8 Náttúruleg ráð og úrræði við höfuðverk

Ert þú eða einhver sem þú þekkir plága af höfuðverk? Hér eru 8 náttúruleg ráð og ráðstafanir til að draga úr höfuðverk - sem getur bæði bætt lífsgæði og daglegar venjur. Ertu með aðrar góðar tillögur? Ekki hika við að nota athugasemdareitinn eða hafa samband við okkur á Facebook.

1. Taktu þér hlé frá tölvuskjánum og farsímanum

Ef þú vinnur daglega fyrir framan tölvuna á öllum tímum sólarhringsins mun þetta ganga út fyrir augu, axlir, bak og háls. Við hvetjum þig því eindregið til að taka 10 mínútna hlé á klukkutíma fresti.

2. Hvíldu augun

Reyndu að hvíla augun nokkrum sinnum á dag - lokaðu augunum í eina mínútu og notaðu fingurna til að nudda létt yfir musterið og í kringum augun. Margir halda því einnig fram að það hafi róandi áhrif að setja piparmyntu tepoka yfir augun og hvíla hjá þeim í fimm mínútur.

3. Drekkið meira vatn

Höfuðverkur vegna ofþornunar er algengari en margir halda. Mikilvægustu steinefnin sem við þurfum til að framleiða orku koma frá hreinu vatni og hreinum mat. Reyndu að drekka aðallega vatn ef þú ert með daglegan höfuðverk. Til að fá meiri áhrif geturðu alkalískt vatnið sem þú drekkur með því að bæta agúrkusneiðum í vatnið.

4. Borðaðu lífræna, hreina mat

Líkaminn þarf hreina orku til að starfa sem best - ef hann fær ekki þá orku sem hann þarfnast, þá mun hann segja nei - oft í formi verkja í líkama og höfuðverk. Ef þú borðar of mikið af unnum mat, ruslfæði og mat sem þarf ekki að vera í ísskáp með mjög hátt geymsluþol, rænir þú líkamanum og frumum líkamans orkunni sem hann þarfnast. Blár. Engifer getur verið mjög gott og einfalt viðbót í mataræðinu.

5. ör-hlé

Dreifðu litlum hléum allan vinnudaginn. Að komast upp og frá tölvuskjánum er mjög mikilvægt fyrir sjón, háls og bak. Þetta mun brjóta stöðugt álag sem þú færð þegar þú vinnur fyrir framan gögnin og tryggja að vöðvar og liðir verði ekki sársaukafullir. Notaðu litlu hléin til að teygja aðeins á þéttum vöðvum og bringunni.

Lestu líka: - Góðar teygjuæfingar fyrir brjósthrygg og milli herðablaða

6. Fáðu líkamlega meðferð á hálsi og baki

Ef þú ert með langtíma vandamál með verki í hálsi, stífni í baki eða særindi, sárir vöðvar - þá þarftu næga faglega aðstoð til að vinna bug á vandamálinu. Nudd, vöðvameðferð, sjúkraþjálfun, liðameðferð (kírópraktor eða handmeðferðarfræðingur) og nálastungumeðferð geta verið gagnlegar meðferðir við þétta vöðva og stífa liði. Ekki ganga um með sársauka og verki - gríptu það í dag.

7. Hveitigras og grænt grænmeti

Grænt grænmeti er yndisleg uppspretta hreinnar orku. Til góðra áhrifa mælum við með að blanda tveimur teskeiðum af hveitigrasuppbót í glas af vatni og drekka þetta daglega. Orkan frá slíkum plöntum er auðvelt að taka upp fyrir líkamann.

8. Haltu áfram að hreyfa þig og æfa reglulega

Hreyfing og hreyfing eru nauðsynleg til að halda vöðvum og liðum í góðu formi. Reyndu að fá amk eina göngutúr á dag og gættu þess að ganga án farsíma í höndunum fyrir framan þig, láta axlir og handleggi sveiflast frjálslega svo þú fáir góða blóðrásina um háls og herðar. Sund er líka mjög gott líkamsrækt. Af hverju ekki að prófa þessar æfingar fyrir betri virkni í herðum og hálsi?

Ekki hika við að deila þessari grein með kollegum, vinum og kunningjum. Ef þú vilt fá æfingar eða þess háttar sendar sem skjal með endurtekningum og þess háttar, þá biðjum við þig eins og hafðu samband í gegnum Fáðu Facebook síðu henni. Ef þú hefur einhverjar spurningar er það bara að hafa samband (alveg ókeypis).

Næsta blaðsíða: - Æfingar gegn eymslum í öxlum og stífum hálsi

Lestu líka: - Ný meðferð við Alzheimer getur endurheimt fulla minni virkni!

Fáðu meðferð núna - ekki bíða: Fáðu hjálp frá lækni til að finna orsökina. Það er aðeins á þennan hátt sem þú getur tekið rétt skref til að losna við vandamálið. Læknir getur aðstoðað við meðferð, ráðleggingar um mataræði, sérsniðnar æfingar og teygjur sem og vinnuvistfræðiráðgjöf til að veita bæði hagnýtingu og létta einkenni. Mundu að þú getur það spyrðu okkur (nafnlaust ef þú vilt) og læknar okkar ókeypis ef þess er þörf.

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara. Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar, þá munum við laga eitt afsláttur afsláttarmiða fyrir þig.