6 Ljúffengur heilsubót með því að borða spergilkál

Borðar þú spergilkál? Þú ættir. Þessi græna dýrð er pakkað með næstum á kraftaverka góðum heilsufarslegum ávinningi og ávinningi. Hér eru 6 heilsufarslegur ávinningur sem þú munt ná með því að borða spergilkál reglulega.

Spergilkál stuðlar að bata og lækningu

Að borða C-vítamín reglulega getur haft jákvæð áhrif hvað varðar bata eftir líkamsrækt og líkamsáreynslu. Rannsóknarrannsókn ályktaði að þátttakendur sem neyttu 400 mg af C-vítamíni daglega (lítill hluti af spergilkál inniheldur um 130 mg) hafi haft verulega minni vöðva eymsli og aukið vöðvastarfsemi eftir æfingu.

C-vítamín, sem við finnum í stórum skömmtum af spergilkáli, er mikilvægt fyrir viðgerðir og viðhald á vefjum í líkamanum. Vítamínið hjálpar til við að lækna sár og viðhalda sterkum beinum og tönnum. Það er einnig mikilvægt fyrir náttúrulega framleiðslu kollagen, sem er notað til að búa til og viðhalda brjóski, liðbönd, sinar, húð og æðar.

2. Spergilkál er sterkt bólgueyðandi

Mikil bólga og bólga geta haft áhrif á líkamann á neikvæðan hátt. Þegar við höfum endurtekin bólguviðbrögð getur þetta unnið gegn náttúrulegum áhrifum upprunalegu bólgunnar - viðgerðar - og frekar stuðlað að vandamálinu. Slík langvarandi bólga getur tæmt þig fyrir orku og einnig verið orsök við aðstæður eins og liðagigt (liðagigt).

Allt grænmeti er að einhverju leyti bólgueyðandi en vitað er að spergilkál og innihald þess eru mjög öflugt. Þetta er vegna innihalds súlforafans og kaempferóls - tvö sterk bólgueyðandi innihaldsefni með sannað klínísk áhrif.

Spergilkál getur verið krabbameinsvörn

Spergilkál, eins og hvítkál, Brussel-spírur, blómkál og grænkál, hefur verið tengt í stærri rannsókn frá 1996 til að koma í veg fyrir krabbamein í lungum og þörmum.

Vísindamennirnir komust að þeirri niðurstöðu að "mikil inntaka af þessari tegund grænmetis dregur úr hættu á krabbameini." Sérstaklega eru lungnakrabbamein, maga og þarmakrabbamein þær tegundir krabbameins sem eru dregnar fram með minni áhættu ef þú hefur mikla neyslu á slíku grænmeti.

4. Spergilkál = Upprunalega afeitrunarmataræðið

Allir ættu að hafa «Detox" þessa dagana. En ef þú ert að leita að einföldu innihaldsefni sem hjálpar þér að berjast gegn óæskilegum sindurefnum og öðrum kvillum í líkamanum þá er spergilkál maki þinn. Spergilkál er troðfullt af andoxunarefnum sem á eðlilegan hátt hjálpa þér að stuðla að bættri heilsu.

5. Spergilkál er góð uppspretta hollra trefja

Spergilkál inniheldur mikið magn af trefjum. Skammtur af spergilkáli inniheldur um það bil 4 grömm af trefjum, sem er um það bil 15 prósent af ráðlögðum dagskammti af trefjum.

Trefjar eru eitt mikilvægasta næringarefni okkar. Það hjálpar okkur að staðla þörmum, lækka kólesterólmagn, stjórna blóðsykursgildum og stuðla að góðri heilsu. Rannsóknir hafa einnig sýnt að fullnægjandi trefjarneysla getur dregið úr líkum á hjartasjúkdómum og sykursýki.

Önnur jákvæð áhrif eru þau að trefjar láta þig verða fyllri lengur. Þetta getur verið verulegur ávinningur fyrir okkur sem reynum að skera niður kaloríur og lækka þyngdina.

6. Spergilkál veitir heilbrigðar og heilbrigðar æðar

Eins og getið er, er spergilkál frábær uppspretta C-vítamíns. Vítamín sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigða húð- og augnastarfsemi. En fáir vita að sama vítamínið getur einnig haft bein áhrif á æðar þínar og er á þennan hátt mikilvægur stuðningsmaður þegar kemur að því að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.

Ein rannsókn sýndi það 500 mg daglega inntaka hjálpaði til við að draga úr æðasamdrætti í æðum - á sama hátt og ganga daglega. Auðvitað mælum við alltaf með hreyfingu en miðað við að C-vítamín er vatnsleysanlegt getur það verið góð viðbót fyrir þá sem eiga í vandræðum með æðar - eða fyrir þá sem vilja koma í veg fyrir það.

PRÓFIÐ ÞESSA: - Rannsókn: Engifer getur dregið úr heilaskaða með heilablóðfalli!