Tarsal göng heilkenni

Tarsal göng heilkenni, einnig kallað tarsal göng heilkenni, er taugasamþjöppun að innan við afturfætinum. Tarsal göng heilkenni er klípa í taugavegg þar sem það fer í gegnum tarsal göngin. Þetta getur valdið miklum sársauka á svæðinu.

Tarsal göngin er að finna á innanverðum miðli malleolus (stóra byssukúlunni innan á ökklanum). The posterior tibial arterie, the tibial nerv, and the sen festing of the posterior musculus, flexor digitorum longus (toe flexor) and flexor hallucis longus (major toe flexor) eru öll mannvirki sem fara í gegnum tarsal göngin.

Sjúklingar með þessa greiningu finna fyrir einkennandi dofi innan frá fæti sem nær til fyrstu 3 tærnar. Þetta getur verið ásamt sársauka, brennandi tilfinningu, raflosti og öskrandi við fæti og hæl. Sársaukinn og einkennin fara eftir því hvar taugin er klemmd.

Flettu að neðan fyrir að horfa á tvö frábær æfingamyndbönd með æfingum sem geta hjálpað við tarsal göng heilkenni.

VIDEO: 5 æfingar vegna verkja í fótspor vegna Tarsal göngheilkennis

Styrking og endurbætur á fótum og ökklum er nauðsynleg í tarsal göng heilkenni. Þessar fimm æfingar sem sýndar eru í myndbandinu hér að neðan geta hjálpað þér að bæta stöðugleika í ökkla, auka álagsgetu höggsins og þannig létta tarsal göngin.

Vertu með í fjölskyldunni og gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar fyrir ókeypis ábendingar um æfingar, æfingaáætlanir og heilsufarsþekkingu. Velkomin!

VIDEO: 10 styrktaræfingar fyrir mjöðmina

Mjaðmirnar eru meðal mikilvægustu höggdeyfanna þinna. Vegna þess að bæði fætur og ökklar þurfa aukinn stöðugleika og virkan léttir við tarsal göng heilkenni er það mjög mikilvægt fyrir þig að styrkja mjaðmirnar. Þetta getur komið í veg fyrir frekari álag á bilun. Smellið hér að neðan til að horfa á myndbandið.

Hafðirðu gaman af myndböndunum? Ef þú nýttir þig af þeim, þökkum við virkilega að gerast áskrifandi að YouTube rásinni okkar og gefa okkur þumalfingur upp á samfélagsmiðlum. Það þýðir mikið fyrir okkur. Stóri þakkir!

Orsakir tarsal göng heilkenni

Það getur verið erfitt að segja til um nákvæma orsök tarsal göngheilkennis, en algengasta orsökin kemur oft frá sterkri ofmögnun (þegar bogarnir falla inn á við) eða pes planus (Flatfoot).

Endurtekin álag á ökkla og fæti, sérstaklega með tilliti til þeirra sem verða fyrir áhrifum af þessum ójöfnun fótanna, getur valdið staðbundnum bólgu og klemmu við sköflungtaugina - eitthvað sem getur náttúrulega komið fram hjá þeim sem hlaupa mikið eða íþróttamenn.

Aðrar orsakir geta verið bólga í vefnum sem umlykur tarsal göngin vegna ofhjúps eða ökklabrota, taugasjöðva eða ganglions (oft séð í hendi eins og sýnt er) henni), góðkynja æxli eða æðahnúta.

Við verðum að hafa í huga að fall í lendarhrygg getur einnig valdið svipuðum einkennum og tarsal tunnel heilkenni, en læknir mun geta greint á milli tveggja meðan á prófun og skoðun stendur - þegar þrýstingur er á tvær taugar, eina í bakinu og eina í fótur, þetta er kallað «tvöfaldur klemmur».

Þeir sem eru með gigt hefur einnig hærri tíðni tarsal göng heilkenni.

Hver hefur áhrif á tarsal tunnel heilkenni?

Þeir sem eru virkir í íþróttum, lyftingum og sérstaklega þeir sem eru með mikið endurtekið álag á ökkla og fæti eru mest útsettir - sérstaklega ef meirihluti álagsins er á hörðu yfirborði. Fótagallar (ofprón og flatfoot) getur einnig verið orsök við að þróa tarsal tunnel heilkenni.

- Hér sjáum við hvar tarsal göngin eru staðsett við rætur (sjá rammað svæði). Það liggur þannig innan á ökklanum, fyrir neðan og aftan á því sem við köllum miðlungs malleolus. Tarsal göngin hafa fætur að innan og vefjagerð flexor retinaculum að utan.

Einkenni tarsal tunnel syndrome

Verkir og einkenni fara eftir því hvar taugaveikjan er þjappað. Þetta er vegna þess að inni í tarsal göngunum skiptist tibial taugin í þrjá greinar - ein fer í hælinn og hin tvö (medial og lateral plantar nerve) fara að neðri hluta fótar.

Við verðum að muna að einnig er hægt að klemma taugavegginn hærra upp í kálfa eða ökkla og mun þá gefa einkenni fyrir neðan svæðið þar sem taugasamþjöppun á sér stað.

Þegar þrýstingur á taugina eykst minnkar blóðgjafinn. Taugar bregðast við slíkum klípum með því að breyta skynjun (tilfinningin sem þú hefur í húðinni) og þú getur þannig upplifað bæði náladofa og dofa - þetta er það sama og gerist með settaugarbólgu.

Uppsöfnun vökva og bólga getur einnig átt sér stað í kringum kreistuna - þetta mun síðan auka á ástandið þegar þú gengur og stendur. Þegar vöðvarnir missa taugabirgðir sínar getur þetta einnig gefið krampalíkar tilfinningar.

Dæmigerð einkenni eru:

- Verkir og náladofi innan um ökkla og fót

Bólga í ökkla og fót

- Brennandi tilfinning í fæti, ökkla og kálfa

- Verkir og náladofi innan um ökkla og fót. Verkurinn versnar þegar þú gengur eða stendur.

- Raflost

- Hitaútbrot og kuldaskyn í fótinn

- Tilfinning um að fóturinn hafi ekki nægilega „höggdeyfingu“ á neðri hluta fótblaðsins

- Sársauki í fæti þegar þú keyrir bíl og notar pedali

- Verkir meðfram sköflungtaugaleiðinni

- Jákvæð niðurstaða í Tinel prófinu (einfalt bæklunarpróf sem getur prófað taugaþjöppun)

- Brennandi tilfinning undir ilnum sem geislar lengra upp í fótinn, neðri fótinn og jafnvel í átt að hnénu

- Verkir og náladofi innan um ökkla og fót

Greining á tarsal tunnel heilkenni

Klínísk rannsókn verður byggð á sögu og skoðun. Þetta mun sýna minni hreyfingu í ökkla og staðbundna eymsli yfir viðkomandi svæði innan ökklans. Jákvætt Tinel-próf ​​getur bent til taugasamdráttar.

Frekari rannsókn verður gerð með myndgreiningarprófum. Taugaleiðsluprófun getur staðfest að skortur er á taugabirgðum á svæðinu. Aðrar mögulegar orsakir svipaðra einkenna eru cuboid heilkenni.

Myndgreining á tarsal göng heilkenni (Röntgenmynd, segulómskoðun, CT eða ómskoðun)

Röntgengeisli getur útilokað skemmdir á beinbrotum. a Hafrannsóknastofnunin skoðar getur sýnt hvort það eru einhver ganglions, blöðrur eða aðrar mannvirki sem þjappa tarsal göngunum - slík rannsókn getur einnig greint allar sinaskemmdir. Ómskoðun getur kannað hvort hún snýst um hálahimnubólgu eða ganglions - það getur einnig séð hvort vökvasöfnun er á svæðinu.

Hafrannsóknastofnunin í ganglion blöðru í ökklanum sem leiðir til taugasamþjöppunar í tarsal göngunum (tarsal tunnel syndrome)

- Á myndinni hér að ofan sjáum við segulómun á tarsalgöngunum. Á myndinni sjáum við greinilega blöðru sem þrýstir á taugina í nágrenninu.

Meðferð við tarsal tunnel heilkenni

Megintilgangur meðferðar tarsal göngheilkenni er að fjarlægja allar orsakir þjöppunar og leyfa svæðinu að gróa sig - þannig að bæði verkir og bólga minnka. Köld meðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum, einnig í fæti.

Maður ætti alltaf að prófa íhaldssama meðferð í langan tíma áður en gripið er til ífarandi aðgerða (skurðaðgerða og skurðaðgerða), en í sumum tilvikum er þetta eina leiðin út. Beinar íhaldssamar ráðstafanir geta verið:

Æfingar og teygja

- Þyngdarlækkun (þetta mun draga úr þrýstingi á svæðið)

- Taugaflutning (læknir getur teygt sköflungtaugina og losað þrýsting um þjöppunina)

- Líkamleg meðferð

Hvað get ég gert jafnvel vegna verkja í fótum?

1. Almenn hreyfing og virkni er mælt með, en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

Hefur þú haft áhrif á erfiða fótsjúkdóm plantar fasciitis og hælspor? Kúlurnar henta einnig sérstaklega til meðferðar við þessar aðstæður!

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við fótverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Ef íhaldssöm meðferð hefur engin áhrif, þá getur verið þörf á skurðaðgerð til að losa taugina - einnig er hægt að nota kortisón sprautu, en það er einnig mælt með því sem síðasta úrræði, þar sem líkurnar eru miklar á því að þetta geti leitt til seint meiðsla í nálægum sinum og mjúkvef.

Æfingar við tarsal tunnel heilkenni

Maður ætti að reyna að draga úr of mikilli líkamsþyngd ef maður er haldinn tarsal göngheilkenni. Skiptu um skokk fyrir sund, sporöskjulaga vél eða hreyfihjól. Gakktu einnig úr skugga um að þú teygir fótinn og þjálfar fæturna létt eins og sýnt er þessari grein.

Tengd grein: - 4 góðar æfingar fyrir sárar fætur!

Næsta blaðsíða: - Sár fótur? Þú ættir að vita þetta!

Lestu líka:

- Þrýstibylgjumeðferð plantar fasít

- Æfingar og teygja á sársauka í plantar fascia

Vinsæl grein: - Er það sinabólga eða sinar meiðsli?

Mest deild: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

Þjálfun:

• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

heimildir:
-

Algengar spurningar um tarsal tunnel syndrome:

-

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)