Við mælum með að þú fáir góða rútínu sem felur í sér daglega, sérsniðna, hálstaki.

Prófaðu þetta: - 4 teygjuæfingar gegn stífum hálsi

Meðferð við hormóna höfuðverk

Sameinuð nálgun er mikilvæg þegar kemur að meðhöndlun hormónaverkja - þar sem næstum allar tegundir höfuðverkja hafa nokkra þætti. Hér þarftu að taka á þeim þáttum sem valda því að höfuðverkur kemur fram og vinna reglulega að því að draga úr óþarfa líkamlegu og andlegu álagi.

nál meðferð: Þurr nál og nálastungumeðferð í vöðva geta dregið úr verkjum í vöðvum og létta vöðvavandamál
Læknismeðferð: Ekki er mælt með því að taka verkjalyf með tímanum vegna þess að öll lyf hafa aukaverkanir, en stundum verður þú aðeins að létta einkennin - þá er mælt með því að þú notir sem minnst sterk verkjalyf sem þú getur notað. Notkun margra tegunda verkjalyfja getur verið skaðleg fóstri á meðgöngu.
Muscle Knut Meðferð: Vöðvameðferð getur dregið úr vöðvaspennu og vöðvaverkjum.
Sameiginlega Meðferð: Sérfræðingur í vöðvum og liðum (td kírópraktor) mun vinna bæði með vöðva og liði til að veita þér hagnýtan bata og létta einkenni. Þessi meðferð verður aðlöguð að hverjum og einum sjúklingi á grundvelli ítarlegrar skoðunar, sem tekur einnig mið af heildarheilbrigði sjúklings. Meðferðin mun líklegast samanstanda af liðaleiðréttingum, vöðvavinnu, vinnuvistfræðilegri / líkamsstöðu ráðgjöf og annarri meðferð sem hentar hverjum einstaklingi.
Jóga og hugleiðsla: Jóga, hugarfar og hugleiðsla geta hjálpað til við að lækka andlegt álag í líkamanum. Góð ráðstöfun fyrir þá sem streitu of mikið í daglegu lífi.

Sjálfshjálp: Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum. Vertu einnig viss um að halda þér vökva allan daginn.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum