Meðferð við úlnliðsbeinheilkenni - einfaldar æfingar og ráð.

Síðast uppfært 27/12/2023 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Meðferð við úlnliðsbeinheilkenni - einfaldar æfingar og ráð.

Verkir í úlnliðnum sem orsakast af úlnliðsbeinagöngheilkenni er tiltölulega algengt meðal okkar sem gerum endurtekin verkefni, svo sem að hakka í burtu á lyklaborðinu með tilheyrandi músavinnu sem gerir ekki betur. Sem betur fer eru til ráðstafanir sem þú getur gripið til við meðferð á úlnliðsbeinheilkenni - og myndskreytt handbók um þau er að finna í Meðhöndlið eigið úlnliðsbeinagöngheilkenni, skrifað af Jim Johnson. Það fjallar bæði um meðferð við úlnliðsbeinheilkenni, en einnig forvarnir - sem geta verið jafn mikilvægar á vinnustaðnum. Glúkósamínsúlfat getur einnig haft áhrif á úlnliðsbeinheilkenni - ef orsökin er núningur eða slitgigt.

Meðferð við úlnliðsbeinheilkenni - með einföldum ráðum - Ljósmynd Jim Johnson

- Bókin inniheldur einnig 50 myndskreytingar með skýringum, æfingum og vinnuvistfræðilegum ráðum.

Þú getur lesið meira hér:

>> Meðhöndlið eigin úlnliðsheilkenni heilkenni: meðferðar- og forvarnaraðferðir (smelltu hér)

PS - Þegar sársaukinn er sem verstur má nota einn palmrest til að létta ofnotaða svæðið, en það er mikilvægt að nota þennan stuðning ekki of mikið - þar sem það getur leitt til veikari vöðva á svæðinu með tímanum. Til að forðast þetta geturðu til dæmis aðeins stjórnað notkuninni á nóttunni.