5/5 (2)

Cara Memilih Kasur Yang Tepat

Butuh kasur baru? Di sini Anda akan belajar cara memilih kasur yang tepat untuk Anda dan punggung Anda. Kasur yang tepat dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.

Apakah Anda memiliki input yang lebih baik? Jangan ragu untuk menggunakan kotak komentar di bagian bawah artikel.

Tidur nyenyak tergantung pada beberapa faktor

Mendapatkan kualitas tidur malam yang baik bergantung pada beberapa faktor - tingkat stres, suhu ruangan, kenyamanan - tetapi mungkin yang terpenting adalah apa yang Anda gunakan untuk tidur, yaitu kasur. Jika Anda mencari kasur baru, Anda tahu bahwa ada banyak jenis kasur berbeda di luar sana - tetapi bagaimana Anda tahu kasur mana yang terbaik untuk Anda?

1. Posisi netral

Pertama dan terpenting, kasur harus menopang tubuh Anda dalam posisi netral - posisi di mana tulang belakang Anda memiliki lekukan yang bagus dan di mana bahu, tempat duduk, dan kepala ditopang pada posisi yang benar.

Jika kasur terlalu empuk, ini dapat menyebabkan Anda tidak menerima dukungan yang cukup dan tubuh Anda "tenggelam" ke dalam kasur - yang pada gilirannya menyebabkan punggung dan leher berbaring dalam posisi yang tidak menguntungkan. Ini mungkin terlibat dalam bangun dengan punggung lelah dan leher kaku di pagi hari.

2. Kasur yang lebih keras lebih baik terhadap sakit punggung bagian bawah

'Kasur yang lebih keras lebih baik bagi mereka yang berjuang dengan sakit punggung kronis jangka panjang'. Ini menyimpulkan sebuah studi penelitian yang membandingkan perasaan orang-orang ini jika mereka tidur di kasur empuk dibandingkan dengan kasur yang lebih keras.

Seberapa keras kasur diukur pada skala 10 (paling sulit) hingga 1 (paling lembut). Dalam studi tersebut, mereka menggunakan kasur berukuran sedang yang diukur pada 5.6 pada skala ini. Subjek uji yang tidur di ini melaporkan sakit punggung lebih rendah daripada mereka yang tidur di kasur yang lebih lembut.

3. Waktu untuk kasur baru?

Bagaimana Anda tahu jika saatnya mengganti kasur? Jika Anda terbangun dengan rasa sakit di punggung dan leher, ini mungkin pertanda bahwa kasur Anda tidak cocok untuk Anda.

Mungkin Anda tidur di ranjang lain dan merasakan perbedaan positif dengan berkurangnya nyeri punggung di pagi hari? Saat Anda berbaring di kasur yang tepat untuk Anda, Anda akan merasa seolah-olah Anda 'mengapung' dan tidak ada tekanan pada leher atau punggung Anda.

4. Kasur lateks

Kasur lateks terbuat dari karet alam atau sintetis. Kasur jenis ini dikenal memberikan dukungan yang kuat dan konsisten untuk tubuh. Itu juga dapat bersaing dengan kasur busa tempura / memori ketika datang ke tingkat kenyamanan.

Mungkin pilihan terbaik jika Anda menderita sakit punggung jangka panjang - karena ini memberikan kombinasi terbaik antara kenyamanan dan dukungan.

5. kasur Tempura

Kasur yang menyesuaikan dengan tubuh Anda adalah pilihan yang populer. Mereka terdiri dari lapisan yang berbeda dengan kepadatan busa yang bervariasi - lapisan ini menyesuaikan dengan berat dan suhu tubuh, yang menghasilkan kenyamanan yang lebih tinggi.

Seringkali pilihan bagi mereka yang terkena kelelahan kronis dan sindrom otot - karena kemampuannya untuk beradaptasi dengan tubuh orang tersebut dan mendukung area yang tepat. Salah satu kelemahan kasur tempura adalah cenderung menjadi sangat panas pada malam hari - jadi jika Anda kesulitan untuk merasa kepanasan di malam hari, ini mungkin bukan pilihan untuk Anda.

ringkasan

Kasur masa kini dibuat untuk bertahan seumur hidup - tetapi tubuh kita berubah seiring waktu dan Anda mungkin ingin menyesuaikan kasur dengan tubuh Anda. Tempat tidur dan kasur terbaik adalah tempat Anda merasa paling nyaman dan tidur paling nyenyak. Ingatlah juga bahwa rutinitas tidur yang baik penting untuk memberikan tubuh dan punggung Anda istirahat dan pemulihan yang terbaik.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Nyeri punggung bawah? Ini sebabnya!