Æfingar og æfingar fyrir hálssængur og meiðsli í whiplash.
Æfingar og æfingar fyrir hálssængur og meiðsli í whiplash.
Hálsólar, einnig þekktir sem þeyting eða whiplash (á dönsku), geta þegar í stað breytt heilsu þinni og lífsskoðun. Stakt áverka getur verið nóg til að valda langvarandi kvillum í hálsi, höfuðverk á leghálsi, vöðvakvilla í nágrenninu og minni lífsgæði. Sem betur fer eru það hlutir sem þú getur gert sjálfur, auk hæfrar meðferðar, til að þekkja sjálfan þig betur. Við erum að tala um sérstakar æfingar og þjálfun hér en við skulum fyrst skoða stuttlega hvað hálsmen eru í raun.
Háls - aftari hluti
orsök
Orsök whiplash er hröð leghálshröðun sem fylgir strax hraðaminnkun. Þetta þýðir að hálsinn hefur ekki tíma til að „verja“ og þar með getur þessi gangur þar sem höfðinu er hent aftur á bak og áfram leitt til skemmda á vöðvum, liðböndum og sinum inni í hálsinum. Ef þú finnur fyrir taugaeinkennum eftir slíkt slys (td verkir í handleggjum eða tilfinning um minnkaðan styrk í handleggjum) skaltu strax hafa samband við bráðamóttöku eða sambærilegt hæft heilbrigðisstarfsfólk.
Rannsókn sem kallast Quebec Task Force hefur flokkað whiplash í 5 flokka:
· Grade 0: Engir verkir í hálsi, stirðleiki eða líkamleg einkenni koma fram
· Grade 1: eingöngu kvörtun vegna verkja, stirðleika eða eymsli en læknirinn sem skoðar það hefur ekki greint nein líkamleg einkenni.
· Grade 2: kvörtun í hálsi og læknirinn sem skoðar skoðun finnur fyrir minni hreyfingu og eymslum í hálsi.
· Grade 3: kvörtun í hálsi auk taugafræðilegra einkenna svo sem minnkaðra djúpt viðbragða í senum, máttleysi og skynjunarskortur.
· Grade 4: kvörtun í hálsi og beinbrot eða hreyfing, eða meiðsli á mænu.
Það eru aðallega þeir sem falla undir bekk 1-2 sem hafa bestan árangur með stoðkerfismeðferð. Stig 3-4 getur í versta falli leitt til varanlegra meiðsla og því er mikilvægt að sá sem hefur lent í háls- og hálsslysi fái strax athugun frá starfsfólki sjúkrabíla eða samráð á bráðamóttökunni.
ráðstafanir
Fáðu meðhöndlun og greiningu frá hæfum heilbrigðisstarfsmanni og samðuðu þig þá um bestu leiðina fyrir þig með réttri þjálfun og sérstökum æfingum. Mark Frobb læknir hefur skrifað bókina „Að lifa af niðursveiflu: bjargaðu hálsinum án þess að missa hugann', sem er mjög mælt með ef þú vilt fá góðar æfingar og góð ráð fyrir framhaldið. Smelltu á hlekkinn hér að ofan ef þú vilt lesa meira um þá bók.
Lestu einnig: - Verkir í hálsi