Flatfoot / Pes Planus - Mynd, ráðstafanir, meðferð og orsök.

Flatur fótur, einnig þekktur sem pes planus eða kafi í fótum, er byggingar vansköpun í fæti sem getur versnað vegna of mikils álags eða skorts á innri fótavöðva.

Sagt er að hjá allt að 20-30% íbúanna sé fótboginn ekki rétt þróaður.

Vegna skorts á innri fótvöðva (djúpfæti vöðva), hrynur bogi fótarins. Eitthvað sem getur leitt til þróunar á stoðkerfisvandamálum þar sem þessi bogi og vöðvar ættu venjulega að virka sem höggdeyfir áður en álagskraftar ná að ökkla, fætur og hné.

Meðferð á sléttum fótum felur í sér þjálfun á sérstökum stuðningsvöðvum (sjá henni fyrir æfingar) og mögulega eina aðlögun hjá bæklunarlækni til að rétta boga fótar - æfingar til að styrkja fótbogann (þ.mt tibialis og peroneus) getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir að vandamálið endurtaki sig. Mælt er með því að ganga berfættur á gróft landslag, svo sem strendur, þar sem þú verður að nota vöðvana virkan við slíkar aðstæður. Að ganga í skó er einnig talið betra en að ganga í þröngum skóm - það er vegna þess að þú verður að vinna með vöðvana í fætinum til að halda skónum á fætinum.

Tengt vöru / sjálfshjálp: - Þjöppunarsokkur

Allir sem eru með fótverki og vandamál geta haft gagn af samþjöppunarstuðningi. Þjöppunarsokkar geta stuðlað að aukinni blóðrás og lækningu hjá þeim sem hafa áhrif á skerta virkni í fótum og fótum.

Mælt er með vörum til að draga úr verkjum við vöðva- og liðverkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Á myndinni sjáum við að fóturinn er ekki vel þróaður bogi. Þess vegna flatt fótur.

Myndin hér að ofan sýnir dæmi um sléttan fót. Við sjáum greinilega skort á vöðvum og þróun fótbogans. Þetta er kallað Pes Planus.

Vissir þú? - Mismunagreining vegna verkja í fótum er plantar fascite.

skilgreining:

Flatur fótur: Form af aflögun í fæti, þar sem fóturboginn hefur hrunið.

ráðstafanir:

Gerðu vinnuvistfræðilegar breytingar í daglegu lífi og á vinnustað - skiptu um skó og fáðu aðlögun eins ef þörf krefur.

- Lestu líka: - 7 Góð ráð og ráðstafanir gegn fótverkjum

meðferð:

Farðu í stoðkerfi og greindu greininguna - það er aðeins á þennan hátt sem þú veist að þú ert að gera réttar ráðstafanir til að verða hress. Læknar, handvirkir meðferðaraðilar og kírópraktorar geta allir vísað þér til aðlögunar almennings.

Vörur sem mælt er með við verkjastillingu

Biofreeze (kalt / grátmeðferð)

Hver eru einkenni sjúklingsins?

Finnur að fóturinn er að hrynja og fóturinn slær hart á jörðina þegar þeir ganga eða hlaupa. Getur þroskast plantar fascite eða svipaðar greiningar.

Meðferðaraðferðir: Vísbendingar / rannsóknir.

Rannsókn sem birt var í Medicine and Science in Sports and Exercise Journal árið 2005 (Kulig o.fl.) sýndi að rétt aðlögun eins getur hjálpað til við að virkja posterior tibialis og önnur viðeigandi vöðva, svo að smám saman er réttur stoðvöðvi byggður upp fyrir bogar á fæti, og hjálpar þannig til við að koma í veg fyrir frekari þróun flatfótarins.

Yfirlit - Þjálfun og æfingar gegn flatfoot / pes planus:

Æfingar / þjálfun: 4 æfingar gegn Plattfot / Pes planus

Æfingar / þjálfun: 5 Æfingar gegn hælspori

Lestu líka: - Sár fótur (kynntu þér orsakir fótaverkja og sjáðu einn lang listi yfir greiningar)

Lestu líka: - 4 Æfingar gegn Plantar Fasciitis

Vinsæl grein: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

Þjálfun:

• Hakka upp / draga upp æfingastiku getur verið frábært æfingatæki til að hafa heima. Hægt er að festa það og taka það frá hurðargrindinni án þess að nota bor eða tól.
• Krossþjálfari / sporbaugsvél: Framúrskarandi líkamsræktarþjálfun. Gott að efla hreyfingu í líkamanum og æfa í heildina.
• Prjónað gúmmíæfingu er frábært tæki fyrir þig sem þarft að styrkja öxl, handlegg, kjarna og fleira. Blíð en árangursrík þjálfun.
• Kettlebells er mjög árangursríkt þjálfunarform sem skilar hröðum og góðum árangri.
• róa Vélar er ein besta þjálfunarformið sem þú getur notað til að fá góðan styrk í heildina.
• Snúningur ergometer hjól: Gott að hafa heima, svo þú getur aukið líkamsræktina allt árið og fengið betri líkamsrækt.

Lestu líka:
- Þrýstibylgjumeðferð við meðhöndlun á fótverkjum (hvernig virkar þrýstibylgjumeðferð við meðferð fótvandamála?)

heimildir:

1. Kulig, Kornelia o.fl. (2005). «Áhrif fótaréttar á afturvirka tibialis hjá einstaklingum með pes planus. “.Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.DOI:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Lestu líka: - 4 fötæfingar gegn stífu baki

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara. Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar ef þú hefur spurningar eða þarft ráðleggingar.

- Viltu frekari upplýsingar eða hafa spurningar? Spurðu hæfan heilbrigðisþjónustuaðila okkar beint (ókeypis) í gegnum okkarFacebook Page eða með „SPURNINGI - FÁ SVAR!"-Spalte.

VONDT.net - Biðjið vini ykkar að hafa gaman af síðunni okkar:

Við erum eitt ókeypis þjónusta þar sem þeir Ola og Kari Nordmann geta svarað spurningum sínum um heilsufarsvandamál í stoðkerfi - alveg nafnlaust ef þeir vilja.

Vinsamlegast styðjum starf okkar með því að fylgja okkur og deila greinum okkar á samfélagsmiðlum:

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan sólarhrings. Þú velur hvort þú vilt fá svör frá kírópraktor, fjöldamæli, sjúkraþjálfara, sjúkraþjálfara með endurmenntun í meðferð, lækni eða hjúkrunarfræðing. Við getum líka hjálpað þér að segja þér hvaða æfingar eru sem passar við vandamál þitt, hjálpa þér að finna ráðlagða meðferðaraðila, túlka svör við Hafrannsóknastofnun og svipuðum málum. Hafðu samband við okkur í dag til að fá vinalegt símtal)

Myndir: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestock myndir og framlög frá lesendum.