Höfuðverkur - Flokkun, orsakir, tímalengd, framsetning, vinnuvistfræði.
Höfuðverkur. Mynd: Wikimedia commons
Ertu með höfuðverk? Flest okkar hafa haft höfuðverk af og til og vitum hversu mikil áhrif það getur haft á daglegt líf okkar. Samkvæmt tölum frá norsku heilbrigðisupplýsingafræðinni (NHI) hafa 8 af hverjum 10 haft höfuðverk einu sinni eða oftar á árinu. Hjá sumum kemur það sjaldan fyrir en aðrir geta verið mun oftar truflaðir. Það eru nokkrar tegundir af kynningum sem gefa mismunandi tegundir af höfuðverk.
spennu höfuðverkur
Ein algengasta höfuðverkurinn er spennu / streita höfuðverkur og oftast eru nokkrar orsakir fyrir því. Höfuðverkur af þessu tagi getur aukist við streitu, mikið koffein, áfengi, ofþornun, lélegt mataræði, þétta hálsvöðva osfrv.
mígreni
Mígreni er með aðra framsetningu og hefur aðallega áhrif á yngri en miðaldra konur. Mígreniköst geta haft svokallað „aura“, þar sem þú finnur til dæmis fyrir litlum truflunum fyrir augum áður en árásin sjálf byrjar. Kynningin er sterkur, púlsandi sársauki sem sest á aðra hlið höfuðsins. Við flogið, sem varir í 4-24 klukkustundir, er eðlilegt að viðkomandi einstaklingur verði mjög viðkvæmur fyrir ljósi og hljóði.
Hálsverkur í leghálsi
Þegar þéttir hálsvöðvar og liðir eru grunnurinn að höfuðverknum er þetta vísað til leghálsverkja. Þessi tegund af höfuðverkjum er algengari en flestir telja. Spenna höfuðverkur og leghálsbólga höfuðverk skarast venjulega heilmikið og mynda það sem við köllum samsettan höfuðverk. Í ljós hefur komið að höfuðverkur stafar oft af spennu og vanvirkni í vöðvum og liðum efst á hálsi, vöðvum í efri hluta baks og öxl og í kjálka. Kírópraktor mun vinna með bæði vöðva og liði til að veita þér betri virkni og létta einkenni. Þessi meðferð verður aðlöguð að hverjum sjúklingi á grundvelli ítarlegrar skoðunar, sem tekur einnig mið af heilsufari sjúklingsins. Meðferðin mun að öllum líkindum samanstanda af leiðréttingum í liðum, vöðvavinnu, vinnuvistfræði / líkamsstöðu ráðgjöf auk annarra meðferða sem henta hverjum sjúklingi.
Klínískt sannað áhrif á léttir á höfuðverk.
Meðferð með kírópraktík, sem samanstendur af hreyfingu / meðferð á hálsi og vöðvaverknaðartækni, hefur klínískt sannað áhrif á léttir á höfuðverk. Kerfisbundin yfirferð rannsókna, metarannsókn, gerð af Bryans o.fl. (2011), gefin út sem „Leiðbeiningar sem byggja á gögnum um kírópraktísk meðferð fullorðinna með höfuðverk. “ komist að þeirri niðurstöðu að meðhöndlun á hálsi hafi róandi, jákvæð áhrif á bæði mígreni og höfuðverk á leghálsi - og því ætti að vera með í stöðluðum leiðbeiningum um léttir á þessari tegund höfuðverkja.
Hvað gerir kírópraktor?
Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku og heilsu.
Æfingar, þjálfun og vinnuvistfræðileg sjónarmið.
Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú þarft að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartímann. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Þegar um langvarandi kvilla er að ræða er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfiskreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, til að losa þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.
Fyrirlestur eða vinnuvistfræði passa fyrir fyrirtæki þitt?
Ef þú vilt fyrirlestur eða vinnuvistfræði fyrir þitt fyrirtæki, vinsamlegast hafðu samband. Rannsóknir hafa sýnt jákvæð áhrif slíkra aðgerða (Punnett o.fl., 2009) í formi minni veikindaréttar og aukinnar vinnuframleiðslu.
HJÁLP - Þetta getur hjálpað við höfuðverk:
Vistvæn leghálskoddi - úr latexi (lesa meira):
Virkar það? Ja, sönnunargögn frá nokkrum góðum rannsóknum (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) eru ljós: Ergonomic koddi úr leghálsi er þar Beste þú getur hvílt höfuðið á Draga úr verkjum í hálsi, verkjum í öxl / handlegg, svo og betri svefngæði og þægindi. Fjárfestu í eigin heilsu í dag með því að banka á mynd koddans hér að ofan.
Þetta lýkur rannsóknunum þegar kemur að réttri notkun kodda:
... "Þessi rannsókn veitir sönnunargögn sem styðja tilmæli um gúmmí kodda við meðhöndlun vökva á leghálsi og til að bæta svefngæði og þægindi kodda. » ... - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.
... "Hægt er að mæla með latexpúða umfram hvers konar aðra stjórn vakandi höfuðverkur og verkir í hálsi / handlegg.»… - Gordon 2010: Notkun kodda: hegðun leghálsstífleika, höfuðverkur og verkur í handlegg / handlegg. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.
Lestu líka:
- Sársauki í bakinu?
- Sár í hálsinum?
- Sár í mjóbaki?
auglýsingar:
- Smelltu hér til að lesa meira um adlibris eða Amazon.
tilvísanir:
- Bryans, R. o.fl. Leiðbeiningar sem byggja á gögnum varðandi kírópraktísk meðferð fullorðinna með höfuðverk. J Beðandi sjúkraþjálfari. 2011 júní; 34 (5): 274-89.
- Norsk heilbrigðisupplýsingafræði (NHI - www.nhi.no)
- Punnett, L. o.fl. Hugtakarammi til að samþætta heilsueflingu á vinnustað og vinnuvistfræðiáætlanir. Lýðheilsustjóri. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
- Þjáist þú af höfuðverk? Kannski hefur þú verið greindur með mígreni? Ekki hika við að spyrja okkur spurninga í athugasemdareitnum ef einhverjar spurningar vakna.
