Bólga í hæl

Það eru nokkrar mögulegar orsakir bólgu í hælnum. Einkennandi einkenni um hælabólgu eru staðbundin bólga, rauð pirruð húð og verkir við þrýsting. Bólga (vægt bólgusvörun) er eðlilegt náttúrulegt svar þegar mjúkvefur, vöðvar eða sinar verða ertir eða skemmdir.

Þegar vefur er skemmdur eða pirraður reynir líkaminn að auka blóðrásina á svæðið - þetta leiðir til sársauka, staðbundins bólgu, hitaþróunar, rauðlegrar húðar og eymsla í þrýstingi. Bólgan á svæðinu getur einnig leitt til samþjöppunar tauga, sem við sjáum meðal annars tarsal göng heilkenni þar sem sköflungtaugin er klemmd - ástand sem getur valdið sársauka í il og hæl.

Önnur möguleg orsök verkja í hælum er plantar fascia. Þessi einkenni eru breytileg í styrkleika eftir áverka eða ertingu í vefjum. Það er mikilvægt að greina á milli bólgu (bólgu) og sýkingar (bakteríu- eða veirusýking).

Flettu að neðan fyrir að horfa á æfingamyndband með æfingum sem getur hjálpað þér við bólgu í hælnum.

VIDEO: 6 æfingar gegn Plantar Fascitis og Hælverkir

Vissir þú að plantar fascitis er algengasta orsök verkja í hælum? Kannski er það þessi greining sem gefur þér hælverkina? Hér að neðan sérðu sex líkamsþjálfunarmyndband sem mun styrkja svigana þína, bæta blóðrásina í fótunum og draga úr hælverkjum.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um hreyfingu, æfingaáætlanir og heilsuþekkingu. Velkominn!

Orsakir bólgu í hæl

Eins og nefnt er bólga eða bólga náttúruleg viðbrögð frá ónæmiskerfinu við að gera við meiðsli eða ertingu. Þetta getur komið fram vegna ofnotkunar (án nægilegs vöðva til að framkvæma verkefnið) eða vegna minniháttar meiðsla.

Hér eru nokkrar greiningar sem geta valdið bólgu eða bólgu í hælnum:

Bláæðabólga í æðum (slímhimna í öxlum)

Fat Pad Bólga (veldur venjulega sársauka í fitupúðanum undir hælnum)

hæl Tottenham (veldur verkjum á neðanverðu fótablaðinu, venjulega rétt fyrir framan hælinn)

Plantar heillandi (veldur sársauka í fótablaði, meðfram plantar fascia frá útstæð hælsins)

Vöðvaþráður Quadratus plantae

gigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

Tarsal göng heilkenni aka Tarsal göngheilkenni (veldur venjulega nokkuð miklum sársauka innan á fæti, fæti eða hæl)

Berkjubólga í afturæðum (slímhúðarbólga í hæl)

Hver hefur áhrif á bólgu í hælnum?

Algerlega allir geta orðið fyrir áhrifum af bólgu í hælinu - svo framarlega sem virkni eða álag fer yfir það sem mjúkvefurinn eða vöðvarnir þola.

Þeir sem auka þjálfun sína of hratt, sérstaklega í skokki, íþróttum, lyftingum og sérstaklega þeim sem eru með mikið endurtekið álag á fæti og ökkla, eru mest útsettir - sérstaklega ef meirihluti álagsins er á hörðu jörðu. Skemmdir í fótum (ofmælt og flatfoot) getur einnig verið þáttur í þróun bólgu í hælinu.

Einkenni bólgu í hæl

Sársauki og einkenni ráðast af því að hve miklu leyti bólguviðbrögð eru. Við minnum þig aftur á að bólga og sýking eru tveir gjörólíkir hlutir - ef þú færð alvarleg bólguviðbrögð með hitaþroska, hita og gröft á svæðinu, þá ertu með sýkingu, en við munum fara nánar í aðra grein.

Dæmigerð einkenni bólgu eru:

- Staðbundin bólga

Rauðleit, pirruð húð

- Sársaukafullt þegar ýtt er á / snertingu

Greining á bólgu í hæl

Klínísk rannsókn verður byggð á frásögnum og rannsókn. Þetta mun sýna minni hreyfingu á viðkomandi svæði og staðbundna eymsli.

Venjulega þarftu ekki frekari myndgreiningar - en í vissum tilvikum getur myndgreiningarskoðun verið viðeigandi til að athuga hvort meiðsli eða eitthvað annað sé orsök bólgu eða blóðrannsókna.

Greiningarskoðun á bólgu í hæl (Röntgenmynd, segulómskoðun, CT eða ómskoðun)

Röntgengeisli getur útilokað skemmdir á beinbrotum. En Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt hvort skemmdir eru á sinum eða mannvirkjum á svæðinu - það getur einnig sýnt mögulega þykknun eða skemmdir í plantar fascia (sin undir fótablaði).

Meðferð við bólgu í hæl

Megintilgangur meðferðar við bólgu í hælnum er að fjarlægja allar orsakir bólgunnar og láta síðan hælinn gróa sjálfan sig.

Eins og fyrr segir er bólga alveg eðlilegt viðgerðarferli þar sem líkaminn eykur blóðrásina á svæðið til að tryggja hraðari lækningu - því miður er það þannig að stundum getur líkaminn unnið aðeins gott starf og það getur þá verið nauðsynlegt með ísingu, bólgueyðandi leysir og möguleg notkun bólgueyðandi lyfja (við minnum á að ofnotkun bólgueyðandi gigtar getur leitt til minni viðgerðar á svæðinu) til að létta þessi viðbrögð nokkuð.

Kuldameðferð getur veitt verkjameðferð gegn sárum liðum og vöðvum, jafnvel í fæti. Blátt. Biofreeze (opnast í nýjum glugga) er vinsæl náttúruvara. Maður ætti alltaf að prófa íhaldssama meðferð í langan tíma áður en gripið er til ífarandi aðgerða (skurðaðgerða og skurðaðgerða), en í sumum tilvikum er þetta eina leiðin út. Beinar íhaldssamar ráðstafanir geta verið:

- Fótaumhirða (fótaumönnun og sjúkraþjálfun getur veitt sársauka)

- Hvíld (farðu í hlé frá því sem olli meiðslum)

- Þjöppunarsokkar

TENGD VÖRUR / HEILSA Verkjastillandi: - Þjöppunarsokkur

Þessi þjöppunarsokkur er sérstaklega gerður til að þrýsta á réttu punktana vegna fótavandamála. Þjöppunarsokkar geta stuðlað að aukinni blóðrás og aukinni lækningu hjá þeim sem þjást af skertri virkni í fótunum - sem getur dregið úr því hversu langan tíma það tekur fyrir fæturna að koma í eðlilegt horf á ný.

- Nýir skór (eru skórnir þínir með nógu góðan stuðning við hæl og höggdeyfingu?)

- Innlegg (þetta getur leitt til réttara álags á fót og fót)

- Tástuðningur / hallux valgus stuðningur (til að nota réttari allan fótinn)

Tengt vöru / sjálfshjálp: - Hallux Valgus stuðningur

Plagað með hallux valgus (boginn stórtá) og / eða beinvöxtur (bunion) á stóru tá? Þá geta þetta verið hluti af lausninni á vanda þínum!

Æfingar og teygja

Hvað get ég gert jafnvel vegna vöðva- og liðverkja?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Æfingar fyrir bólgu í hæl

Fyrr í greininni sýndum við þér æfingamyndband með sex góðum æfingum sem geta hjálpað þér með hælverkjum. Sástu það?

Maður ætti að reyna að skera út of mikið af þyngdarþjálfun ef maður verður fyrir bólgu í hælnum. Skiptu um skokk fyrir sund, sporöskjulaga vél eða hreyfihjól. Gakktu einnig úr skugga um að þú teygir fótinn og þjálfar fæturna létt eins og sýnt er þessari grein.

Lestu líka: - Verkir í hæl? Þú ættir að vita þetta!

Næsta blaðsíða: Þrýstibylgjumeðferð - eitthvað á móti bólgu sem þú ert með í hælnum?

Smelltu á myndina hér að ofan til að lesa meira um þrýstibylgjumeðferð.

Spurt var um bólgu í hæl

Feel frjáls til að spyrja spurninga í athugasemd hlutanum hér að neðan.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)