C-vítamín kemur í veg fyrir aldurstengd rýrnun hóstarkirtils.

C-vítamín eykur ónæmiskerfið og kemur í veg fyrir aldurstengda niðurbrot eitilfrumuvökva. Þetta kemur fram í nýlegri rannsókn (2015) sem birt var í British Journal of Nutrition. C-vítamín er að finna í ávöxtum og grænmeti eða á tilbúið form.

Heilbrigðislegur ávinningur af því að taka andoxunarefni C-vítamín hefur verið þekktur í langan tíma. Enskir sjómenn og sjómenn (og aðrir sem voru á sjó í langan tíma) urðu fyrir barðinu á sjúkdómi sem kallaður var skyrbjúg, þekktur sem skyrbjúg á ensku. Þetta er ástand sem kemur fram vegna skorts á C-vítamíni sem stöðugt veldur því að líkaminn framleiðir ekki nauðsynleg bandvef kollagen.

Leiðin sem þeir leystu þetta vandamál var með því að koma tunna af sítrónum og lime í bátsferð, vegna mikils C-vítamíninnihalds, og það er þar sem enskir sjómenn hafa gælunafnið Límóna.

Ný rannsókn árið 2015 sýnir að C-vítamín getur komið í veg fyrir niðurbrot hóstýrings.

Ný rannsókn árið 2015 sem birt var í British Journal of Nutrition sýndi að mikil neysla á C-vítamíni hjá músum á 1 ári dró úr aldurstengdri niðurbroti eitil í legslímu og fjölgaði ónæmisfrumum í blóðrásinni. Þeir ályktuðu eftirfarandi:

"Þessar niðurstöður benda til þess að langtíma háskammtainntaka af VC sé áhrifarík til að viðhalda ónæmisfrumum, að hluta til með því að bæla aldurstengda blöðruhálskirtil hjá SMP30KO músum með VC."

- Þú getur lesið alla rannsóknina henni.

Svo, hvaða ávextir og grænmeti hafa mest C-vítamín?

- Vinur okkar, Julie, á Kjokkenutstyr.net hefur gert eftirfarandi (sniðugt) yfirlit yfir C-vítamíninnihald í ýmsum ávöxtum og grænmeti:

Inntaka C-vítamíns hefur mjög fáar aukaverkanir, svo miðað við nútíma og fyrri rannsóknir getur verið mjög góð leið til að koma í veg fyrir margvíslegar kvillur vegna þess að hafa hátt C-vítamíninnihald í mataræði sínu.

Mælt var með lestri fyrir þig: - Bláberjaútdráttur vinnur gegn bólgu og verkjum (læra meira um þetta náttúrulega verkjalyf ofurber)

Lestu líka: - Chili paprika getur aukið fitubrennslu og dregið úr hungri

heimildir:

Uchio R.¹, Hirose Y¹, Murosaki S.¹, Yamamoto Y¹, Ishigami A.². Mikil fæðainntaka C-vítamíns bælir aldurstengdan ristilþrengingu og stuðlar að viðhaldi ónæmisfrumna í C-vítamínskortum öldrunarmörkum prótein-30 rothöggum. Br J Nutr. 2015 28. feb; 113 (4): 603-9. doi: 10.1017 / S0007114514003857. Epub 2015 22. jan.

D-Ribose meðferð við vefjagigt, ME og langvarandi þreytuheilkenni

Vefjagigt og síþreytuheilkenni (einnig kallað ME) eru veikjandi heilkenni sem oft tengjast minni efnaskiptum frumna - sem skilar sér í minni frumuorku. Hvað er D-ríbósi nákvæmlega, þú segir? Án þess að kafa of djúpt í efnaheiminn, þá er einfaldlega til lífrænn, efnalegur hluti (sykurísómer) sem er mjög mikilvægur fyrir rétta frumorku fyrir bæði DNA og RNA. Rannsóknir birtar í læknatímaritinu Stjórnartíðindi Alternative og uppfyllingar Medicine hefur sýnt að D-ríbósi getur hjálpað til við að létta einkenni hjá fólki sem þjáist af vefjagigt og ME / langvarandi þreytuheilkenni.

Lestu líka: 7 Fyrstu merki um vefjagigt

- Viltu deila þessari grein með enskumælandi vinum? Hér er þýðingar.

DNA skilgreining: Kjarnsýra sem ber erfðafræðilegar upplýsingar í frumunni og er fær um að fjölga sér og mynda RNA (sjá hér að neðan). DNA samanstendur af tveimur löngum keðjum af núkleótíðum snúið í tvöfalda helix og ásamt vetnistengjum milli viðbótar basa adeníns og týmíns eða cýtósíns og gúaníns. Þessi röð núkleótíða ákvarðar einstaka arfgenga eiginleika.

RNA skilgreining: Fjölliðuþáttur allra lifandi frumna og margra vírusa sem samanstanda af langri, venjulega einstrenginni keðju af skiptis fosfati og ríbósueiningum með basunum adeníni, guaníni, cýtósíni, úrasíli og bundinni ríbósa. RNA sameindir taka þátt í próteinmyndun og stundum í miðlun erfðaupplýsinga. Einnig kallað ribonucleic acid.

Rannsóknir á D-ribose meðferð við vefjagigt, ME og langvarandi þreytuheilkenni:

D-Ribose Noregur. Ljósmynd: Wikimedia Commons

D-ríbósa. Ljósmynd: Wikimedia Commons

Í tilraunaverkefni Teitelbaum (2006) Fengu 41 sjúklingur sem greindist með vefjagigt og / eða langvarandi þreytuheilkenni D-ríbósu viðbót. Sjúklingar mældu framfarir sínar í nokkrum flokkum; svefn, andleg nærvera, sársauki, vellíðan og almenn framför. Yfir 65% sjúklinga upplifðu marktækan bata á D-ríbósa, með tæplega 50% meðalhækkun á tilkynntu orkustigi og vellíðan sem var 30% bætt.

"Um það bil 66% sjúklinga upplifðu verulega bata á D-ríbósa, með meðaltalshækkun orku á VAS um 45% og að meðaltali bata á heildar vellíðan um 30% (p <0.0001)."

Rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að D-ríbósi hafði veruleg klínísk áhrif við einkennalosun fyrir vefjagigt og ME sjúklinga:

"D-ríbósa dró verulega úr klínískum einkennum hjá sjúklingum sem þjást af vefjagigt og langvinnri þreytuheilkenni."

Nokkrar rannsóknir styðja að D-ríbósi getur haft áhrif

Önnur rannsókn (2004) komust að því að þátttakendur í rannsókninni urðu fyrir umtalsverðum bata í formi minniháttar vefjagigtarverkja og einkenna. Þátttakendur fengu 5 grömm af D-ríbósa tvisvar á dag. Því miður sýndi rannsóknin einnig að maður verður að halda áfram að taka það til að hafa varanleg áhrif - vegna þess að það kom í ljós að sársauki og einkenni komu aftur innan viku eftir að þau hættu að taka d-ríbósa.

Lestu líka: - 8 Náttúrulegar verkjastillingar gegn vefjagigt

Eining fyrir þá sem eru með gigtartruflanir og langvarandi sjúkdómsgreiningar

Við mælum líka með öllum að ganga í FB hópinn «Gigt og langvinn sársauki - Noregur: Rannsóknir og fréttir»(Opnast í nýjum glugga). Hér getur þú fengið góð ráð, þekkingaruppfærslur og gagnlega aðstoð frá fólki með sama hugarfar - auk þess að vera upplýstur um það sem er að gerast innan meðferðar og rannsóknarfrumvarpið varðandi slíkar sjúkdómsgreiningar.

Næsta blaðsíða: Getur meðhöndlun þrýstibylgju verið lausnin á langvinnum verkjum þínum?

Smelltu á myndina hér að ofan til að halda áfram á næstu síðu.

Hvað get ég gert jafnvel gegn verkjum í vöðvum, taugum og liðum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

6. Forvarnir og lækning: Þjöppunarhljóð svoleiðis svona getur aukið blóðrásina á viðkomandi svæði og flýtt þar með náttúrulegri lækningu slasaðra eða slitinna vöðva og sina.

tilvísanir:

Teitelbaum JE, Johnson C., St Cyr J. Notkun D-ríbósa við langvarandi þreytuheilkenni og vefjagigt: tilrauna rannsókn. J Altern viðbótarmiðill. 2006 Nov;12(9):857-62.