Verkir í úlnliðum | Orsök, greining, einkenni, æfingar og meðferð

Ertu með verki í úlnliðum? Hér getur þú lært meira um verki í úlnliðum, svo og tilheyrandi einkenni, orsök, æfingar og ýmsar greiningar á verkjum í úlnliðnum. Fylgdu og líkaðu okkur líka Facebook síðu okkar ókeypis, daglegar heilsufarsuppfærslur.

Verkir í úlnlið geta haft ýmsar mismunandi orsakir - en áður en við köfum dýpra í hinar ýmsu greiningar er mikilvægt að komast að því að algengasta orsök verkja í úlnlið er þrengsli og svokallaðar hagnýtar greiningar (þegar verkirnir eru vegna vöðva, liða, sina og tauga ).

Vöðvar, liðbönd og sinar geta orðið bæði pirraðir og sárir ef þeir eru þvingaðir umfram getu þeirra. Vísað sársauki frá framhandlegg og öxlum er í raun meðal algengustu orsakanna. Karpala göngheilkenni er kannski þekktasta greiningin þegar kemur að verkjum í úlnlið - og er einfaldlega klípa í miðtaug sem liggur í gegnum framhlið úlnliðsins. Sársauki í úlnliðnum getur einnig komið fram bráð, til dæmis vegna falls eða annars áfalls, þar sem maður getur fundið fyrir skemmdum á liðbandi í formi liðbandsins sem er teygður, rifinn að hluta eða alveg rifinn. Þegar um liðbönd og sinameiðsl er að ræða er það einkennandi að sársaukinn er viðvarandi jafnvel löngu eftir áfallið sjálft.

Ef þú ert með langvarandi verki í úlnliðum, mælum við eindregið með því að þú ráðfærir þig við heilbrigðisstarfsmann, svo sem lækni, sjúkraþjálfara eða nútíma kírópraktor til skoðunar og meðferðar.

Ef þú vilt vita meira um úlnliðsbeinheilkenni geturðu lesið mikið um þetta í þessari yfirlitsgrein hér að neðan - eða síðar í greininni. Þessi grein hér er fyrst og fremst tileinkuð yfirliti yfir ýmsar orsakir og greiningar sem geta valdið verkjum í úlnliðnum, en einnig er fjallað um miðtaug sem klemmir í úlnlið (úlnliðsbeinheilkenni).

Lestu meira: - Þetta ættir þú að vita um Carpal Tunnel heilkenni

Ertu að spá í eitthvað eða viltu meira af svona faglegum ábótum? Fylgdu okkur á Facebook síðu okkar «Vondt.net - Við léttum sársauka þinn»Fyrir dagleg góð ráð og gagnlegar heilsufarsupplýsingar.

Úlnliður uppbygging

Úlnliðurinn er ekki ein samskeyti. Það samanstendur af fjölda smærri liða þar sem fætur í hendi festast við framhandlegginn. Til þess að koma á stöðugleika minni beina í úlnliðnum höfum við fjölda liðbanda og sina. Að auki höfum við taugar og vöðvar sem eru einnig hluti af líffærafræði úlnliðsins.

Ef einhver þessara mannvirkja skemmist, ertist eða ofhleðst, þá geta verkir í úlnliðnum komið fram. Fljótlegt yfirlit yfir nokkrar algengustu orsakir verkja í úlnlið:

• Liðamóta sársauki
• Vöðvaverkir, vöðvabólga og vöðva í framhandleggsvöðvum (oftast úlnliðsstrekkirnir og sveigjanlegir)
• Taugakrampar í úlnliðnum (Úlnliðsbein Tunnel Syndrome eða Guyons göngheilkenni)
• Taugaveiklun í hálsi (til dæmis vegna fjölgunar á hálsi getur klemmt taugar sem senda merki í framhandlegg, úlnliði og hendur)
• Ofhleðsla vegna óhóflegrar notkunar á höndum og úlnliðum
• Vísaðir verkir frá olnboga, öxl eða hálsi 
• Meiðsl á einu eða fleiri liðböndum sem koma á stöðugleika í smærri liðum úlnliðsins (geta komið fram eftir fall eða áfall)
• Tennis olnboga / hliðarþarmabólga (getur vísað til verkja frá olnboga til úlnliða)

Þetta er aðeins stutt yfirlit og þú munt finna enn fleiri orsakir í næsta kafla - þar sem við munum fara nánar yfir hvers vegna þú ert með verki í úlnliðnum og hvaða greiningar geta verið orsök þess.

Orsakir og greiningar: Af hverju er ég með verki í úlnliðnum?

Eins og áður hefur komið fram eru ýmsar orsakir sem geta verið að hluta eða öllu leyti að verki í úlnliðsverknum. Nú erum við að fara í gegnum fjölda mögulegra greininga sem geta gefið eða stuðlað að því að þú verður fyrir áhrifum af verkjum í úlnliðnum.

Áverka / meiðsli

Áverkar og meiðsli geta komið fram bæði bráð (fallið á úlnliðinn) eða vegna langvarandi rangrar hleðslu (til dæmis álagsmeiðsl vegna endurtekinnar hleðslu - svo sem daglega notkun skrúfjárns og verkfæra). Nokkur dæmi um bráða úlnliðsmeiðsli eru til dæmis fall á hönd eða snúningur á úlnliðnum við bardagaíþróttir. Í áfalli, eins og fyrr segir, geta skemmdir á liðböndum, vöðvaþráðum eða sinum komið fram.

Langvarandi meiðsli á úlnliði eiga sér stað vegna þess að álag hversdagsins er umfram getu þína. Þegar við tölum um getu erum við fyrst og fremst að tala um að álagið sé of einhliða og endurtekið og að maður gleymi oft að styrkja framhandleggina, auk þess að halda þeim hreyfanlegum og teygjanlegum með teygjum og styrkþjálfun. Hendur, framhandleggir og úlnliður þjálfa - eins og restin af líkamanum - reglulegt viðhald og hreyfingu.

Lestu meira: - 6 Æfingar fyrir Carpal Tunnel Syndrome

Ef þig grunar um meiðsli á úlnlið eða glímir við langtímaverk í úlnlið, hvetjum við þig eindregið til að láta rannsaka þetta. Láttu aldrei sársauka viðvarandi með tímanum án þess að fá lækni til að skoða þetta - það er svolítið eins og hunsa viðvörunarljósið á bílnum; ekki blekkt til langs tíma litið.

Algengustu orsakir verkja í úlnliðum: Ofhleðsla og áverka

Við höfum þegar farið í gegnum eina algengustu orsök verkja í úlnlið - nefnilega áverka. En í sama bátnum finnum við líka of mikið í vöðvum og sinum sem mjög algeng orsök úlnliðsverkja. Í flestum tilfellum eru verkir í úlnliðum hagnýtur greining frekar en byggingargreining - þar sem hið fyrsta þýðir að sársaukinn kemur oft frá tilheyrandi vöðvum eða bilun í hendi, olnboga, öxl eða hálsi. Meirihluti sjúklinga hefur mjög góð áhrif stoðkerfismeðferðar ásamt aðlagaðri þjálfun í formi heimaæfinga.

Vöðvaverkir í úlnliðum

Í eftirfarandi kafla munum við gefa þér yfirlit yfir það hvernig vöðvar eru staðbundnir í framhandleggjum og úlnliðum, svo og fjarlægari vöðvar í öxl og öxlblöð geta valdið verkjum í úlnliðum.

Vöðvaverkir frá framhandlegg niður í úlnlið

Sumar algengustu orsakir verkja í úlnlið koma frá vöðvum framhandleggs og olnboga. Ofvirkir vöðvaþræðir geta vísað til sársauka í svokölluðum sársaukamynstri - sem þýðir að jafnvel þó þú hafir verki í úlnliðnum, þá getur sársaukinn stafað af skertri virkni í framhandleggjum og olnboga. Gott dæmi um þetta eru úlnliðsstækkararnir sem festast frá olnboga niður að úlnlið.

Eins og við sjáum af myndinni hér að ofan (þar sem X bendir til vanstarfsemi í vöðvum / vöðvahnút), geta hnýttir vöðvar í framhandleggnum stuðlað að eða verið bein orsök verkja í úlnliðnum. Þessi tegund af verkjum í úlnlið hefur sérstaklega áhrif á þá sem nota framhandleggina við endurtekna álag og endurteknar, einhæfar hreyfingar, svo sem iðnaðarmenn og þá sem vinna mikið fyrir framan tölvuna. Í seinni tíð hefur auðvitað farsímanotkun - og slegið á hann - leitt til fjölda tilfella af því sem kallað er hreyfanlegur úlnliður.

Einkenni vöðvaverkja í framhandleggjum og úlnliðum geta verið:

• Verkir við eða eftir ákveðnar tegundir notkunar.
• Viðvarandi sársauki eftir æfingu og álag.
• Vöðvarnir eru þrýstingssárir þegar þeir eru snertir.
• Kvartanir vegna úlnliða og handa.
• Hugsanlegur roði og hiti utan á olnboga.
• Skertur gripstyrkur (í sumum alvarlegri tilvikum).

Not fyrir stuðningur við olnbogaþjöppun í daglegu lífi og í íþróttum er vinsælt vegna þess að það getur stuðlað að aukinni blóðrás á staðnum, auk hraðari lækningartíma en venjulega. Það er sérstaklega mælt með því fyrir þig sem notar handleggina vel yfir reglulega - og sem vita að þú vinnur meira en flestir í venjulegri vinnuviku.

Lestu meira: Stuðningur við olnboga (opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um þessa vöru.

Vöðvaverkir frá öxl og öxl blað niður í úlnlið

Margir sjúklingar koma á óvart þegar þeim er tilkynnt að sársauki í úlnlið og höndum geti verið frá herðum og öxlum. Skert hreyfanleiki getur leitt til aukinnar vöðvastarfsemi í vöðvum innan herðablaðanna og stuðlað að verkjum á staðnum, en einnig með vísaðri verkjum niður handlegginn að hendinni. Á myndinni hér að neðan sjáum við musculus rhomboideus - vöðva sem festist frá hryggjarliðum í brjósthrygg og lengra inn að axlarblaðinu.

Eins og þú sérð situr vöðvinn sjálfur inni á öxlhnífnum, en sársaukinn sem það veldur getur farið frá aftan á öxlhnífnum, í átt að upphandleggnum og alla leið niður í höndina, svo og úlnliðinn.

Einkenni vöðvaverkja í öxlum og öxlum og niður í úlnliðum geta verið:

• Stöðugur mögull eða sársauki í vöðvum öxl blaðsins.
• Staðbundin eymsli í þrýstingi í herðablaði og herðum.
• Minnkuð liðfærni og tilfinning um að bakið "stoppi" þegar þú beygir það aftur á bak.
• Vísað til verkja sem fer frá viðkomandi svæði og áfram til handa og úlnlið.

Sársauki í öxlblaðinu stafar oftast af samblandi af bilun í bæði vöðvum og liðum í brjósti. Regluleg notkun froðuvals og Trigger Point kúlur, ásamt þjálfun öxlblöðanna getur stuðlað að bæði léttir á einkennum og bættri virkni í daglegu lífi. Ef þú ert með þráláta verki í brjósti og inni í öxlblöðunum, hvetjum við þig til að finna opinberan löggiltan meðferðaraðila fyrir nákvæmlega vandamál þitt.

Taugaverkir í úlnliðum

Taugakrampar í úlnliðnum: úlnliðsbeinagöngheilkenni og Guyons göngheilkenni

Algengasta form taugaklemmingar í úlnliðnum er Úlnliðsbein Tunnel Syndrome. Úlnliðsgöngin eru uppbyggingin sem liggur framan á miðhluta handar og niður að úlnliðnum. Miðtaugin rennur í gegnum þessi göng - og það er ef virkni- eða uppbyggingarvandamál koma upp að það getur orðið klemmt eða pirrað og sem getur veitt grundvöll fyrir minni skynjun húðarinnar eða minni gripstyrk. Miðtaugin er ábyrg fyrir því að gefa merki til þumalfingurs, vísifingurs, langfingur og helmings hringfingur.

Jarðgöngheilkenni er minna þekkt greining á taugaklemmu - en þetta snýst um klemmu á úlntaug en ekki miðtaug. Göng Guyon eru nær litla fingri og klípa hér gæti valdið taugaeinkennum í litlafingri og helmingi hringfingur.

Rannsóknir hafa sýnt að íhaldssöm meðferð sem samanstendur af ráðstöfunum eins og liðaflutningum, taugaflutningsæfingum, vöðvaaðferðum og nálarmeðferð í vöðva getur haft jákvæð áhrif á væga til í meðallagi útgáfur af úlnliðsbeinheilkenni og Guyon-göngheilkenni. Slíkar ráðstafanir ættu alltaf að vera prófaðar yfir lengri tíma áður en skurðaðgerðir eru íhugaðar - þar sem þær síðarnefndu geta leitt til mistaka við aðgerð og / eða örvef á aðgerðasvæðinu.

Taugaverkir frá hálsi niður í úlnlið

Það eru þrjár mögulegar aðalástæður tauga ógleði eða ertingar í taugum í hálsi:

Mænubólga í hálsi með vísað til verkja á úlnliðum og höndum: Mænustyrkur vísar til þéttra taugaaðstæðna í hálsi eða mænu. Slíkar þröngar taugasjúkdómar geta verið af völdum burðarbæinga og beinþynningar (beinmissis) innan hálsins eða hryggjarliðanna, eða þær geta verið vegna hagnýtra og kraftmikilla orsaka svo sem skífunnar.

Breytingar á leghálsi í hálsi: Hálsfall kemur fram þegar mjúkur massi hryggjarliða diskur síast út úr skemmdum útvegg og setur síðan beinan eða óbeinan þrýsting á nærliggjandi taug. Einkennin sem þú finnur eru háð því hvaða taugarót endar í klípa - og einkennin munu samsvara svæðunum sem þessi taug ber ábyrgð á. Til dæmis mun klípa af C7 taugarótinni fela í sér sársauka í langfingri - og taugaklípa á C6 getur valdið sársauka í þumalfingri og vísifingri.

Scalenii heilkenni og taugakvillar í barka vegna þéttra vöðva og vanhæfra liða: Algengasta orsök taugaverkja sem fara frá hálsi og niður í úlnlið stafar af vanstarfsemi í vöðvum og liðum - og sérstaklega vöðvarnir sem kallast efri trapezius og undirliggjandi scalenii vöðvar. Ef þessir vöðvar verða verulega spenntur og snúinn - einnig þekktur sem vöðvahnútar - getur þetta leitt til ertingar á undirliggjandi taugum (þ.m.t. legvöðva) sem teygja sig frá hálsinum og lengra niður í handlegginn að úlnliðinu.

Lestu meira: Hryggþrengsli - þegar taugarnar klemmast!

Aðrar greiningar á úlnliðnum

Slitgigt í úlnlið (slit á úlnliðnum)

Slit í liðum er þekkt sem slitgigt (slitgigt). Slíkur slit á liðum getur komið fram vegna rangrar hleðslu eða ofhleðslu yfir lengri tíma. Dæmi getur verið vegna áfalla eða meiðsla þar sem viðkomandi hefur lent harður á úlnliðnum oft - til dæmis í handbolta. Það er vitað að slík íþróttameiðsli þýða að meiri hætta er á slitgigt fyrr en venjulega.

Aðrar hugsanlegar orsakir eru endurtekin vinnuverkefni án nægilegs stöðugleikavöðva í úlnliðum og olnboga. Slitgigt í úlnlið er algeng - og því algengari því eldri ertu. Langflest tilfelli slitgigtar eru einkennalaus, en í vissum tilvikum getur það valdið sársauka og valdið virknijöfnunarvandamálum í tengdum mannvirkjum.

Lestu meira: slitgigt (Slitgigt)

Tenosynovitis DeQuervain (bólga í úlnliðum og liðböndum)

Með þessari greiningu verða liðbönd og sinar sem þekja þumalfingur hlið úlnliðsins bólgnir og pirraðir. Ástandið er venjulega vegna þrengsla eða áfalla - en getur einnig komið fram án beinnar orsakavalds. Einkennin eru náladofi í neðri hluta þumalfingurs, staðbundin bólga og minni styrkur í handtaki, úlnlið og olnboga.

Lestu meira: DeQuervains tenosynovite

Ganglion blaðra í úlnliðnum

Ganglion blaðra er vökvasöfnun með himnu utan um hana sem getur komið fram á nokkrum stöðum í líkamanum. Ef blaðra í ganglion kemur fram í úlnliðnum geta þau valdið staðbundnum verkjum efst í úlnliðnum - þar sem þeir koma venjulega fram. Nokkuð á óvart að minni blöðrur í ganglion valda meiri sársauka miðað við stærri blöðrur.

Gigtarbólga í úlnlið (gigtar liðagigt)

Þessi liðasjúkdómur er mynd af gigt þar sem ónæmiskerfi líkamans ræðst á eigin liði. Slík sjálfsofnæmisviðbrögð eiga sér stað þegar eigin vörn líkamans túlkar eigin frumur sem óvinir eða sjúklegar innrásarher. Í tengslum við áframhaldandi svörun ónæmiskerfisins geta liðir bólgnað og orðið rauðleitir í húðinni. Það er mikilvægt að æfa fyrirbyggjandi ef þetta ástand hefur verið sannað.

Iktsýki í úlnliðnum getur haft áhrif á hvaða hluta úlnliðurinn sem er. Þessar árásir geta valdið verkjum í úlnliðum, svo og ýmsum öðrum einkennum, svo sem:

• Bólga í höndum og úlnliðum
• Bólga í úlnliðum
• Vökvasöfnun í höndum og úlnliðum
• Rauðleit og þrýstingsár húð þar sem úlnliðurinn er bólginn

Lestu líka: 15 Fyrstu merki um gigt

Meðferð við verkjum í úlnliðum

Eins og þú hefur séð í þessari grein geta verkir í úlnliðum stafað af fjölda mismunandi greininga - og því verður einnig að laga meðferðina. Góð byrjun til að fá rétta meðferð er ítarleg skoðun og klínísk skoðun hjá opinberum lækni með sérþekkingu á vöðvum, sinum og liðum. Þrjár starfsstéttir með lýðheilsuheimild með slíka sérþekkingu í Noregi eru sjúkraþjálfari, kírópraktor og handlæknir.

Algengar meðferðaraðferðir sem notaðar eru við verkjum í úlnliðum eru:

• Líkamsmeðferð: Trigger point meðferð (vöðvahnoðameðferð), nudd, teygjur og teygja eru allir hlutar regnhlífartímans í sjúkraþjálfun. Þetta meðferðarform miðar að því að draga úr sársauka í mjúkvefjum, auka staðbundna blóðrásina og gera upp spennandi vöðva.
• Sameiginleg hreyfing: Ef liðir þínir eru stífir og hreyfanlegir (hreyfast ekki) getur þetta leitt til rangs hreyfimynsturs (til dæmis að þú lítur út eins og vélmenni þegar þú gerir eitthvað líkamlegt) og þess vegna erting eða verkur í tilheyrandi vöðvum og mjúkvef . Kírópraktor eða handvirkur meðferðaraðili getur hjálpað þér að stuðla að eðlilegri liðastarfsemi, auk þess að hjálpa þér með auma vöðva og sinaskaða. Hreyfanleiki í hálsi og öxl getur einnig leitt til aukins álags á olnboga og úlnlið.
• Þjálfun og þjálfun: Eins og fyrr segir er sérstaklega mikilvægt að styrkja öxlvöðvana, svo og staðbundna olnboga og úlnliðsvöðva, til að standast meira álag og draga þannig úr líkum á bakslagi eða versnun sársauka. Byggt á klínískri skoðun getur læknir undirbúið þjálfun sem er sérsniðin að þér og vöðvaójafnvægi þínu.

Dragðuering

Ef þú ert með viðvarandi úlnliðsverki er mjög mikilvægt að þú látir skoða hann af opinberum viðurkenndum lækni - til að byrja með réttar ráðstafanir og forðast frekari meiðsl á hné. Við leggjum sérstaka áherslu á aukna þjálfun á öxl og framhandlegg þegar kemur að forvörnum og meðferð við olnbogaverkjum.

Ertu með spurningar um greinina eða þarftu fleiri ráð? Spurðu okkur beint í gegnum okkar Facebook síða eða í gegnum athugasemdareitinn hér að neðan.

Mælt með sjálfshjálp

Stuðningur við þjöppun olnboga: Þetta hjálpar til við að auka staðbundna blóðrás til olnboga og framhandleggs og auka þannig lækningarsvörun og viðgerðargetu svæðisins. Hægt að nota fyrirbyggjandi og gegn virku tjóni.

Lestu meira hér (opnast í nýjum glugga): Stuðningur við olnboga

Næsta blaðsíða: - Þetta ættir þú að vita um verki í olnboga

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu. Annars fylgdu okkur á samfélagsmiðlum til að fá daglegar uppfærslur með ókeypis heilsufarsþekking.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)