8 Góð ráð og ráð gegn svima

Ert þú eða einhver sem þú þekkir fyrir áhrifum af svima? Hér eru 8 góð ráð og ráðstafanir sem geta dregið úr sundli og svima. Við ráðleggjum þér eindregið að hafa samband við lækni til að komast að því hvers konar svimi þú ert sárþjáður.

1. Drekkið vatn: Ef þú ert með ofþornun getur þetta leitt til lágs blóðþrýstings (lágþrýstingur) - sem aftur getur leitt til svima, sérstaklega þegar þú gengur frá lygi í standandi stöðu og þess háttar.

2. Taktu vítamín: Í leiðbeiningunum um meðhöndlun svima (sérstaklega hjá öldruðum) kemur fram að þú ættir að taka fjölvítamín ef þú þjáist af þessu og ert með svolítið mismunandi fæðuinntöku.

3. Nudd og vöðvaverk: Þéttir vöðvar og stífir liðir geta leitt til þess sem við köllum svima í leghálsi, einnig þekkt sem svimi tengd hálsi. Líkamlegar aðferðir geta aukið blóðrásina á svæðinu og létta vöðvaspennu og þannig losað um mögulega orsök svima. Nálmeðferð getur einnig verið árangursrík með auka sterku vöðvaþoli.

4. Streita niður og hvíldu: Þér er ráðlagt að hlusta eftir merkjum líkamans - ef þú finnur fyrir svima þá er það viðvörun um að þú verðir að gera eitthvað í því. Ef líkami þinn biður þig um að hætta að gera eitthvað, þá gengur þér vel að hlusta. Andaðu djúpt og reyndu að taka þér tíma í allri óreiðunni.

5. Forðist áfengi: Ef þú kvelist af svima, þá er áfengi mjög slæm hugmynd. Í flestum tilfellum mun áfengi auka svima, bæði hvað varðar tíðni og styrkleika.

6. Sameiginleg meðferð: Stífur vanstarfsemi í hálsi og liðum (þegar liðir hreyfast ekki almennilega) getur verið orsök svima í leghálsi (sundl sem tengist hálsi) - sérstaklega efri háls liðir hafa verið tengdir svima. Aðlöguð liðameðferð (td kírópraktor eða handvirkur meðferðaraðili) getur verið árangursrík við meðhöndlun á truflun á liðum í nágrenninu. Vanstarfsemi liða er oft mikilvægur þáttur í flókinni mynd af svimaeinkennum. Læknir mun gera ítarlega skoðun og síðan ákvarða bestu mögulegu aðferðina fyrir þig, sem oftast samanstendur af blöndu af vöðvavinnu, liðaleiðréttingu, heimaæfingum, teygjum og vinnuvistfræðilegri ráðgjöf.

7. Klút út og haltu áfram + hitameðferð: Regluleg létt teygja og hreyfing á hálsi mun tryggja að svæðið heldur eðlilegu hreyfimynstri og kemur í veg fyrir styttingu tengdra vöðva. Það getur einnig aukið blóðrásina á svæðinu, sem hjálpar náttúrulegu lækningarferli. Ekki hætta alveg, heldur hlusta líka þegar líkami þinn segir þér að þú ættir að gera hlé. Ef þú ert að velta fyrir þér hvers konar æfingar þú getur gert - þá ættir þú að ráðfæra þig við faglega aðstoð eða spyrðu okkur (Free).

Við mælum einnig með því að þú notir hitapakka reglulega til að halda vöðvunum á hreyfingu. Góð þumalfingursregla er „kælið þegar það er virkilega sárt og hitið upp þegar maður vill halda því áfram“. Við mælum því með þennan endurnýtanlega heita / kalda pakka (hægt að nota bæði sem kaldan pakka og hitapakka - því hann er bæði hægt að kæla í frystinum og hita í örbylgjuofni) sem einnig er með handhægri þjöppunarfilmu svo þú getir fest það þar sem þú ert með verki.

8. Maneuver Apple: Þessi aðgerð er framkvæmd af kírópraktorum, handvirkum meðferðaraðilum og ENT læknum við meðferð á kristalt sortuæxli (BPPV). Þetta er mjög áhrifarík tækni, sem venjulega þarf aðeins 1-2 meðferðir til að létta kristalsjúkdóminn fullkomlega.

Lestu líka: - Þetta ættir þú að vita um svima!

Fáðu meðferð núna - ekki bíða: Fáðu hjálp frá lækni til að finna orsök sundlsins. Það er aðeins á þennan hátt sem þú getur tekið rétt skref til að losna við vandamálið. Læknir getur aðstoðað við meðferð, ráðleggingar um mataræði, sérsniðnar æfingar og teygjur sem og vinnuvistfræðiráðgjöf til að veita bæði hagnýtingu og léttir einkenni.